「ほうれん草のごま和え」30選｜定番の小鉢料理♪
投稿日2024/08/09
更新日2024/08/09
「ほうれん草レシピ」30選｜アレンジ豊富
和食の副菜の定番「ほうれん草のごま和え」。甘みのある和え衣がほうれん草との相性ばっちりですよね。今回は、シンプルなごま和えから、ささみやツナ、にんじんやもやしでボリュームアップしたごま和えまでご紹介します！
目次
11.栄養満点♪切り干し大根とほうれん草の和風マヨコーンサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根とほうれん草で作る栄養満点のサラダ♡ 切り干し大根のコリコリ食感がたまらない～。 作ってる最中もつまみ食いが止まらない、食べてびっくり激ウマです♪ お弁当のおかずや、作り置きにおススメ。 作り方もとっても簡単なんで是非作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
6723572022/03/24 15:57
ありがとうございます😊とても美味しかったです。切り干し大根レシピがまた一つ増えました。
12.お弁当にもぴったりのほうれん草の胡麻和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点のごまをたっぷりと使うことで、水っぽくならずお弁当にぴったり♪栄養価もUPしますよ。
材料
13.【ほうれん草とトマトのごま和え】旨味たっぷり♡さっぱり副菜♬
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とトマトで作るさっぱりごま和え♡ 彩りもよく箸休めにもなるので、 あと1品欲しい時の副菜にぴったりです♬ 簡単でおいしく、野菜を手軽に食べれるので 献立のプラス1品に是非どうぞ😉💓
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- みー助
2024/07/04 20:00
ほうれん草レンチンで手抜き、トマトはミディ2個すごい胡麻を感じれて大好きな味でした！ノンオイルなのも嬉しいです☆
めん太子2024/06/04 23:09
ミニトマトです。シンプルで美味しい！ 色合いもカワイイ♡ そんな感じです！
- まさ
2023/06/18 08:23
さっぱりした胡麻和え、とてもおいしいですね。家族みんな大好きです。
14.5分で完成♡旨味たっぷり♡ほうれん草人参のツナ胡麻和え♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家の定番レシピにツナ缶をプラスしてより旨味のある胡麻和えを作りました♡ 私は基本野菜は茹でずにレンチンして作るので時短出来て簡単に作れます♡ ツナ缶が入る事でボリュームも出るのでお弁当のおかずにも合います♡ 中途半端に残ったレンチン出来る野菜で作れるのも魅力的♡
材料
15.あと1品って時に♪『ちくわとほうれん草と人参の胡麻和え』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
あと1品何にしよ～って時にどうぞ♡ 冷蔵庫の中身で簡単に作れる副菜です(^^)/ お弁当にも♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とまっちょ嫁2024/04/11 21:49
醤油😢⤵️⤵️いれずましたが減塩だからそんなに味は、濃くならず😌で良かった。ゴマがすりごましかないのですりごまで🙃🤭竹輪が入ってるから美味しいです。もう１品ほしい時お弁当の１品にも良いから多めに作りました。
16.貧血予防♪【ツナとほうれん草の胡麻和え】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草は1袋！ たっぷり鉄分も取れて、タンパク質も♡ 栄養も美容もあと一品欲しい時にも！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
葉名2025/03/26 21:13
小松菜で作ってみました。簡単でとっても美味しかったです(^^)次はほうれん草で作ってみます！
- 西村
2022/04/27 17:57
ほうれん草でも小松菜でも作りました。どちらもとても美味しく、簡単で栄養たっぷりなので我が家の定番おかずです。
17.簡単節約あと1品！ほうれん草と竹輪の胡麻和え【お弁当にも】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和えに竹輪を合わせたボリュームもある嬉しい1品♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と竹輪を胡麻と調味料と和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- あっこ
2025/01/13 08:55
あっという間にできて、あっという間になくなりました😊 ちくわとすりごまが旨みになって、美味しかったです😋
ビート2025/03/27 13:02
冷凍ほうれん草を使ったから本当にカンタンでした、一晩寝かせたらちくわに胡麻の味が染みました 美味しかったです
ごんべす2023/12/13 09:51
思ったより塩辛かったです。 ちくわの塩分の違いにもよるのでしょうか… 使用したのは紀文の竹笛でした。 とても簡単に出来たので次回は醤油を少なめにして作ろうと思います。
18.栄養満点♪ほうれん草とひじきのツナマヨ和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
なんせ栄養満点！ シンプルな和風の味付けで、野菜が苦手な子どもも食いつく旨さ♡ これで鉄分不足の心配なし！ ほうれん草と人参は一緒に茹でるので無駄がなし♪ 作り置きにも最適でお弁当のおかずにもとってもおススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
5229072021/09/08 23:37
とっても美味しく出来ました！- ゆうこ
2021/07/18 19:05
いつもおいしいレシピをありがとうございます！ インスタもフォローさせてもらってます☺︎ めんつゆがない場合、どのような分量で置き換えすればいいでしょうか？ 教えていただけるとうれしいです！
19.レンジでお手軽！『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単に栄養たっぷりの胡麻和えレシピです♪ 彩りも栄養もバッチリな副菜が手軽に作れるので、ぜひお試しください(^^)/
材料
20.ほうれん草とツナのごま和え【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えは カラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも！！
材料
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