副菜

ねっとりホクホク!里芋の和風ホットサラダ

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里芋の茹で時間除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物24.1g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質22.3g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サラダにしても美味しい里芋。 味付けはめんつゆとマヨネーズだけ! アツアツはもちろん、冷めても美味しいので作り置きにもおすすめです。

材料4人分

  • 里芋
    中6個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    かつお節
    3g(小袋1袋)
  • A
    めんつゆ・三倍濃厚
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    薬味ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    里芋はよく洗って水から茹でる。(約20分ほど)

    ねっとりホクホク!里芋の和風ホットサラダの工程1
  • 2

    玉ねぎはなるべく薄くスライスしてひとつまみの塩を振ってもみ、5分ほど置いたら水気をぎゅっと絞る。

    ねっとりホクホク!里芋の和風ホットサラダの工程2
  • 3

    里芋が竹串がすっと入るくらいになったらザルにあげ、熱いうちに皮をむき(布巾やキッチンペーパーを使うとよい)ボウルに入れてフォークで粗く潰す。

  • 4

    里芋か熱いうちに玉ねぎとA かつお節3g(小袋1袋)、めんつゆ・三倍濃厚大さじ1、マヨネーズ大さじ1、薬味ねぎ適量を加えて合えたら出来上がり。

    ねっとりホクホク!里芋の和風ホットサラダの工程4

ポイント

里芋はごろごろ残るくらい粗く潰すことで、ねっとり感とホクホク感が味わえます。 玉ねぎは塩もみをして里芋が熱いうちに和えること。辛みが抑えられ、里芋に馴染んでまとまります。

作ってみた!

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