副菜

レンジで簡単!作り置きしたいきんぴら蓮根

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物20.0g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんだけで作れるシャキシャキ食感がおいしいきんぴら蓮根。 使う調味料も少なく、めんつゆを使うので失敗知らず◎ 作り置きしておくとお弁当のおかずにも使えます。

材料2人分

  • れんこん
    1節(150g)
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • 白いりごま
    小さじ1
  • お好みで輪切り唐辛子
    適量

作り方

  • 1

    れんこんは2~3mm幅の薄い輪切りに又は半月切にし水にさらし、水気をしっかり拭き取る。

    レンジで簡単!作り置きしたいきんぴら蓮根の工程1
  • 2

    耐熱容器にれんこんを入れA めんつゆ(2倍濃縮)大さじ3、ごま油大さじ1、砂糖小さじ2を回しかけ、混ぜ合わせる。

    レンジで簡単!作り置きしたいきんぴら蓮根の工程2
  • 3

    ラップをし600wのレンジで4分加熱し、しっかりと混ぜる。 白いりごまとあればお好みで輪切り唐辛子を和える

    レンジで簡単!作り置きしたいきんぴら蓮根の工程3

ポイント

水気が残っていると味がぼやけるので、水気をしっかり拭いてから調味料と絡めてください。

作ってみた!

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