副菜

甘くてホクホク♡新じゃがの味噌バター炒め

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  • エネルギー117kcal
  • 炭水化物21.9g
  • 脂質4.0g
  • たんぱく質3.7g
  • 糖質11.3g
  • 食塩相当量0.8g
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皮ごと食べられる新じゃがをうま味たっぷりのしめじと味噌バターで香ばしく炒めました♡ 新じゃがの甘くてホクホクした食感が楽しめる一品◎ こってりな味噌バターと爽やかな大葉も合います♪ スポーツ栄養ポイント☆ 新じゃがに含まれる【ビタミンC】は、一般的なじゃがいもの4倍も多く含まれています。 水溶性ビタミンのビタミンCは熱に弱いですが、じゃがいもに含まれるビタミンCはでんぷんに守られているため加熱しても壊れにくいのです! ビタミンCの抗酸化作用でコンディショニングをサポートしましょう☆

材料3人分

  • 新じゃがいも
    4個(300g)
  • ぶなしめじ
    1/2株
  • 大葉
    2枚
  • 小さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • バター
    10g

作り方

  • 下準備
    新じゃがいもは四つ割り(大きければくし切り)にする。 ぶなしめじは石づきを取り、手でほぐす。 大葉は千切りにする。

  • 1

    新じゃがを耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで4~5分加熱したら水気を切る。 ※竹串等で硬さを確認し、硬ければ加熱時間を延長する。

    甘くてホクホク♡新じゃがの味噌バター炒めの工程1
  • 2

    フライパンに油を中火で熱し、新じゃがいもを焼き色がつくまで焼く。

    甘くてホクホク♡新じゃがの味噌バター炒めの工程2
  • 3

    ぶなしめじを加えて炒め合わせる。

    甘くてホクホク♡新じゃがの味噌バター炒めの工程3
  • 4

    ぶなしめじがしんなりしたら、弱火にしてA 味噌大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ2を加えて全体に絡める。 仕上げにバター入れてを溶かす。

    甘くてホクホク♡新じゃがの味噌バター炒めの工程4
  • 5

    器に盛り、大葉を飾る。

ポイント

新じゃがはしっかり焼き色を付けることで香ばしく仕上がります。

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