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    「オクラ×納豆」30選|栄養満点!

    「オクラ×納豆」30選|栄養満点!
    • 投稿日2024/06/21

    • 更新日2024/06/21

    「納豆」レシピ30選|簡単おかずにおつまみ、主食も!
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    「納豆」レシピ30選|簡単おかずにおつまみ、主食も!

    ネバネバの組み合わせで相性ぴったりな「オクラ×納豆」。今回は、おつまみにもなる簡単和え物からサラダ、そうめん、どんぶりなど、疲れた体にも効きそうなオクラと納豆を使ったレシピをご紹介します。

    ご飯にかけても…♡【おくら納豆の梅こんぶ和え】

    1.ご飯にかけても…♡【おくら納豆の梅こんぶ和え】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    時短で栄養満点でヘルシー♡ ボリュームもあって朝食にもなり、丼ぶりにもおつまみにもなる万能おかずです🥢 とにかく美味しいので試して欲しい1品です🥺♡ 美容にも良く生理前やダイエット中にも食べやすく、胃にも負担が少ないのでおすすめです♡

    材料

    おくら、納豆、長芋、塩昆布、梅干し(しそ)、塩
    暑い日に食べたい!和えるだけ簡単『ぶっかけもずくそうめん』

    2.暑い日に食べたい!和えるだけ簡単『ぶっかけもずくそうめん』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    もずく酢とめんつゆを使った、暑い日に食べたいそうめんです。 納豆、もずく、オクラの3大ねばねば食材で 麺とスープがよく絡んでするするっといただけますよ♪ 栄養満点なので、食欲がない日にもどうぞ♪

    材料

    そうめん、納豆、オクラ、トマト、もずく酢、めんつゆ(3倍濃縮)、みょうが

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 1092613
      1092613

      2024/06/15 13:01

      レシピ見たときからこれは絶対おいしいぞーと思ったのですぐ作りたくなって、材料購入しました! すごくおいしい!と家族から喜んでもらえました♥️ 多少なり家族の味の好みが違うので、そこは少し好みに合わせて量を増減しました。 私と母は、このままの分量です♪ また作りますー! ありがとうございました😊
    • はるゆみ
      はるゆみ

      2021/07/07 04:56

      もずく酢に麺つゆ大さじ3は味濃くなりすぎないですか??
    ダイエットに!きゅうりとわかめのねばねば和え

    3.ダイエットに!きゅうりとわかめのねばねば和え

    調理時間10(乾燥わかめを戻す時間は除く。)

    このレシピを書いたArtist

    酢の物の定番、きゅうりとわかめを、ほんのひと手間で、栄養バランス満点の一品に。梅でさっぱり、食欲増進! ダイエットや生活習慣病予防、熱バテ防止など、様々な効果が期待できます。

    材料

    きゅうり、塩、わかめ(生。または乾燥を戻す。)、おくら、ひきわり納豆、納豆のたれ、梅干し(種をとってたたく)、醤油・お酢

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • さめおかの作ってみた!投稿(ダイエットに!きゅうりとわかめのねばねば和え)
      さめおか
      さめおか

      2024/02/07 16:49

      春告わかめを使用。 うまく味が決まらなかったので味ぽんマイルド追加。 私は好きな味だけど家族には微妙で悲しい
    【温玉とろろオクラ納豆そうめん】夏バテ解消!つるっと美味しい

    4.【温玉とろろオクラ納豆そうめん】夏バテ解消!つるっと美味しい

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    とろとろネバネバ♪ とにかく美味しい組み合わせの さっぱりお素麺です(^^)︎👍🏻 ̖́- 暑い日にも長いもや納豆、 オクラの効果で麺がつるつるっと のどごし良くいただけ、 夏バテ解消効果も嬉しい1品です♪

    材料

    そうめん、長いも、納豆、オクラ、温泉卵、麺つゆ(3倍濃縮)、水、ごま油
    【納豆おくらのだし冷奴】速攻でもう1品!おつまみにも◎

    5.【納豆おくらのだし冷奴】速攻でもう1品!おつまみにも◎

    調理時間3

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    速攻で作れる簡単副菜です💕 納豆×豆腐でタンパク質もとれ、 オクラ×納豆のねばねば食材が美味しい🥰 出汁と醤油で簡単に味付けし、 混ぜてかけるだけの食べ応えのある冷奴✨️ おつまみにも是非🍻😇

    材料

    絹豆腐、おくら、納豆、塩、水、白だし10倍濃縮、醤油、かつお節

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • よっこの作ってみた!投稿(【納豆おくらのだし冷奴】速攻でもう1品!おつまみにも◎)
      よっこ
      よっこ

      2024/08/21 20:02

      絹豆腐で作りました🎵 オクラと納豆がなかなか混ざらず😤 スプーンで混ぜ混ぜしました😣 ボリュームがあるのにヘルシー✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    スタミナ満点!ネバネバ冷やしうどん

    6.スタミナ満点!ネバネバ冷やしうどん

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    夏バテで食欲が低下気味の方におすすめのネバネバ食材をたっぷり使った冷やしうどんです。ネバネバ食材は疲れた胃を守ってくれるとも言われています。シャキシャキのレタスやキムチなどを加えて、食感と味にアクセントを付け、飽きずに食べられる工夫をしました。うどん以外にもごはんやそうめんでもOKです。

    材料

    うどん(乾麺)、オクラ、長いも、納豆、キムチ、レタスの葉、卵黄、白ごま

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • メイプルの作ってみた!投稿(スタミナ満点!ネバネバ冷やしうどん)
      メイプル
      メイプル

      2020/07/02 01:32

      おいしい。簡単!スタミがつく! 食が細くなっている時などは、特に助かります。ごちそうさま😋。
    胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆

    7.胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    おくらとわかめのねばり成分と食物繊維が胃と腸の調子を整え、納豆の整腸作用をさらに強化! ビタミンやにミネラルも豊富で、美容に良い一品です。

    材料

    おくら、生わかめ、納豆、たれ、ゆかり
    つるっと食べれる♡『ねばねばお月見そば』

    8.つるっと食べれる♡『ねばねばお月見そば』

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    茹でたそばにトッピングするだけ♡ 暑い夏でもつるっと食べれちゃいます(^^)/ ねばねば食材で免疫力UP、ダイエット効果、便秘予防、美肌効果が期待できます☆

    材料

    蕎麦、おくら、ミニトマト、納豆、長芋、みょうが、かつお節、卵黄、塩、めんつゆ
    ハマる!*もやし納豆ネバネバサラダ*

    9.ハマる!*もやし納豆ネバネバサラダ*

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    シャキッとねば〜な癖になる超ヘルシーサラダ!! 納豆好きさんはハマります^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に  ☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防 ☆納豆...冷え性に、肩こりに、美肌に、血流改善、血栓予防 ☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

    材料

    もやし、オクラ、きゅうり、納豆、焼き海苔、鶏ガラスープの素・醤油・砂糖、酢・ごま・ごま油

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • きらら
      きらら

      2023/05/19 21:31

      オクラ抜きで作りました。美味しかったです。
    《10分おつまみ》オクラと納豆の丼にしたい♪キムチサラダ

    10.《10分おつまみ》オクラと納豆の丼にしたい♪キムチサラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ネバネバおくらと納豆をキムチで和えて、おつまみサラダにしました😊 ご飯にのせて、生卵と一緒にたべても美味しいですよ😆👍

    材料

    オクラ、キムチ、納豆、コチュジャン、ごま油、いりごま

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