お弁当にもおつまみにも　つくねのアレンジレシピ

はんぺんをいれることでふわふわな食感に♪ 大葉のさわやかな香りが食欲そそります！

もやしのシャキシャキが新食感な豚つくねです。

ねぎ塩ダレのうまみをぎゅっとつくねに閉じ込めた一品！かなりジューシーな仕上がり！中にしっかり味が付いているのでそのまま食べるか、もしくはレモンをギュッと絞ってさっぱり食べるのもおすすめ♪ビールとも相性抜群です！

ニンニクの芽を加えて風味良く焼き上げた豚つくね。レモンを加えたネギ塩タレでサッパリと頂きます。

なっとうのほっくり感と、れんこんのしゃきしゃき感が楽しめる・・・

タネにもタレにも生姜をきかせた和風の照り焼きです。

しっとり柔らかな鶏つくねに、お出汁の効いた甘辛のタレをたっぷり。生地に卵白を入れた残りの卵黄もしっかり絡ませて頂きます。

【ココナッツオイルレシピ】 モデルや海外セレブも愛用していると注目のスーパーフード、ココナッツオイル。 熱に対して安定した性質があるので加熱料理におすすめです。

ふわふわの鶏ひき肉にたっぷりのパクチー（香菜）を入れた、エスニック風の変わりつくね。これまたたっぷりのパクチーとシャキシャキの白髪ねぎを添えて、一緒にいただきます。蒸し暑い季節にぴったり、体が元気になるような一品です。

旬の筍でつくねを作りました。

立派な佐賀県産のアスパラにつくね生地を巻きつけて蒸しアスパラの甘みとつくね、甘辛生姜に黄身を絡めていただきます。贅沢なふわふわつくねをぜひ楽しんでください。

ハンバーグの中にはすりおろしたレンコンとみじん切りのレンコンが入っています。モチモチとサクサクの、異なる食感が楽しめるレシピです。照り焼きの甘辛い味付けで、どなたにも好まれる一品です。大人向けには七味を掛けても。

はんぺんは鶏挽き肉よりもかなりカロリーが低くて満腹感も味わえるので、ダイエットにはいいかなと思いまして。 焼きたてはもちろん、冷めても美味しく固くならないのでお弁当にも! 【1人当たりのカロリー】205kcal