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    「オートミール×ヨーグルト」30選|簡単でヘルシー

    「オートミール×ヨーグルト」30選|簡単でヘルシー
    • 投稿日2024/03/15

    • 更新日2024/03/15

    「オートミールレシピ」30選|食べ方いろいろ!
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    「オートミールレシピ」30選|食べ方いろいろ!

    食物繊維たっぷりでヘルシーな「オートミール」。今回は、オートミールをヨーグルトと組み合わせた、人気レシピをご紹介します。パンケーキやスコーン、蒸しパンなど、簡単に作れるものも多いので、おやつや朝ご飯にぴったりですよ♪

    オートミールヨーグルトブレッド【ノンオイル・発酵なし】

    1.オートミールヨーグルトブレッド【ノンオイル・発酵なし】

    調理時間35

    このレシピを書いたArtist

    混ぜて焼くだけ簡単♪ ノンオイルオートミールヨーグルトブレッドです。 卵、小麦粉、バター不使用♪ ダイエット中の方 こどものおやつや朝食にも。 スライスして、トースターで焼いて食べるのがおすすめです! 豆乳から作られたシュレッドやチーズをのせてトースターで焼いても♪

    材料

    オートミール、豆乳ヨーグルト、水、砂糖(てん菜糖など)、塩、ベーキングパウダー
    【12kgやせた管理栄養士考案】朝食に!オーバーナイトオーツ

    2.【12kgやせた管理栄養士考案】朝食に!オーバーナイトオーツ

    調理時間5(冷蔵時間は除く)

    このレシピを書いたArtist

    \今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟1日の目安の食物繊維が約20%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約1/5が摂れちゃう 🌟オートミール×ヨーグルトで腸活にピッタリレシピ! ▶︎冷蔵保存:1~2日 ▶︎代用食品:  苺・キウイフルーツ→お好みのフルーツ  はちみつ→メープルシロップ ▶︎ 栄養価(1人前分あたり)  カロリー :311 kcal  タンパク質:11.8 g  脂質    : 11.9 g  炭水化物 : 45.0 g  -食物繊維: 4.1 g  -糖質  :40.9 g  塩分   : 0.2 g

    材料

    オートミール(クイックタイプ)、無糖ヨーグルト、苺、キウイフルーツ、ミックスナッツ(無塩)、はちみつ
    ふわもち♪油.卵不使用!【オートミールパン】めちゃうま!

    3.ふわもち♪油.卵不使用!【オートミールパン】めちゃうま!

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    オートミールとおからパウダーで♪ベーキングパウダー使用ですぐ焼ける♪めちゃヘルシーで美味しいパンができました♡ふわもち‼︎ダイエット中にパンが食べられるなんて...最高です♡是非、作っていただきたいです♡

    材料

    絹豆腐、ヨーグルト、きび糖、塩、オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)
    オートミール100%!オイル10g!【オートミールマフィン】

    4.オートミール100%!オイル10g!【オートミールマフィン】

    調理時間35

    このレシピを書いたArtist

    オートミール100%! オイルはたったの10g! 混ぜるだけでコツ無し♪ 超簡単にできちゃう♪ ほわほわで美味しい ヘルシーマフィンです😋 一つあたりオートミールは たったの16g! カロリーは一つあたり 約124kcal✨糖質は約10g✨ (チョコを除く) チョコは糖質ゼロのチョコを 使用しています♪ お好きなチョコでどうぞ😊 是非お試しください😊

    材料

    オートミール、ベーキングパウダー、ラカント、油、ヨーグルト、卵、お好みのチョコレート
    フライパンで簡単♪オートミールおからスコーン風

    5.フライパンで簡単♪オートミールおからスコーン風

    調理時間15(オートミールをふやかす時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    食物繊維が豊富なオートミールとおからパウダーで作るスコーン風レシピです♪ オーブン不要、フライパンで焼くだけ簡単です⸝⋆ 卵不使用、小麦粉不使用、バター不使用! くるみなどのナッツ、レーズンを入れて作るのもおすすめです!

    材料

    オートミール、無糖ヨーグルト、砂糖、おからパウダー、ベーキングパウダー
    ふわもち♡レンジですぐできる♪オートミールバナナ蒸しパン♡

    6.ふわもち♡レンジですぐできる♪オートミールバナナ蒸しパン♡

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    オイル不使用!レンチンであっという間♪材料も少なく、忙しい朝にも◎バナナとオートミールで栄養面も◎ヘルシー朝ごはんにいかがですか♪もちろんおやつにも♡

    材料

    バナナ、きび糖、ヨーグルト、卵、オートミール、ベーキングパウダー
    米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ

    7.米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    おいしいおやつも食物繊維たっぷりのオートミールを混ぜて米粉で作りました。お好みの果物でビタミンCも補給☆美味しくヘルシーなスイーツでお楽しみください。

    材料

    米粉、オートミール、卵、きび砂糖(上白糖でも可)、豆乳、ココナッツオイル(ほかの油でも可)、ヨーグルト、はちみつ、お好みのフルーツ、ベーキングパウダー
    グルテンフリー&ヘルシー♡いちごのオーツプディング

    8.グルテンフリー&ヘルシー♡いちごのオーツプディング

    調理時間10(焼き時間は除く。)

    このレシピを書いたArtist

    10分あればオーブンへ! どんどん混ぜるだけでとっても簡単です♫ オートミールで作るのでグルテンフリー。 とろっと焼けた甘酸っぱいいちごが美味しい♡ パパッとできるのにおしゃれ♩ ヘルシーで罪悪感無く楽しめる おやつになりますよ◎ できたてアツアツはもちろん、 冷やしてから食べるのもおすすめです。

    材料

    いちご、卵、プレーンヨーグルト、はちみつ、オートミール、粉糖
    小麦粉なし!低糖質オートミールのふわもちパンケーキ♡

    9.小麦粉なし!低糖質オートミールのふわもちパンケーキ♡

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    オートミール、豆乳、ヨーグルト、おから。 ヘルシーな材料を混ぜるだけで、 簡単に「ふわふわもちもち」なパンケーキが 作れるようになります☺️🥞 一度作ってみると覚えやすい手順です! 小麦粉なしで作れます。 甘さ控えめなので「食事パンケーキ」としておすすめです。 甘いものが食べたくなった日には フルーツを盛りつけてもいいですね♪ ぜひ作ってみてください😊 (1枚あたり223kcal:糖質25.1g たんぱく質9.3g:脂質5.4g)

    材料

    オートミール、豆乳、卵、ヨーグルト、グラニュー糖、ベーキングパウダー、おからパウダー微粉
    オートミール100%!ノンオイル!【オートミールドーナツ】

    10.オートミール100%!ノンオイル!【オートミールドーナツ】

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    オートミール100%! ノンオイル! 混ぜるだけの超簡単で美味しい ヘルシーなオートミールドーナツです♪ これだけのヘルシーな材料で ちゃんとドーナツなんです!笑♡ まさに罪悪感無しなヘルシードーナツ! チョコはお好きなチョコで♪ 私は砂糖、糖質ゼロの"ZERO"と ホワイトの板チョコを使用しました♪ オートミールは一つ当たり たったの12g! カロリーは一個約73kcal 糖質は一個約8g 全量食べても365kcal✨ (チョコ&トッピング除く) 是非お試しください♡

    材料

    オートミール、ベーキングパウダー、砂糖、ココアパウダー、ヨーグルト、卵、チョコレート

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