ヘルシー！食べごたえばっちり♪こんにゃくの作り置きレシピ
投稿日2018/05/18
更新日2018/05/18
目次
1.竹輪と糸こんにゃくの甘辛炒め【作りおき】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
節約！ヘルシー！とても簡単。甘辛い味でご飯が進み、冷めて美味しいのでお弁当にもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
12454212025/05/22 20:25
簡単に作れました。作れる料理が増えると嬉しい。お財布にも優しい感じ。
Artist鈴木美鈴2019/10/09 11:39
ひめさんこんにちは(*^^*) お返事遅くなって申し訳ありません。 玉ねぎ入りいいですね～🤗 お試し頂き、嬉しいお言葉までありがとうございます🍀
ひめ2019/09/29 10:50
お安い材料で作れて助かりました！玉ねぎも入れてみたら、味がしみしみで美味しかったです☺
2.5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
こんにゃくをフライパンで炒めたら あとはすき焼きのたれを絡めるだけ。 こんにゃくは下茹で＆水分を飛ばすことで 味がしみしみに。 お肉がなくても大満足！ ご飯にもぴったりの甘辛味です。 ヘルシーなので ダイエット中の方にも嬉しいですね♪ あと一品！というときや お弁当の隙間埋めにも大活躍間違いなしですので 機会がありましたら ぜひぜひお試しくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
のりのり🐾🎀🤍2025/05/15 06:08
朝なのでものぐさをして目分量で袋から直にかけたら手が滑りゴマが大量に😹😱でもふりかけのようになって美味しいです❣️甘辛い味がヤミツキになります😻簡単なのでお弁当の隙間を埋めるのにも時短になって助かります🍱Yuuさん☻レシピありがとうございます🎀
- のりのり🐾🎀🤍
2025/04/18 13:40
焼肉のタレで代用しましたが簡単でとても美味しかったです❣️次はすきやきのタレで作ります😺Yuuさん☻素敵なレシピをありがとうございます🌸
こっこちゃん2025/02/12 11:55
とっても簡単でした！ ちくわも細切りにして入れてみました。 唐辛子ないので一味唐辛子ふりかけていただきます。ダイエットにもなるしお財布にも優しいしすき焼きのタレの消費にもなりめちゃ助かりました
3.【作り置き】こんにゃくの３色おかかきんぴら
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食物繊維、ビタミンが豊富な作り置きおかず。ちょっとしたコツでとても美味しくできます。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
momo2025/05/16 17:45
ピーマンなしですが…こんにゃくのきんぴらいいですね(*^^*) 少しハチミツと一味を加えて甘辛で作りました🎶 こんにゃくは体に良いし、食べ応えもあるのでまたリピします😊レシピありがとうございました✨
あすか2024/05/12 11:25
つきこんにゃく初めて買いました。美味しくできました♪
いすみ2024/05/24 17:20
かつお節がいい味出してます♪
4.これは危険！！『雷コンニャクのピリ辛！オイマヨおかか』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
フライパンで炒めて、最後に、オイスターソースとマヨネーズを合わせた「オイマヨ」で味付けしてあげるだけ。 たったこれだけなのに、ビックリするほど美味しい！！ これは、男性ウケも抜群！ そして、キンキンに冷えたビールに、とっても合います！ ヘルシーだから、食べ過ぎたって問題なし！ ぜひぜひ、今夜のおつまみにいかがですか？
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
チョビの助2025/02/24 18:41
こんにゃく味が染み染み ガッツリ濃いめの味が好きな主人のお弁当に定番🍱 主人は辛いの苦手なので唐辛子は❌ 私は一味唐辛子フリフリ 酒のつまみ オイマヨが ガツンと食そそります Y uuさん レシピありがとうございます🙇🏼♀️
- チョビの助
2025/01/28 13:35
何回もリピしてる1品 主人が辛いの苦手なので 唐辛子は無しで 今回はおかか焦げゃちゃいました😅 オイマヨがこんにゃくにしっかり染み込んで お弁当にもピッタリ！ 酒のつまみにもピッタリ！ Yuuさん レシピありがとうございます🙇🏼♀️
わんわんわんちゃん2018/11/11 20:16
本当に危険 美味しすぎてお酒は勧は食べ過ぎるわで また今回もリピートレシピです。いつも美味しいレシピ有難うございます。
5.【つくりおき】豚ひき肉とこんにゃくのそぼろ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今日はお弁当のおかずにしたい 「肉そぼろ」を作ります！ 全部ひき肉で作る《そぼろ》より こんにゃくが入っているから ヘルシーでひき肉とこんにゃくは ほぼ同量です(*≧∀≦*) 今日もよろしくお願いします(o^^o)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- RINA
2020/04/15 22:35
簡単に作れて美味しかったです。我が家では、少しピリ辛にしたほうが好評でしたが、ご飯にのせてみんな食べてくれました。
6.鶏ごぼうと糸こんにゃくの甘辛煮【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくに、鶏肉のうま味と甘辛いタレが染み込み、シャキシャキ食感のごぼうと合わさりご飯がすすむおかずに仕上がりました
材料
7.春雨サラダのヘルシー版♪『豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お正月明けのダイエットや お野菜高騰時に大活躍の 激ウマヘルシー副菜♪ 使う材料は、豆苗・糸こんにゃく そして、にんじんとロースハム。 いつもは、春雨やきゅうりなどで作る 中華サラダを、さらにお財布に優しく そして身体にも優しくした一品。 作り方は、とーっても簡単で お野菜をザクザク切って 糸こんにゃくはフライパンで乾煎りに あとは、ボウルに入れて 調味料と和えるだけ♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
AYANO.•*¨*•.☆2025/11/12 19:46
豆苗をよく購入するので定期的に作っています🌱✨ 生の人参と豆苗が苦手な家族なので軽く茹で、生姜は少し多めに入れてさっぱりと食べるのがお気に入りです♡♡♡ 今日も2倍で作ったので堪能しながら食べさせていただきます🙏♡ y u uさん♡ いつも美味しいレシピをありがとうございます🙂↕️
とのちゃま2025/10/07 20:17
酸味が効いた胡麻醤油の中華ドレッシングがスッゴく美味しい～😍💓 生の豆苗と人参をモリモリ食べれて大満足😋✌ リピ決です😄💜素敵レシピ有り難う✨
かおちゃん2023/05/07 20:42
さっと簡単に出来、糸こんにゃくなのでヘルシーだし、中華の味付けがよく合って美味しかったです💯
8.あと１品♪こんにゃくと鳥ささみのネギ塩炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと１品足りないときや 作りおきして、お弁当のおかずなどにも❣️ 直ぐにできるから、買い置きしておいたこんにゃくを使いました❣️ こんにゃくにを使うと煮物ぽくなって食べてくれないけど、塩味だとパクパク食べちゃう❣️腹持ちも良いし…ささみを使ってヘルシーですし…❣️
材料
9.ヘルシー・メニュー♪こんにゃくとしめじのゴマ味噌煮込み
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今日はヘルシー・メニューを 作ります(o^^o) こんにゃくに甘辛の味噌の味が ご飯のおかずにぴったりです♡ カロリーも少なめですが、 食べ応えのあるこんにゃくで 満腹感を感じさせる１品です！ お弁当のおかずや作り置きにも なります。 冷蔵庫で2日から３日保存可能です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- チョビの助
2026/01/07 21:02
自家製ゆず味噌使用 砂糖なしにしました 汁気がなくなるまで煮込むので 味が染み染み お弁当にも🍱 美味しく頂きました(*´༥`*)ｳﾏｳﾏ Chikoさん レシピありがとうございます😊
10.豚バラこんにゃくの甘辛生姜炒め【作り置き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ねぎは甘くてとろとろ、こんにゃくに豚バラ肉と甘辛いタレを絡め、ご飯がすすみます。作り置きやお弁当のおかずにも♪
