副菜
混ぜるだけの爆速おかず【トマトときゅうりのさっぱり和え】
投稿日2024/07/02
更新日2024/07/02
調理時間3分
材料があれば3分でできちゃう爆速レシピ！ 夏にぴったりのさっぱりおかず ビタミン豊富なトマトやカリウムがたっぷりなきゅうり、 ツナを入れることでたんぱく質もプラスしてバランスの良いおかずです。
材料2人分
- トマト1個
- きゅうり1/2本
- Aツナ缶（オイル漬け）1/2缶
- A塩昆布適量
- Aすりごま大さじ1
- Aごま油大さじ1/2
作り方
ポイント
ツナ缶はオイル漬け、ノンオイルのものどちらでも作れます。 塩昆布の塩加減は調整してください。
- 1
トマトはヘタを取り食べやすい大きさに切る。 きゅうりは輪切りにする。
- 2
材料をボウルに入れ、A ツナ缶（オイル漬け）1/2缶、塩昆布適量、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1/2を加えよく混ぜ合わせる。
レシピID
486007
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初のレシピ本発売中! 『給食の先生が作る!家族に愛されごはん』 ☑︎子どもと一緒に食べられる給食の再現レシピ ☑︎一品でバランスが整う栄養満点おかず 全133品掲載✨ ______ おうち給食・料理研究家 岐阜県出身、愛知県在住。 1994年生まれ、2児の母(2歳.4歳) 『食べるものは子どもと一緒がいい』 冷蔵庫にあるもので簡単にバランス良い食事を! 常に子どもと一緒に食べられる料理を考えています! 子供は嬉しい大人は懐かしい「給食再現レシピ」 「ひと手間で栄養バランスが整うコツ」をSNSで発信しています。 "料理が苦手な方も得意な方も楽しめるように"がモットーです☺️ 長年飲食店で働いていた経験・アイデアと、 元保育園の栄養士として献立を作成していた知識を活かし 様々な方の生活のお役に立てたらいいなと思っています♩ 2022年、育休中に始めたInstagramで、 主婦ならではの視点で家族に愛されるごはんが反響を呼び、 半年でフォロワー数16万人(2024年6月現在26万人)