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    「豆苗サラダ」30選|ササッと作れる!

    「豆苗サラダ」30選|ササッと作れる!
    • 投稿日2024/05/18

    • 更新日2024/05/18

    「絶品サラダレシピ」20選|モリモリいける♪
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    栄養たっぷりで、お手頃価格で手に入る「豆苗」。炒めてもゆでても美味しいですが、生でも食べられるのでサラダにするのもおすすめ! 今回は、シャキシャキ食感が楽しめる豆苗サラダを30品ご紹介します。

    5分で完成!めちゃ旨♡大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ

    1.5分で完成!めちゃ旨♡大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ

    調理時間5

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    大根と豆苗で簡単に出来る中華風サラダ♪ 大根をスライサーでスライスしたらビニール袋に豆苗と調味料と一緒に入れて混ぜるだけ! 5分で完成! 本当にあっという間に出来るのに、これがめちゃ旨!食べるとお箸が止まらない!やみつきになる美味しさです♡ バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 大根山盛り召し上がれ🍀

    材料

    大根、豆苗、鶏がらスープの素、ごま油、塩昆布、ごま
    やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』

    2.やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ”切り干し大根”と”豆苗”を使った やみつきサラダ。 サッと洗った切り干し大根と 食べやすく切った豆苗を ツナ+ごまマヨで和えるだけ。 たったこれだけだけど 旨味とコクがたっぷりで ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡ しかも嬉しいのが 食物繊維もたっぷりなので お正月明けのデトックスにももってこい♪ 作り置きもできますよ( ´艸`)

    材料

    切り干し大根、豆苗、ツナ缶、マヨネーズ、すり白ごま、砂糖、酢、しょうゆ、ごま油、鶏ガラスープの素、柚子胡椒
    3分で簡単副菜♡『豆苗とかにかまのコーンマヨサラダ』

    3.3分で簡単副菜♡『豆苗とかにかまのコーンマヨサラダ』

    調理時間3

    このレシピを書いたArtist

    簡単に作れる副菜です♪豆苗の緑、かにかまの赤、コーンの黄で彩りもよく、また節約中にもぴったりのコスパの良い1品になっています♡豆苗は軽く湯通しすることで、独特の青臭さや苦みを和らげます(^^)/あと1品に迷った時など、是非お試し下さい☆

    材料

    豆苗、かにかま、コーン、水、マヨネーズ、醤油・砂糖、塩胡椒
    やみつき♪『豚こまと豆苗のうまだれサラダ』【#作り置き】

    4.やみつき♪『豚こまと豆苗のうまだれサラダ』【#作り置き】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    豚こまをサッとお湯で茹でたら あとは豆苗と合わせてタレで和えるだけ♪ たったこれだけだけど ボウルごと抱えて食べたくなる美味しさ♡ また、レモン汁が入っているので あと味さっぱりで、これから暑くなる季節に最適! こってりしたメインにもぴったりですね^^♪ そして、もう一つ嬉しいのが 豚こまが、驚くほどしっとり柔らかに仕上がるというところ♪

    材料

    豚こまぎれ肉、豆苗、いり白ごま、白だし、レモン汁、ごま油、砂糖、鶏ガラスープの素、粗挽き黒胡椒
    【ささみと豆苗の中華風海苔サラダ】ヘルシー☆ボリューム◎

    5.【ささみと豆苗の中華風海苔サラダ】ヘルシー☆ボリューム◎

    調理時間10

    • カロリー(1人分)101Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    【ごま油香る♪ヘルシー◎ボリューム◎もりもり食べたい中華サラダ🥗】 ささみ入りでボリューム満点の 中華サラダです(^^)👌 ささみは低温で火を通す事で しっと〜り♪めっちゃ柔らかいです❣️ ごまの香りも海苔の風味も 最高なサラダは箸が止まらない 美味しさ✨やみつきです🙈

    材料

    ささみ、豆苗、ミニトマト、すりごま、醤油、酢、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素、焼き海苔
    簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル

    6.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル

    調理時間3(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)

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    簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡   ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡

    材料

    豆苗、ちくわ、塩昆布、ごま油、いりごま
    切って混ぜて3分♪やみつき♪『豆苗と海苔のめんマヨサラダ』

    7.切って混ぜて3分♪やみつき♪『豆苗と海苔のめんマヨサラダ』

    調理時間3

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    ”豆苗”を使ったやみつき副菜! 作り方は、めちゃめちゃ簡単!!! 豆苗をザクザク切ったら あとは、韓国海苔+めんマヨで和えるだけ。 淡白な豆苗も、海苔の風味と めんマヨのコクで ペロっと食べれちゃいますよ〜♪ ちなみに、こちら 豆苗1袋で作るとかなり少ないので 倍量で作るか、もしくは もやしを加えてカサ増ししても♡

    材料

    豆苗、韓国海苔、いり白ごま、めんつゆ(3倍濃縮)、マヨネーズ
    春雨サラダのヘルシー版♪『豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ』

    8.春雨サラダのヘルシー版♪『豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ』

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    お正月明けのダイエットや お野菜高騰時に大活躍の 激ウマヘルシー副菜♪ 使う材料は、豆苗・糸こんにゃく そして、にんじんとロースハム。 いつもは、春雨やきゅうりなどで作る 中華サラダを、さらにお財布に優しく そして身体にも優しくした一品。 作り方は、とーっても簡単で お野菜をザクザク切って 糸こんにゃくはフライパンで乾煎りに あとは、ボウルに入れて 調味料と和えるだけ♪

    材料

    豆苗、糸こんにゃく、にんじん、ロースハム、しょうゆ、砂糖、酢、ごま油、いり白ごま、すり白ごま、しょうが
    【動画あり】保存版の無限おつまみ!もやしとチキンの無限ナムル

    9.【動画あり】保存版の無限おつまみ!もやしとチキンの無限ナムル

    調理時間10(粗熱を取る時間を除く)

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    ★YouTube・料理動画は月・水・金曜日更新★ https://bit.ly/3jc5x5b サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。 ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ! 詳しい工程・ポイントは動画でご紹介していますので合わせてご覧ください!

    材料

    もやし、サラダチキン、豆苗、白ごま、ごま油/しょうゆ、砂糖、すりおろししょうが/すりおろしにんにく、輪切りとうがらし
    味見が止まらない!豆腐と豆苗の塩昆布サラダ

    10.味見が止まらない!豆腐と豆苗の塩昆布サラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね(笑) ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。

    材料

    豆苗、木綿豆腐、塩昆布、かつお節、ごま油

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