「豆苗サラダ」30選｜ササッと作れる！
投稿日2024/05/18
更新日2024/05/18
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪
栄養たっぷりで、お手頃価格で手に入る「豆苗」。炒めてもゆでても美味しいですが、生でも食べられるのでサラダにするのもおすすめ！ 今回は、シャキシャキ食感が楽しめる豆苗サラダを30品ご紹介します。
目次
1.5分で完成！めちゃ旨♡大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
大根と豆苗で簡単に出来る中華風サラダ♪ 大根をスライサーでスライスしたらビニール袋に豆苗と調味料と一緒に入れて混ぜるだけ！ 5分で完成！ 本当にあっという間に出来るのに、これがめちゃ旨！食べるとお箸が止まらない！やみつきになる美味しさです♡ バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 大根山盛り召し上がれ🍀
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
なるみん2024/01/13 22:08
豆苗は再生したもので 大根の量も適当で 調味料も適当になりましたが、 美味しくできました😁 ビニール袋に入れて もむのも 楽しくてよかったです👍
かおちゃん2023/04/30 17:09
簡単に出来、塩昆布の塩味が大根や豆苗とよく合って美味しかったです💯
4451772022/09/04 17:51
豆苗の代わりに胡瓜🥒を使いました。思ったより、パクパク食べれ美味しかったです😋💓 ご飯にも当てにも、良いですね😉
2.やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
”切り干し大根”と”豆苗”を使った やみつきサラダ。 サッと洗った切り干し大根と 食べやすく切った豆苗を ツナ＋ごまマヨで和えるだけ。 たったこれだけだけど 旨味とコクがたっぷりで ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡ しかも嬉しいのが 食物繊維もたっぷりなので お正月明けのデトックスにももってこい♪ 作り置きもできますよ( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
5382032022/08/14 14:35
簡単なのに凄く美味しくて、バクバク食べちゃいました！豆苗が好きでこういうレシピ、本当にありがたいです(°▽°)
はなもも2022/02/05 09:39
大好きで週に2〜3回は作っています。いつも家族と食べていますが、1人で全部食べられそうです。 豆苗は価格が安定していてお手ごろなのでお財布にやさしいですね。切り干し大根もいつも買い置きしていて いつでも作れるようにしています。
REI2018/02/16 19:53
柚子胡椒がいいです(๑˃̵ᴗ˂̵)簡単で美味しくって、思わず一人で食べあげてしまいそうに...(￣∀￣)ごちそうさまでした💕
3.3分で簡単副菜♡『豆苗とかにかまのコーンマヨサラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
簡単に作れる副菜です♪豆苗の緑、かにかまの赤、コーンの黄で彩りもよく、また節約中にもぴったりのコスパの良い1品になっています♡豆苗は軽く湯通しすることで、独特の青臭さや苦みを和らげます(^^)/あと1品に迷った時など、是非お試し下さい☆
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
希和2024/04/04 13:06
マヨネーズの量も醤油の量も少なめに作っています。塩こしょうは使っていません。それでもさっぱりと美味しかったです。ひとり暮らしなので半量で1回分だけ作りました😊コーンの量を考えたら豆苗を多くしても良かったかな❓と思いました。- じんじゃー
2021/09/17 23:29
こんにちは。 カニカマの代わりになるものはありますか？お手軽副菜という感じなのでぜひ作ってみたいのです。
4.やみつき♪『豚こまと豆苗のうまだれサラダ』【#作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豚こまをサッとお湯で茹でたら あとは豆苗と合わせてタレで和えるだけ♪ たったこれだけだけど ボウルごと抱えて食べたくなる美味しさ♡ また、レモン汁が入っているので あと味さっぱりで、これから暑くなる季節に最適！ こってりしたメインにもぴったりですね＾＾♪ そして、もう一つ嬉しいのが 豚こまが、驚くほどしっとり柔らかに仕上がるというところ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
しー2024/07/11 17:50
たくさん食べたかったのでレタスとミニトマトも入れました！夏に良いですね!!元気が出ました!! とっても美味しかったです♡ 次回はもっとたくさん作ります(^^)
まーこ2019/05/13 21:23
豆もやしをプラスして作ってみました！ さっぱりシャキシャキ簡単でとても美味しかったです♪
5.【ささみと豆苗の中華風海苔サラダ】ヘルシー☆ボリューム◎
調理時間10分
カロリー（1人分）101Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【ごま油香る♪ヘルシー◎ボリューム◎もりもり食べたい中華サラダ🥗】 ささみ入りでボリューム満点の 中華サラダです(^^)👌 ささみは低温で火を通す事で しっと〜り♪めっちゃ柔らかいです❣️ ごまの香りも海苔の風味も 最高なサラダは箸が止まらない 美味しさ✨やみつきです🙈
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 1034010
2024/03/19 07:44
写真撮るの忘れました😅 とても美味しかったです。 
なみへい2023/07/19 19:57
美味しくて何度も作っています！ いいレシピをありがとうございます😊✨
6.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
料理初心者🔰2024/01/28 11:48
しっかりとした味付けです。 居酒屋で出てきそうなお味がとても美味しかったです。
かおちゃん2023/05/12 17:16
簡単に出来、塩昆布の旨味や塩味が豆苗やちくわとよく合って美味しかったです💯- 800252
2022/11/26 22:17
最高！！
7.切って混ぜて3分♪やみつき♪『豆苗と海苔のめんマヨサラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
”豆苗”を使ったやみつき副菜！ 作り方は、めちゃめちゃ簡単！！！ 豆苗をザクザク切ったら あとは、韓国海苔＋めんマヨで和えるだけ。 淡白な豆苗も、海苔の風味と めんマヨのコクで ペロっと食べれちゃいますよ〜♪ ちなみに、こちら 豆苗1袋で作るとかなり少ないので 倍量で作るか、もしくは もやしを加えてカサ増ししても♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- Airi Kita
2020/04/30 20:02
いつもレシピ参考にさせて頂いています！ 今回も簡単なのに、すっごく美味しかったです。 ありがとうございました（^人^） 
ぽよ2020/04/23 18:30
豆苗に美味しいイメージがないと言っていた旦那に作ったところ、「豆苗って美味しいんだね！！」と言いながらパクパク食べきり、最近では自ら豆苗を買ってきて「あれ作ってほしい」と言ってきます！ 簡単、美味しい、すぐできる、コスパ◎！
REI2018/03/01 14:41
美味し〜い💖簡単すぐできて、ほんと美味しくって抱えて食べ切ってしまいそうでした！ 韓国海苔をきらしていたので、仕上げにごま油をたらしたのですが、これが良かったです(๑˃̵ᴗ˂̵)
8.春雨サラダのヘルシー版♪『豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お正月明けのダイエットや お野菜高騰時に大活躍の 激ウマヘルシー副菜♪ 使う材料は、豆苗・糸こんにゃく そして、にんじんとロースハム。 いつもは、春雨やきゅうりなどで作る 中華サラダを、さらにお財布に優しく そして身体にも優しくした一品。 作り方は、とーっても簡単で お野菜をザクザク切って 糸こんにゃくはフライパンで乾煎りに あとは、ボウルに入れて 調味料と和えるだけ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
かおちゃん2023/05/07 20:42
さっと簡単に出来、糸こんにゃくなのでヘルシーだし、中華の味付けがよく合って美味しかったです💯
REI2018/01/12 20:41
こんばんは😊しらたきに味がしみるのか少し心配だったのですが、そんな心配不要でした(๑˃̵ᴗ˂̵)基本、サラダ苦手な長女もたべてくれました！
9.【動画あり】保存版の無限おつまみ！もやしとチキンの無限ナムル
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
★YouTube・料理動画は月・水・金曜日更新★ https://bit.ly/3jc5x5b サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。 ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ！ 詳しい工程・ポイントは動画でご紹介していますので合わせてご覧ください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- Chiho mama
2021/10/03 19:11
豆苗を使わず、かいわれで作りました。きゅうりの千切りも加えてあとはレシピ通りに作りましたが、とても簡単に美味しく食べれました。しらすがあったので少し加えてみようか迷いましたが今回はやめました。モヤシとサラダチキン2品を使う簡単料理、もっと教えて頂きたいと思います。
10.味見が止まらない！豆腐と豆苗の塩昆布サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね（笑） ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 512049
2023/09/28 19:42
ツナ缶も入れて作りました！とっても美味しかったです(^ ^)b - 413225
2022/12/09 14:47
簡単なのに美味しすぎる‼︎ しかも豆苗の効果凄いんですね！ リピ確定、常備菜にしたいです♪ 美味しいレシピありがとうございます☺️ 豆苗が余ってた分で作ったので少し濃いめになってしまいました💦 次はこのレシピのために豆苗買ってきます🤗
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