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主食

【コク旨ほっこり】きのことかぼちゃのオートミールリゾット

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  • 5下準備時間は除く

きのこの旨味がぎっしり😋 食物繊維たっぷりなところも嬉しいポイントです✨アレンジとしてピーナッツバター(無添加・無糖タイプ)を小さじ1〜加えて作ると、よりコクが出て美味しくなるし、良質な油とたんぱく質を補給できます😉

材料(1〜2人分)

  • えのき
    1/2袋(50g)
  • 乾燥カットシイタケ
    ひとつかみ
  • A
    大さじ1〜
  • A
    みりん
    大さじ1〜
  • B
    無調整豆乳(または水)
    150ml~
  • B
    オートミール
    大さじ6(約35g)
  • B
    バターナッツかぼちゃペースト
    大さじ2
  • B
    醬油
    小さじ1~
  • B
    黒胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    バターナッツかぼちゃを蒸すまたは茹でるかして柔らかくし、皮と種・ワタを取り除いてペースト状にしておく。

  • 1

    えのきを食べやすい大きさにカットする。

    【コク旨ほっこり】きのことかぼちゃのオートミールリゾットの工程1
  • 2

    乾燥カットシイタケと1、A 酒大さじ1〜、みりん大さじ1〜をフライパンにいれて蓋をし、強い弱火で2~3分加熱する。

    【コク旨ほっこり】きのことかぼちゃのオートミールリゾットの工程2
  • 3

    B 無調整豆乳(または水)150ml~、オートミール大さじ6(約35g)、バターナッツかぼちゃペースト大さじ2、醬油小さじ1~、黒胡椒少々を追加して全体をよく混ぜながら加熱し、お好みの味・柔らかさにする。

    【コク旨ほっこり】きのことかぼちゃのオートミールリゾットの工程3

ポイント

作り置きをするとより旨味が増すのでおすすめです😉

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