「ほうれん草×ツナ」20選｜お弁当にも◎

ほうれん草を使ったやみつき副菜。 作り方は、とーっても簡単で ほうれん草をサッと茹で あとはツナ缶＋ごま味噌で和えるだけ。 ちょっと見た目は地味だけど 旨味がたっぷりで クセのある青菜も食べやすい♪ また、いつものごま味噌あえに ツナ缶が加わるだけで 男子もお子様も喜ぶ一品に。 さらに、ほうれん草は 動物性たんぱく質と一緒に摂ると 栄養の吸収率があがるので まさに一石二鳥ですね( ´艸｀)

//ささっとできて、栄養満点！// ほうれん草の胡麻和えに、 ツナコーンをいれ、マヨネーズと麺つゆをプラスして子供向けに食べやすくしています◎ ほんのり甘めで、 集中して食べてしまうほど！ 作り置きにもオススメです(*^^*)

【お野菜克服🥕🥬✨モリモリ食べたいシンプルツナ和え🐟🥢】 ほうれん草と人参を切ったら まとめてレンジでチンッ❣️ 加熱してさっと水で流した後は 人参の臭みやほうれん草のエグ味 も取れていますよ◎👌✨ ツナの旨みがあるのでシンプルな 調味料で和えたら完成(^^)✨ 白ごまはたっぷりが美味しいです🙊♬︎

ほうれん草で鉄分補給！！ お弁当にもオススメなサラダです^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

すぐにできるので後1品！って時に是非。子どもも食べやすい味付けだと思います。

我が家では娘達に人気。 そして夫に大人気の簡単副菜レシピです。 ほうれん草はレンジ加熱でOKなので お弁当おかずに、あと1品の副菜にもピッタリ！ ごま油の香りにコーンの甘さと食感、 ツナの旨みが効いているので、ほうれん草が苦手なお子様にもぜひ♪ 大人の方は仕上げに黒胡椒をたっぷりかけるのがおススメです(^ ^)

さっぱりな味付けの和サラダです♪ 冷蔵庫にあるもので簡単に作れます(^^)/

普段食べるマカロニサラダに鰹節を入れることで和風サラダに変身します。 今回は鰹節に合うほうれん草を合わせてみました。 簡単に作れる副菜なので、あと一品欲しいというときやお弁当のおかずに最適なレシピです。

本当はほうれん草を使い切るために 春雨と混ぜ合わせて作ろうと思っていたサラダなのですが… 家に春雨がなく 代わりになりそうなのが結び白滝しかなくて… 試しに湯通しして切って混ぜ合わせてみたらめちゃくちゃ美味しかったのでレシピにしました（笑） 芽ひじきを加える事で栄養価を高め 子供達が大好きなツナとカニカマを混ぜ合わせてより食べやすくしています。 いつもマヨ和えにする事が多い私ですが（笑） 今回は大好きな棒々鶏風な味付けにしてみました。

休日のブランチにゆっくり頂きたい、オムレツとほうれん草ツナマヨのホットサンドです。彩も良く、ボリューム＆栄養満点なのでお子様の朝食にも。