副菜

さっぱり♡きゅうりとわかめのくずし豆腐

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豆腐の水切りの時間は除く。
  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりとわかめで楽しむくずし豆腐♡ お酢のやさしい酸味が美味しく、 暑い夏でもさっぱりと食べられますよ♪ 酢の物では不足してしまうたんぱく質もとれるので 栄養バランスが整うのも嬉しいポイント。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(150g)
  • きゅうり
    1本(約100g)
  • 乾燥わかめ
    大さじ1(約3g)
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて水切りする。

  • 1

    きゅうりは薄切りにして塩(分量外・適量)をふって軽くもむ。 乾燥わかめは戻す。

    さっぱり♡きゅうりとわかめのくずし豆腐の工程1
  • 2

    きゅうり、わかめの水気を絞ってボウルに入れ、A 白いりごま大さじ1、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、酢小さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。

    さっぱり♡きゅうりとわかめのくずし豆腐の工程2
  • 3

    豆腐を崩しながら加え、ざっくり和える

    さっぱり♡きゅうりとわかめのくずし豆腐の工程3

ポイント

・絹ごし豆腐は木綿豆腐で代用可。 ・きゅうり、わかめの水分はしっかりとしぼりましょう。 ・豆腐は好みの崩し加減に仕上げてください。

作ってみた!

  • 1101782
    1101782

    2025/03/27 09:09

    簡単でとても美味しかったです!我が家の定番になりそうです。

質問

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