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    • 公開日2019/07/03
    • 更新日2019/07/03

    七夕におすすめ!子どもも大人も喜ぶそうめん献立

    まもなく七夕ですね。七夕に食べる行事食といえば「そうめん」ですが、そうめんにはどんなおかずを組み合わせたらいいか、献立に悩むことはありませんか? そこで今回は、七夕にぴったりのそうめんと、それに合うおかずを併せてご紹介します。七夕らしく仕上げるアイデアもありますので、ぜひ参考にしてくださいね♪

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    七夕におすすめ!子どもも大人も喜ぶそうめん献立

     

    星モチーフやキラキラジュレで!七夕にぴったりのそうめんを楽しもう

    以前は一部の地域の風習だった、七夕の行事食としてのそうめん。その由来は諸説ありますが、最近はそうめんを天の川に見立てた盛り付けが人気です。

    七夕らしい盛り付けというと、ハードルが高いと感じる方もいるかもしれませんが、ちょっとしたアイデアで華やかに仕上げることができますよ。

    今回はお子さんにも手伝ってもらえる簡単な方法をいくつかご紹介します!

    【星の抜き型を使った星モチーフ】
    やっぱり七夕と言えば、夜空に浮かぶ星ですよね。星の抜き型で、にんじん・きゅうり・ハム・チーズ・薄焼き卵などを抜けば、カラフルでいろいろなサイズの星を簡単に作れますよ。茹でたオクラをそのまま輪切りにしても。

    【つゆを固めたキラキラジュレ】
    お好みの味付けのつゆにゼラチンを加え、冷やし固めたゼリー状のものを崩してキラキラジュレに。ジュレは細かく崩したり、さいの目に切ったりすることで、雰囲気が変わりますので、いろいろ試してみてくださいね♪

    このほかにも、色のついたそうめんを使うのもおすすめ。色とりどりの短冊に見立てた五色(ごしき)のそうめんをいただくことで、厄除けになるとも言われています。白のそうめんに一色プラスするだけでも特別感が出ますよ。

    また、そうめんの片側をたこ糸等で結んでから茹でて盛り付けると、天の川や織姫さまの織り糸を連想させるキレイな流れができて、普段とは違った雰囲気に仕上がります。

     

    子どもも大人も大満足♪七夕に食べたいそうめん献立2選

     

    【子どもにおすすめ】ちょっと和風なイタリアン♪ツナマヨトマトそうめん

    白だしとオリーブオイルで味付けしたさっぱりテイストのトマトソースは、火を通さず作れるのでとっても簡単。そこにツナマヨが加わるので、よりマイルドな味わいになってお子様にもおすすめです。普段とは違う盛り付けにするのもポイント♪ フォークなどを使ってそうめんを巻くように盛り付けると、取り分けにも便利でみんなでワイワイ楽しめます。

    【主な材料】
    そうめん
    ツナ缶
    トマト缶
    白だし
    マヨネーズ
    オリーブオイル

    ●詳しいレシピはこちら
    『イタリアンなツナマヨトマトそうめん』

     

    【子どもにおすすめ】星形チーズがポイント!ピーマンのふっくら肉詰め

    トッピングをいろいろのせても、そうめんだけだとちょっと物足りなさを感じたり、子どもが飽きてしまったりすることも。そこでおすすめしたいのが、トマトソースと相性が良く、野菜も摂れるピーマンの肉詰めです。パン粉とマヨネーズを加えることで、ふっくらやわらかく仕上がります。星形のチーズをのせて七夕の演出も忘れずに♪

    【主な材料】
    ピーマン
    合いびき肉
    玉ねぎ
    パン粉
    マヨネーズ
    スライスチーズ

    ●詳しいレシピはこちら
    『ふっくら♪ピーマンの肉詰め*チーズプラス』

     

    【大人におすすめ】キラキラジュレで涼しげに♪山形だしのさっぱり豆乳そうめん

    豆乳入りのめんつゆと、夏野菜をたっぷり使った“山形だし”は相性抜群! 山形だしをのせることで、マイルドな豆乳めんつゆに爽やかな風味と食感がプラスされます。七夕の夜空に見立ててトッピングした卵黄の醤油漬けとめんつゆのキラキラジュレを混ぜからめて召し上がってくださいね。全て作り置きしておけるので、食べる時はそうめんを茹でるだけなのも嬉しいポイント。

    【主な材料】
    そうめん
    なす
    きゅうり
    みょうが
    オクラ
    めんつゆ
    豆乳
    卵黄

    ●詳しいレシピはこちら
    『七夕にも☆山形だしの豆乳そうめん』

     

    【大人におすすめ】食感が楽しめる♪やわらか鶏むね肉とシャキシャキアスパラガスの塩麹炒め

    塩麹で漬け込んでしっとりやわらかくなった鶏むね肉に、シャキシャキのアスパラガスを合わせました。塩麹メインのやさしい味付けは、豆乳そうめんとぴったり。鶏むね肉には片栗粉をまぶして焼くので、うま味がぎゅっと閉じ込められ、喉ごしもよく仕上がりますよ。塩麹につけた鶏むね肉は焦げやすいため、炒める際あまり火が強くならないようご注意ください。お弁当にもおすすめの一品です。

    【主な材料】
    鶏むね肉
    アスパラガス
    塩麹
    片栗粉

    ●詳しいレシピはこちら
    『鶏むね肉とアスパラガスの塩麹炒め』


    ちょっと食欲がなくてもするするっと食べられるそうめんは、蒸し暑いこの時期にぴったり。栄養バランスも考えながらおかずをプラスすれば、栄養もしっかり摂れて飽きることなく楽しめますよ。また、七夕にそうめんを食べることは、無病息災を願うという言い伝えもありますので、今回ご紹介した簡単な演出を参考に、ぜひ七夕気分を味わってみてくださいね♪



    ●こちらのコラムもチェックしてみてくださいね。
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    藤本マキ
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    藤本マキ

    • 栄養士
    • 豆腐マイスターアドバンス

    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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