「オートミール×ヨーグルト」30選｜簡単でヘルシー
投稿日2024/03/15
更新日2024/03/15
「オートミールレシピ」30選｜ヘルシーだけど大満足！
目次
1.オートミールヨーグルトブレッド【ノンオイル・発酵なし】
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
混ぜて焼くだけ簡単♪ ノンオイルオートミールヨーグルトブレッドです。 卵、小麦粉、バター不使用♪ ダイエット中の方 こどものおやつや朝食にも。 スライスして、トースターで焼いて食べるのがおすすめです！ 豆乳から作られたシュレッドやチーズをのせてトースターで焼いても♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
となりのさぽ2021/06/02 21:53
ご回答ありがとうございます。 詳しく教えていただき感謝しております！ 作ってみたいと思います。 離乳食のレシピも教えていただければ幸いです！
りんママ2021/10/22 17:40
こんばんは❤️ 子供がパクパク食べてくれました。 また、作ります✨- みほすけ
2021/06/03 16:43
こんにちは！ 2回作ってみたのですが、ねちょっとなって、なかなかふわふわにふくらみません( ´•_•。) 水分が多いのでしょうか？？ なにかコツがあれば教えてください！
2.【12kgやせた管理栄養士考案】朝食に！オーバーナイトオーツ
調理時間5分(冷蔵時間は除く)
カロリー（1人分）311Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟1日の目安の食物繊維が約20%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約1/5が摂れちゃう 🌟オートミール×ヨーグルトで腸活にピッタリレシピ！ ▶︎冷蔵保存：1～2日 ▶︎代用食品： 苺・キウイフルーツ→お好みのフルーツ はちみつ→メープルシロップ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：311 kcal タンパク質：11.8 g 脂質 : 11.9 g 炭水化物 : 45.0 g －食物繊維： 4.1 g －糖質 ：40.9 g 塩分 ： 0.2 g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ミルク2025/04/23 09:55
2025.04.23 家にあったギリシャヨーグルト1つ、オートミール半量で作ってみました👍 ギリシャヨーグルトなので、仕上がり固めでしたが、おいしかったです😋🎉
りり2026/01/04 11:37
時間がなくてバナナだけですがオートミールがモチモチで美味しかったです🥣✨ 朝からちょっと甘めなものが食べたい時にピッタリでした💖 ありがとうございます🍒ྀི
3.ふわもち♪油.卵不使用！【オートミールパン】めちゃうま！
調理時間30分
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オートミールとおからパウダーで♪ベーキングパウダー使用ですぐ焼ける♪めちゃヘルシーで美味しいパンができました♡ふわもち‼︎ダイエット中にパンが食べられるなんて...最高です♡是非、作っていただきたいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（12件）- さき
2025/11/03 10:42
美味しかったです！
- 1061563
2024/04/12 12:45
発酵あんバターサンドにしました。ヨーグルトの方もこっちもどっちも美味しいです！カロリーはほぼ同じくらいですよ^^ 素敵なレシピをありがとうございます
みぃ2021/10/29 07:38
パン作りは、捏ね、発酵で数時間は必須になりますが、時間はかからず、丸める作業も簡単に成形出来て楽に出来上がりました！
4.オートミール100%！オイル10g！【オートミールマフィン】
調理時間35分
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オートミール100%！ オイルはたったの10g！ 混ぜるだけでコツ無し♪ 超簡単にできちゃう♪ ほわほわで美味しい ヘルシーマフィンです😋 一つあたりオートミールは たったの16g！ カロリーは一つあたり 約124kcal✨糖質は約10g✨ (チョコを除く) チョコは糖質ゼロのチョコを 使用しています♪ お好きなチョコでどうぞ😊 是非お試しください😊
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
なな2025/01/20 22:35
オートミール＋少ない油なのに、とってもしっとり出来上がってびっくり！またつくります😳
らな2023/12/08 11:06
ダイエットのおやつに作りました。 中にはカカオ72%のチョコ🍫とレーズンを入れてみました。パサパサしてなくて美味しかったです。 小腹が空いたらオートミールマフィン🧁
- 904930
2023/04/27 21:14
少ない材料でとても美味しいマフィンでした。油が少なめなのも良いですね。自分がオートミールで作った時は上手くいかず、パサパサが凄くて飲み物無しで食べれない感じだったのですが、こちらのレシピはフワフワしっとりしていました。凄くおいしかったです♪
5.フライパンで簡単♪オートミールおからスコーン風
調理時間15分(オートミールをふやかす時間を除く)
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食物繊維が豊富なオートミールとおからパウダーで作るスコーン風レシピです♪ オーブン不要、フライパンで焼くだけ簡単です⸝⋆ 卵不使用、小麦粉不使用、バター不使用！ くるみなどのナッツ、レーズンを入れて作るのもおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
erinosuke2026/03/22 13:38
ギリシャヨーグルトとラカントSにかえて作りました。はちみつとシナモンをかけて温かいうちにいただきました。美味しかったです！
bisco1chan2021/09/10 08:26
生乳100%ヨーグルトで作ったからか100gではまとまらなかったので少し足しました。お砂糖でなく蜂蜜で作りましたがすごくおいしかったです(^^)また作ります♪- リラックミ
2021/09/02 19:25
見た目は、いまいちでしたが、美味しかったです。
6.ふわもち♡レンジですぐできる♪オートミールバナナ蒸しパン♡
調理時間10分
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オイル不使用！レンチンであっという間♪材料も少なく、忙しい朝にも◎バナナとオートミールで栄養面も◎ヘルシー朝ごはんにいかがですか♪もちろんおやつにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
チョロリス2025/05/07 09:04
大変美味しく頂きました🐿️😊💖 手軽で栄養バランスのとれた有難いレシピです🐿️☺️💓 きび砂糖でなくラカントでヘルシーにしました🐿️☺️💓 蒸しパンにはまりそうです🐿️☺️💕 又、上手く作りたいです🐿️☺️💓 yukiさん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
jayaj2021/10/29 08:57
オートミールがたくさん余っていたので作ってみました！ ヘルシーだし、バナナの味もちゃんとしてすごく美味しかったです♫ リピート確定です❤️ ありがとうございます😊
- シンプル生活スタート！
2022/02/06 19:40
簡単なのに美味しすぎました!ギリシャヨーグルトを使って、余ったものは蒸しパンにトッピング。最後にチョコレートソースもかけて食べました♡
7.米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ
調理時間15分
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おいしいおやつも食物繊維たっぷりのオートミールを混ぜて米粉で作りました。お好みの果物でビタミンCも補給☆美味しくヘルシーなスイーツでお楽しみください。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
しー2024/03/20 08:50
祝日の朝食用に作りました オートミールの食感が残って、とっても良いアクセントになってます 甘さもちょうど良く、トッピング無しで、夫と私で頂きました 夫が大絶賛でいつの間にかお皿が空っぽに!! ただ、豆乳の量が１００CC前後ではシャバシャバで、焼き上がりがふっくらしませんでした 写真は米粉とオートミールを追加してとろっとした生地に直したものです 使用した米粉はミズホノチカラのパン用です 次回は豆乳を４０ｍｌから様子を見て作ろうと思います ココアパウダーで味変してみました こちらも美味しかったです また作ります♡ ごちそうさまでした(^^)
- ゆき
2025/04/06 09:25
米粉とオートミールで見た目以上に満腹感がありました！バナナトッピングで、上にかけるヨーグルトソースととても合い、美味しかったです。子供もパクパクと食べてくれました！
8.グルテンフリー＆ヘルシー♡いちごのオーツプディング
調理時間10分(焼き時間は除く。)
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10分あればオーブンへ！ どんどん混ぜるだけでとっても簡単です♫ オートミールで作るのでグルテンフリー。 とろっと焼けた甘酸っぱいいちごが美味しい♡ パパッとできるのにおしゃれ♩ ヘルシーで罪悪感無く楽しめる おやつになりますよ◎ できたてアツアツはもちろん、 冷やしてから食べるのもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ナムディ2025/02/05 16:58
オートミール消費も兼ねて♪My Birthday♪に倍量で14㎝のグラタン皿に３人ぴったりに出来ました😄✨ 🍓は冷凍を使いちょっと足りなかったのでミックスベリーも入れヘルシーだけどフルーツの甘味と酸味がとても美味しいプディングで焼いている間フルーツと生地の甘い香りが最高😋💕 ロールドオーツ全然粉砕しないで食べやすかったです🥰💕 また作ります😊👍 ゆきぼむさん、美味しいプティングレシピありがとうございます😊💕
9.小麦粉なし！低糖質オートミールのふわもちパンケーキ♡
調理時間30分
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オートミール、豆乳、ヨーグルト、おから。 ヘルシーな材料を混ぜるだけで、 簡単に「ふわふわもちもち」なパンケーキが 作れるようになります☺️🥞 一度作ってみると覚えやすい手順です！ 小麦粉なしで作れます。 甘さ控えめなので「食事パンケーキ」としておすすめです。 甘いものが食べたくなった日には フルーツを盛りつけてもいいですね♪ ぜひ作ってみてください😊 (1枚あたり223kcal：糖質25.1g たんぱく質9.3g：脂質5.4g)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 881404
2023/08/04 16:10
オートミールを粉末にする工程が抜けてますかね？チンした後にやりました。 味は美味しかったです！ ココナッツオイルに塩orココナッツロングを乗せて食事パンケーキにしました！ ラカント20gで作りましたが甘くなくてよかったです♡
10.オートミール100%！ノンオイル！【オートミールドーナツ】
調理時間30分
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オートミール100%！ ノンオイル！ 混ぜるだけの超簡単で美味しい ヘルシーなオートミールドーナツです♪ これだけのヘルシーな材料で ちゃんとドーナツなんです！笑♡ まさに罪悪感無しなヘルシードーナツ！ チョコはお好きなチョコで♪ 私は砂糖、糖質ゼロの"ZERO"と ホワイトの板チョコを使用しました♪ オートミールは一つ当たり たったの12g！ カロリーは一個約73kcal 糖質は一個約8g 全量食べても365kcal✨ (チョコ&トッピング除く) 是非お試しください♡
材料
11.朝から幸せ♡オートミールのサグザクスコーン
調理時間10分(焼く時間は除く)
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ザクッと美味しいオートミール入りスコーンです^ ^ 朝食やおやつにもどうぞ⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ほにほに
2022/03/18 18:39
とっても美味しかったです！また作ります
12.レンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン
調理時間10分
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完成まで10分かからない簡単蒸しパンレシピです♪ 混ぜてレンジに入れるだけなのに、食物繊維も摂れてヘルシー♪ ヨーグルトのおかげでレンジで作るのにしっとりむっちり！食感が癖になる！ ダイエット中にも罪悪感無く食べられる簡単おやつです♡ オートミールとはエンバクやオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことです。 血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる低GI・糖質控えめでダイエットに最適な食品です。 また鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富です。
材料
13.材料4つ! しっとりのオートミールパンケーキ
調理時間20分
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お腹の調子を整える働きがある食物繊維を含むオートミールを使ったパンケーキ。 発酵食品であるヨーグルトを合わせることで相乗効果が期待できます！ 小麦粉や米粉などの粉類は入っていませんが、しっとりとします。 ヨーグルトとオートミールを混ぜてから15分ほどおくことでなめらかな生地に仕上がります。 砂糖を入れていないので甘みはありません。お好みでフルーツやはちみつをかけて召し上がってください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Leo2021/09/23 07:59
とっても美味しかったです😊💗 前日の夜にオートミールとヨーグルトを混ぜて置いて、朝焼いて頂きました🥞✨ 卵1個分をバナナ1本に置き換えても美味しかったです🍌
14.腸活レシピ。オートミールのチョコマフィン
調理時間30分
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オートミールでモチモチなチョコマフィン。 食物繊維が豊富なオートミールに発酵食品であるヨーグルト、オリゴ糖を含むはちみつを組み合わせて腸活おやつです。 混ぜて焼くだけの簡単ヘルシースイーツです。 ・小麦粉不使用 ■全量を6個分とした場合の1個あたりの栄養価 エネルギー：183kcal たんぱく質：6.0g 食物繊維：2.1g
材料
15.しっとりずっしり♡オートミールブラウニー【バター・油不使用】
調理時間10分(焼き時間を除く)
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植物油もバターも使わず代わりに使うのはヨーグルト！しっとりずっしり、ヘルシーで美味しいブラウニーができます♪ 焼き立ても美味しいですが、1日寝かせる生地が馴染んでより美味しくなります。 砂糖はラカンカやてんさい糖を使うとよりヘルシーに✨ トッピングはナッツでなくても、ビスケット乗せたり、何も乗せなかったりお好みで！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artist夢2021/01/30 20:52
わー！！作っていただきありがとうございます😍 丸型も可愛いですね💓💓 リピート嬉しいです！！🥺
ま2021/01/30 11:20
とっても簡単でおいしく作れました！ ありがとうございます！ リピートします！！！
16.ふわもち♪油.卵不使用！【かぼちゃオートミールパン】
調理時間30分
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ほっこりかぼちゃの甘みを感じる オートミールパンです♡ 基本のオートミールパン(I D 419192) のかぼちゃバージョンです♬ 食べたい時にすぐ焼ける！ かぼちゃ効果で、もちっと感アップ♪ お豆腐やオートミール、おからで、超ヘルシーパンができちゃうんです！ 卵、油も不使用！ ダイエット中にも食べられるパン！ 是非お試しください♡
材料
17.オートミールパンケーキ〜低糖質【糖質制限・ダイエット】
調理時間20分(作業時間のみ)
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オートミールを使った、低糖質のふわふわパンケーキ。 糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。
材料
18.レンジでバナナとココアのオートミールケーキ
調理時間10分
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レンチンで作る簡単オートミールおやつ。 しっとり柔らかな食感です。 バナナは熟したものを使うのがおすすめ！ 食物繊維が豊富なオートミールに発酵食品であるヨーグルトとオリゴ糖を含むバナナで腸活おやつです♪ エネルギー：483kcal 食物繊維：7.9g
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- maria
2026/06/16 23:55
砂糖を20g追加したら、ほどよい甘さになりました。混ぜてレンチンだけなので手軽に作れて、ちゃんと美味しい！また作ります。
19.砂糖不使用でおやつに最適♡ドライフルーツグラノーラバー
調理時間5分(焼き時間は除く)
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ちょっと小腹がすいたとき、サッと食べられて満足感があるグラノーラバーです。 チョコレートやポテトチップスに手が伸びる前に少し食べるだけでお腹満足。 砂糖を使わずフルーツとあんこの味だけで充分甘いので、子どものおやつにもぴったりですよ。
材料
20.【食べ痩せ】混ぜて焼くだけ！オートミールキャロットケーキ
調理時間30分
カロリー（1人分）295Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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✔︎ノンオイルで低カロリー ✔︎グルテンフリー ✔︎混ぜて焼くだけ 隠し味にコーヒーを入れることで、黒糖風味に！ ヘルシーさを感じない、ずっしり食べ応えのあるキャロットケーキです。 まるごと食べても300kcal以下！罪悪感なしなので、 オーブン皿で作ってスコップスタイルでも。朝ごはんにぴったりです♩
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
もめむみま2025/06/03 06:41
フロスティング無しのキャロケが好きなので本体のみでいただきました〜！ 甘さ控えめが好みのためラカントの量を調整して作りました✨美味しかったです🥕
21.オートミールのシナモンレーズンマフィン【卵・砂糖・油なし】
調理時間30分
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粉はオートミール100% 卵・砂糖・小麦粉・油は不使用でつくる、 シナモンレーズン味のマフィンです。 しっとりもっちりやわらかな食感♪ レーズンパンにみたいな感覚で食べられる甘さなので、朝ごはんにもぴったり。 しっかり甘いおやつ系マフィンにするなら、 お砂糖追加してもいいと思います◎
材料
22.オートミールでヘルシーに♪大人なコーヒーチーズケーキ
調理時間55分
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ボトムスはオートミールを使ってヘルシーなコーヒーチーズケーキ♪ チーズのまろやかさとコーヒーのほろ苦さがよく合います！ 生クリームの代わりにギリシャヨーグルトでよりヘルシーに♪ しっかりタイプのチーズケーキです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Chiezo2025/08/28 13:09
しっとりとして、コーヒーの苦みと、クリームチーズとヨーグルトの酸味が絶妙でした！ 間違えて砂糖入りのヨーグルトを使ってしまいましたが、元のレシピが甘さ控えめだったようで、問題なし！またすぐに作りたいです。
23.砂糖不使用！材料３つで簡単ヘルシー♡バナナジェラート
調理時間5分(冷やし固める時間は除く)
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バナナの甘味、ヨーグルトの酸味、 オートミールを使って作る 美容と健康にうれしい簡単おやつ。 ステンレス製の容器で固めれば 1時間ほどでジェラート風に固まるので、 子供たちと一緒に作って 固めている間に宿題や勉強～(^^♪ 終わるころにはジェラートが完成です☆ 材料３つで混ぜるだけなのでとっても簡単♪
材料
24.チーズケーキ風ベイクドオーツ
調理時間25分
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朝ごはんにぴったりな、ベイクドオーツ。オートミール、卵、チーズ、ヨーグルトの栄養が一皿で摂れるチーズケーキ風の味わいに仕上げました。食べ応え、満足感十分です！
材料
25.成形不要！5分で完成⁈【オートミールピザまん】
調理時間5分
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成形不要！ 卵.油不使用！ 5分で完成できちゃう⁈ オートミールで作る 太らない！超即席ピザまん(風)です😋 『ピザまん今すぐ食べたい』 『でも太らないヘルシーなやつ』 そんな願いを叶えたいと 材料最小限で簡単&最短レシピ ができました🫶 生地はふわっともちもち🤤 オートミールとはわからないかも⁉︎ 具材はお好みで🫶 とことんヘルシーなら "肉"ではなく"ミニトマト🍅" ケチャップと加熱されて ソースのようになって美味しいのです♪ よかったら試してみてくださいね😊
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mi2023/02/26 12:28
片栗粉の代わりにサイリウムでもできますか？🧐
26.おやつや朝食に♡簡単！米粉のザクザクオートミールスコーン
調理時間20分
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優しいお味のザクザクスコーン♡ お好みのジャムや生クリームと頂いても美味しいですよ＾＾
材料
27.チョコクリーム風オーバーナイトオーツ
調理時間3分(（寝かせる時間を除く）)
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食物繊維が豊富なオートミールでチョコクリーム風に！ オーバーナイトオーツとは、牛乳やヨーグルトでふやかして食べる楽しみ方です。 お好みではちみつなどかけても◎ 前日の夜に仕込んでおいて、朝ごはんに取り入れるのもおすすめ。
材料
28.苺とアーモンドのオーバーナイト・オートミール
調理時間5分(浸水時間を除く)
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冷凍いちごとカリカリに炒ったアーモンドをオートミールに乗せてみました。オートミールにもつぶした苺を入れています^^。 冷蔵庫に寝かせておくだけの朝ごはん。
材料
29.苺のレアチーズケーキ風ヨーグルトパフェ
調理時間15分
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お砂糖控えめがうれしい！苺パフェ♡ クリームチーズとヨーグルトで作る レアチーズ風のクリームがさっぱり濃厚で 苺ソースとよく合います～♪ オートミールグラノーラと合わせて 朝食にもおすすめです^＾ 旬の苺でどうぞ！
材料
30.ふわふわ！オーツ麦のはちみつバナナオムレット
調理時間25分
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お腹の調子を整える働きがある食物繊維を含むオートミールを使ったオムレット。 フライパンで作れるのでお手軽おやつ、作ってみてくださいね。 小麦粉や米粉などの粉類は入っていませんが、オートミールでしっとり食感。 ヨーグルトとオートミールを混ぜてから10分ほどおいて混ぜるとなめらかな生地に仕上がります。 食物繊維を含むオートミール、発酵食品であるヨーグルト、オリゴ糖を含むはちみつの組み合わせで腸活オムレットです。
