副菜
混ぜるだけの爆速おかず【トマトときゅうりのさっぱり和え】
3分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
材料があれば3分でできちゃう爆速レシピ！ 夏にぴったりのさっぱりおかず ビタミン豊富なトマトやカリウムがたっぷりなきゅうり、 ツナを入れることでたんぱく質もプラスしてバランスの良いおかずです。
作り方
- 1
トマトはヘタを取り食べやすい大きさに切る。 きゅうりは輪切りにする。
- 2
材料をボウルに入れ、A ツナ缶（オイル漬け）1/2缶、塩昆布適量、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1/2を加えよく混ぜ合わせる。
