「納豆×キムチ」30選｜免疫力アップ！
投稿日2024/06/01
更新日2024/06/01
「キムチレシピ」30選｜うま辛味で食欲そそる！
発酵食品同士の組み合わせで相性が抜群な「納豆×キムチ」。食欲がない日でもモリモリ食べられるので、免疫力アップも期待できます。コクとうま味がしっかり！ ぜひ定番の組み合わせにして、アレンジをお楽しみください。
目次
1.【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維ばくだん💣腸活丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮） ごま油→オリーブオイル オートミール→ごはん （※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：446 kcal タンパク質：22.2 g 脂質 : 26.7 g 炭水化物 : 38.7 g －食物繊維：11.9 g －糖質 ： 26.8 g 塩分 ： 2.4 g
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ブーンプレム✨2024/08/27 09:17
ありがとう御座いました。 このレシピ、最高です☺️👌🏻 本当にオススメです アボカドがない時、枝豆で作りました。 キムチと納豆があれば、他の具でも 味がボケないしコメ化したオートミールと相性抜群でした！！ お腹が満たされないなぁという時に 体調も良くなりそう 古い納豆でも、キムチと温めた豆腐で美味しく食べれるので最高です☺️👌🏻
みっさキッチン2023/08/18 22:55
美味しいだけでなく、これを食べると健康になる気がします♪キムチ多めが好きでした！
1777752023/04/14 11:34
何度もリピートしています^^ 美味しくて満足感もあるのに腸活になって最高です☆ アボカドない時は冷凍オクラを乗せても美味しかったです！
2.簡単でめっちゃ美味しい♡きゅうりとキムチと納豆のおつまみ
調理時間3分
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さっぱりしていて、暑い日、食欲がない日でもモリモリ食べられます♡ 写真に箸写ってますけど、スプーンの方が食べやすいです♪ ごめんなさい🙏
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
8912672024/09/12 22:16
とっても美味しかったです🥰 一口食べるなり、同居人と目を合わせて頷きました🤝🏻笑 発酵×発酵で健康にも良さそう◎ 他にもイカ、オクラ、たくあん、卵黄などちょい足しで試してみたいなと思いました！💓 また作ります＾＾
646622🐱2023/11/03 15:40
納豆が1パックだけ残っていたのでレシピ検索して発見！タレも使えてうれしいです 魯肉飯の副菜になりました
La gelatina2022/11/14 11:27
こんにちは😃 リピしちゃいました。 きゅうり🥒に納豆にキムチなんでこんなに美味しいのかってスプーンでツルツルとあっと言う間に食べてしまいました。(๑˃̵ᴗ˂̵) 一年中食べられるレシピですね
3.簡単ランチに！海苔キムチ納豆マヨ和えうどん
調理時間5分
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サッと和えるだけで出来ちゃう、やみつき和えうどんです♪リモートワーク中のお昼ご飯にもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆納豆...血行不良による冷えや肩こりに、美肌に、生活習慣病予防に ☆のり...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に 《キムチの主な材料》 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
しぃ2024/03/12 11:22
卵黄割れてしまい混ぜましたが 美味しく出来ました^^ 朝ごはんに使った小松菜が余ってたので混ぜ混ぜしました♩
7879002023/07/07 13:48
焼きノリ,卵黄無しでも満足のお味。讃岐うどんの乾麺を湯がき、水道水を流しながら、ヌメリを除去、水気を切って、練リ合わせたトッピング材料を上にしてお皿に盛り付けました（写真）。良く混ぜて頂きました。納豆の粘りで、材料が麺に絡み、美味しい。
4.はやうま♡『納豆キムチ炒飯』
調理時間10分
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家にあるもので簡単に♪ 納豆？と思われる方もいるかもしれませんが！ マイルドにそして臭みがなくできるのでおすすめです✨ ご飯とキムチ、納豆でスタミナつけて夏バテ対策も♪
材料
5.アボカドキムチ納豆丼
調理時間3分
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醤油と相性の良いアボカドをたっぷりのせたヘルシー丼。まろやかなアボカドは納豆やキムチともよく合い、ご飯がすすみます♪
材料
6.スタミナ満点！ネバネバ冷やしうどん
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
夏バテで食欲が低下気味の方におすすめのネバネバ食材をたっぷり使った冷やしうどんです。ネバネバ食材は疲れた胃を守ってくれるとも言われています。シャキシャキのレタスやキムチなどを加えて、食感と味にアクセントを付け、飽きずに食べられる工夫をしました。うどん以外にもごはんやそうめんでもOKです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
メイプル2020/07/02 01:32
おいしい。簡単！スタミがつく！ 食が細くなっている時などは、特に助かります。ごちそうさま😋。
7.5分やみつきおつまみ【納豆の旨辛サラダスパ】
調理時間5分
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【納豆好きにはやみつきです♡】 サラダスパゲティを茹でている間(4分)に材料の準備は完了‼︎スパゲティが茹で上がったら、混ぜて和えて出来上がり。 ピリ辛旨辛♡シャッキリずるっとぺろりです。 うちはこれでビールをいきますが、軽食、夜食、ダイエット中の軽め一食にもピッタリだと思います。
材料
8.厚揚げのキムチ納豆チーズ焼き
調理時間10分
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乗せて焼くだけの手軽な料理です。 納豆、キムチ、チーズ、発酵食品の組み合わせは相性がよく、おつまみにもぴったりです。糖質制限メニューにも。
材料
9.これひとつで栄養満点♪オートミールの納豆キムチ炒飯
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ヘルシーでダイエットランチにもおすすめの、レンチンで簡単に出来るオートミールの炒飯です♪ 豆腐×卵×納豆の3拍子でたんぱく質が豊富なうえ低糖質！ 油もお肉も使っていませんが、オートミールの食物繊維も相まって、腹持ちの良い満足感のある炒飯です。 免疫力アップで暑い日のごはん、テレワーク飯にもピッタリです。 グラタン皿等で作ってそのまま食卓に出せば洗い物もありません♪
材料
10.発酵食品で免疫力up！！納豆キムチのごちそう冷奴
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
発酵食品の納豆とキムチは相性抜群！ 乳酸菌と納豆菌を一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。 美味しくて身体にも良い一品です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
11014722024/05/07 23:12
とても美味しかった！
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