主菜
ツナ大根 ぶり大根風
30分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物17.3g
- 脂質8.7g
- たんぱく質15.2g
- 糖質14.5g
- 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
大根とろとろしみしみ ぶりの代わりにツナを使ってみました。 予想外においしく出来ました。
作り方
下準備
3cm程に切り、皮を厚く剥き、4等分。
- 1
耐熱袋に入れて、レンジ600w3分加熱する。
- 2
鍋に大根、汁を切ったツナ、A 醤油・みりん各大さじ2、砂糖大さじ1、しょうが(チューブ)1cm、ほんだし小さじ1、味の素3振りを加えて火にかける。
- 3
沸騰したら蓋をして中火で10から20分煮る。
