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    「小松菜×ツナレシピ」20選|手軽で美味しい

    「小松菜×ツナレシピ」20選|手軽で美味しい
    • 投稿日2023/05/26

    • 更新日2023/05/26

    お手頃価格で手に入り栄養満点の「小松菜」と、便利なストック食材「ツナ」。今回は、この定番コンビで作る人気レシピをご紹介します! どれもパパッと手軽に作れるので、ぜひレパートリーに加えてくださいね♪ 

    小松菜とツナの無限サラダ【#作り置き#ポリ袋#塩茹で不要】

    1.小松菜とツナの無限サラダ【#作り置き#ポリ袋#塩茹で不要】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    小松菜の塩茹では不要!ついでにレンチンも不要!ポリ袋に入れて塩もみし、お湯をザーッとかけたら、あとは、ツナと調味料で和えるだけ。 小松菜を茹でるためだけにお鍋を出す必要もなければ、耐熱容器を洗う必要もありません♪ポリ袋とザルさえあればできるので、あと一品!という時にめちゃめちゃ重宝しますよ♡

    材料

    小松菜、ツナ缶、かつお節、しょうゆ、酢、砂糖、マヨネーズ、すり白ごま

    作ってみた!

    レビュー(63件)
    • のりのり☆
      のりのり☆

      2024/07/04 07:04

      簡単で小松菜🥬の茎までちゃんと柔らかくなりました✨😻この時期火を使わないレシピはありがたいです☺️レシピありがとうございました‼️
    • akichi
      akichi

      2024/07/02 22:37

      小松菜を茹でることなく美味しく食べることが出来、感動です😳 ツナとの相性抜群で美味しかったです😋
    • 1093160
      1093160

      2024/05/17 10:19

      とっても美味しかったです。栄養満点の小松菜がたくさん頂けます! また作ります! ツナ缶がノンオイルだったので、菜種油追加しました。
    見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ

    2.見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    レンジで作れる簡単レシピ。 彩り鮮やかな副菜だと、食卓が明るくなって嬉しくなりませんか(^.^) ツナの旨み、お出汁と胡麻の香りも良くパクパクいけちゃいます♪ お弁当おかずにもピッタリで栄養満点! 手間なく作れますので お試しいただけたら嬉しいです(^ ^)どんどん味が馴染むので作り置きとしてもおススメ。

    材料

    小松菜、にんじん、和風だしの素、砂糖、酢、醤油、ツナ缶(オイルタイプ)、炒りごま

    作ってみた!

    レビュー(15件)
    • karico
      karico

      2024/04/06 16:37

      見栄え抜群でパパッとできて、最高の一品! ひとりじめしたいほど美味しかったです。
    • 476017
      476017

      2023/10/24 10:46

      濃くなく薄くなくとっても好きな味でした。副菜の定番にさせてもらいます!
    • 686700
      686700

      2023/05/08 18:59

      本当にレンジで簡単に出来ました! もう一品欲しい時に、助かります。
    小松菜とひじきのツナごま和え

    3.小松菜とひじきのツナごま和え

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    茹でて和えるだけの簡単副菜です。 ツナ缶は油ごと! めんつゆ、すりごまが絡み合い野菜になじみ食べやすくなります。 コーンの甘みもポイントです。 お子さんも食べやすい副菜になると思います。

    材料

    小松菜、乾燥ひじき、ツナ缶、コーン、めんつゆ(3倍濃縮)、すりごま、味の素®︎

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 852468
      852468

      2024/03/31 12:41

      ひじきは足した人参と合わせてごま油で炒めてから、混ぜました。彩りよく、ひじきにゴマで栄養価ありそうで、美味しくて、安心のレシピです。また作ります!
    • 668782
      668782

      2022/06/07 13:03

      美味しそうだったので作ってみましたが作り置きはできますか?
    5分で完成!手軽に済ませる!『ツナと卵と小松菜のサッと炒め』

    4.5分で完成!手軽に済ませる!『ツナと卵と小松菜のサッと炒め』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    手軽に済ませたい日におすすめのツナと卵と小松菜のサッと炒めです! コスパもよく、しっかりたんぱく質も摂れるメインおかずになっています♪ サッと炒めて、すぐに食卓に出せる嬉しい1品です♡ 余ったらお弁当おかずにも使えてとっても便利ですよ!

    材料

    小松菜、人参、卵、ツナ、ごま油、しょうがチューブ、鶏がらスープの素・醤油
    お箸が止まらない!こまツナしらたき炒め

    5.お箸が止まらない!こまツナしらたき炒め

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    お箸が止まらないしらたきのレシピです。ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪食べすぎた翌日などにもぴったりです。ぜひ一度食べてみてください♡ ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○しらたき(糸こんにゃく)には腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。

    材料

    小松菜、舞茸、ツナ缶、しらたき(糸こんにゃく)、鶏がらスープ顆粒、しょうゆ、こしょう、ごま油、白いりごま

    作ってみた!

    レビュー(3件)
    • よっこ
      よっこ

      2023/11/10 14:17

      簡単で美味しかったです!
    • 852468
      852468

      2023/11/04 12:46

      小松菜、糸こんにゃく、えのき、とり挽肉の副菜で、味付けどうしようかなーとレシピ探してて、似たような材料があったので、参考にさせて頂きました。胡麻油と鶏ガラでとっても美味しかったです!
    • はっぴぃ
      はっぴぃ

      2021/11/26 09:05

      小松菜と舞茸の組み合わせの炒め物は定番なので、味もマンネリがちで、次はどんな味にしようか悩んでいましたが、こちらのレシピはしらたきが入って新食感で、ツナの風味も加わり、とても美味しくできました。 しらたきは、買い置きしても残りがちな食材でしたので、このように美味しく消費できたのも嬉しかったです。 塩分が少なめの調味料でしたが、ツナのおかげでしっかりとした味になっています。 これはリピート確定の超お気に入りレシピになりました。
    小松菜とツナの中華風春雨スープ【#包丁不要 #水戻し不要】

    6.小松菜とツナの中華風春雨スープ【#包丁不要 #水戻し不要】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    小松菜さえあれば、あとはストック食材でできる簡単おかずスープ♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、お鍋にスープを沸騰させ、あとは材料をドバッと放り込んで2〜3分煮るだけ♪春雨も事前に戻す手間がいらないのでめちゃめちゃ楽チン!! 小松菜もキッチンバサミで切れば、包丁&まな板いらずでラクラクです( ´艸`)

    材料

    小松菜、緑豆春雨、ツナ缶、水、酒、鶏ガラスープの素、しょうゆ、しょうが、粗挽き黒胡椒、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 594302
      594302

      2022/03/01 23:35

      ツナは水煮を使用しても大丈夫ですか?
    栄養満点!小松菜とツナの絶品炒飯!

    7.栄養満点!小松菜とツナの絶品炒飯!

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    簡単に済ませたいけど、、「しっかり栄養がとれるご飯が作りたい!」 そんな時におすすめの炒飯。わが家の7歳息子も「美味しい、美味しい!」とパクパク食べてくれるので お子様がいる日のお昼ごはんにもおすすめです。

    材料

    ごはん、卵、マヨネーズ、ごま油、小松菜、シーチキン、鶏がらスープの素、塩胡椒、醤油、ごま

    作ってみた!

    レビュー(3件)
    • とも
      とも

      2024/02/13 15:01

      パラパラで美味しくできました!
    • はなArtist
      はな

      2022/07/16 21:10

      工程2でしっかりお米に油を行き渡らせパラパラになるまで炒めてから次の工程に進むのがポイントです。ぜひ、試してみて下さい!
    • 378086
      378086

      2022/07/15 05:52

      べちゃべちゃになってしまいました泣
    栄養満足【小松菜とツナの卵炒め】

    8.栄養満足【小松菜とツナの卵炒め】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    小松菜がたっぷり食べられる簡単おかず。 旨みたっぷりのツナ缶の油で小松菜を炒めるので、クセがなく盛り盛り食べられるのが嬉しい。 ふんわり卵入りで子どもウケも抜群ですよ👍 あと1品やお弁当おかずにもピッタリ♪ お試しいただけたら嬉しいです^ ^

    材料

    小松菜、卵、ツナ缶(オイル漬け)、マヨネーズ、砂糖、和風だしの素、砂糖、ごま油、しょうゆ、かつお節

    作ってみた!

    レビュー(7件)
    • ありみ
      ありみ

      2024/04/28 11:47

      リピして、作りました♡。小松菜が、たっぷり食べられて、すごく、おいしかったです♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
    • ありみ
      ありみ

      2024/06/22 18:43

      リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
    • ありみ
      ありみ

      2024/03/11 09:34

      すごく、おいしかったです♡。小松菜が、たっぷり、食べられました♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
    【5分de簡単】小松菜とにんじんのツナナムル♪

    9.【5分de簡単】小松菜とにんじんのツナナムル♪

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ナムルにツナをプラスする事で更に旨味を出しました。 今回は隠し味にレモン汁を入れたのでより食べやすくお箸が止まりません(笑) 子供達が秒で食べたレシピです。

    材料

    小松菜、にんじん、ツナ缶、鶏がらスープの素、醤油・レモン汁、ごま油、白ごま

    作ってみた!

    レビュー(6件)
    • ひまわり
      ひまわり

      2024/01/26 20:28

      レモン汁でさっぱりしたナムル。パクパクいけちゃいます。ツナの旨みも合わさって凄く美味しかったです♬.*゚
    • ひまわり
      ひまわり

      2023/11/18 19:54

      レモン汁で凄くサッパリして爽やかなお味。残った材料で作ったので量が少なかった... 今度はしっかり材料揃えて作ります♡
    • 730815
      730815

      2023/07/30 20:55

      美味しいので何回もリピートしてます。小松菜が半束しかなかったので、豆腐と薄焼き卵の千切り合わせてみました。良かったですよ。今日も暑かったので、冷やして頂きました。ご馳走様でした。
    レンジで簡単!彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】

    10.レンジで簡単!彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【栄養満点◎お箸が止まらない!彩り副菜🥗】 小松菜と人参はレンジで簡単に♪ ツナとかつお節と一緒に合わせて 和風な味付けに仕上げました🥢✨ この味付けがとっても美味しく 家族みんなが大好きな副菜です❣️ 彩りが良いので、ご飯が進む 茶色いおかずの時の副菜に合わせれば 食卓が一気に華やかになりますよ♡

    材料

    小松菜、人参、ツナ缶、かつお節、ポン酢、白ごま、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(4件)
    • マルグリート
      マルグリート

      2023/11/18 21:03

      家族に好評でペロリでした!ごちそうさまです!
    • ありみ
      ありみ

      2023/09/17 11:15

      小松菜と、にんじんが、たっぷり、食べられました♡。すごく、おいしかったです♡。小松菜、にんじんが、お父さんのお野菜です♡。
    • ゆ〜
      ゆ〜

      2023/11/20 21:52

      お弁当の副菜に作りました🍱♡ 見た目もカラフルで、レンチンでできて美味しかったです🥰

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