「ほうれん草のごま和え」30選｜定番の小鉢料理♪
投稿日2024/08/09
更新日2024/08/09
「ほうれん草レシピ」30選｜アレンジ豊富
和食の副菜の定番「ほうれん草のごま和え」。甘みのある和え衣がほうれん草との相性ばっちりですよね。今回は、シンプルなごま和えから、ささみやツナ、にんじんやもやしでボリュームアップしたごま和えまでご紹介します！
目次
21.【レンチンで♫ほうれん草の胡麻和え】５分で完成副菜◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
和食の副菜の定番の胡麻和え✨茹でずにレンチンでお手軽に仕上げました😊 5分あれば作れるのであと一品どうしよう？？というときに宜しければお試しください💕
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
6515222024/04/05 06:06
お弁当用に作りました！ とっても美味しいです😋✨
- みーこ
2024/09/19 13:54
美味しくていくらでも食べてしまいそうでした🥰😋😋✨✨ご飯が進む〜💕🍚🎈
にゃんこさん🐱2024/02/21 23:53
レンチンは助かります！あと1品何かのときに作ります〜お弁当おかずにも🎵
22.隠し味は…アレ！ほうれん草の胡麻和え【離乳食完了期・幼児食】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
隠し味の… きな粉を入れることで子供でもとっても食べやすい味になります◎ほうれん草は、口腔内の発達に合わせて食べやすい大きさに切ってください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
りんママ2021/12/19 09:38
あやさん、おはよーございます。 冷凍ほうれん草なら、どれくらいになりますか❓😅
23.もやしとほうれん草の《旨ダレ♡ごまサラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ドレッシングが最高に美味しい、胡麻和えです♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆーさん2024/01/19 21:50
またまた作りました。前回大変美味しかったので。今回はちゃんと写真を撮りました。
- ゆーさん
2024/01/05 19:27
旨かった。家の奥さんも美味しいと二人でレシピ通りの量を食べてしまいました。もやしとほうれん草のバランスが最高に良かったので写真を撮ろうと思ってたのですが、食欲に負け忘れてしまいました。次は写真を載せたい。きっと。
24.【基本のほうれん草の胡麻和え】簡単！節約！あと1品！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和え♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と調味料を和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ナムディ2024/11/17 09:00
ほうれん草と小松菜が半端に残っていたので一緒にして胡麻和えにしました😄✨ とても簡単で胡麻の香り風味、調味料がちょうど良い濃さで美味しかったです😋💕 まこりんとペン子さん美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
あーちゃん·͜· ♡2025/03/16 05:35
簡単レシピ💜 胡麻和えは初めて作りました😊 いつもお浸しにしてたので… 結構こってり濃厚な味わいで すりごまの風味が美味しいです✨ 小松菜が余ってたので ほうれん草と一緒に茹でました🥬 砂糖を多めに入れました♥︎∗*ﾟ 茹でて絞るとカサが減るし たっぷり作ってもペロリと食べれてしまう❣️ まこりんとペン子様 美味しいレシピ ありがとうございます🧡🧡
すーたー2024/06/01 05:11
給食思い出すくらい美味しかったです！ (私は冷凍ほうれん草で作りました✌️) 今度はじゃこ入れて作ろうかな😆
25.ほうれん草のおいしい食べ方1位😋砂糖醬油のごま和え🥗✨
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
このレシピを書いたArtist
今日の料理は、人気の和風総菜から✨ ほうれん草ともやしのごま和えですよ♪ ほうれん草のごま和えは、あまから～い砂糖醤油が旨い🤩 昔ながらの江戸のグルメの味がする😭 ほうれん草ともやしは相性抜群🥗✨ もやしもたっぷり入れてみてね😘💖 愛と癒しを届けるキッチンより🍀
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- ナムディ
2024/06/26 08:52
食べかけの写真ですが😅 とても美味しい砂糖醤油のごま和えでした🥰 また作りたいと思います💕 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- ぽちゃこ
2024/07/21 22:26
胡麻和えすっごく美味しかったです🎵和食でほっこりしました😊こーゆーの作れるとテンションあがります！！
おかか昆布🍙2025/02/13 20:13
あま〜いごま和え😍めちゃめちゃ美味しかったです💓昔懐かしいおばあちゃんの味みたいな甘い味付け好きな人は是非作ってみて！🥬
26.【ほうれん草としめじのごま和え】栄養満点！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草が苦手な我が家の息子が これ好き！！と言ってくれた胡麻和えです👦🏻✨ きのことほうれん草で栄養満点！！ ほうれん草は茹でずにレンジ加熱で手早く時短に。 めんつゆで味付けするので簡単にお作り頂けます🤗✨ 作り置きにもおすすめです❣️
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
なつみ2023/10/24 19:12
ほうれん草の胡麻和えはよく作りますが、きのこ入れたのは初めてでした！ 栄養たっぷりでいいですね！ すごくおいしかったので、リピします！
にこ2024/03/20 23:20
ほうれん草としめじは初コラボ♪しめじのレシピ増えてありがたいです😃
- mayu〜
2023/11/06 16:32
しめじを入れては、初めてだったけど、美味し😊
27.栄養満点◎ほうれん草と人参のごま味噌ツナサラダ #副菜
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お味噌の風味をプラスしたほうれん草と人参のツナサラダを作りました。☺︎ すりごまをたっぷり入れるので良い香りで食欲をそそります。 茹でる工程はレンジ加熱するのでぐっと時短でお作り頂けます。お弁当、作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 734991
2023/02/27 14:45
今日つくりました(^^)とても美味しいです！サッとぬぐって、1歳の赤ちゃんににんじんを与えたら、美味しい美味しいと首を縦に降りながら食べていました(笑) また作ります✨ 
8531722023/02/24 17:55
ツナ缶はノン油でいいですか？
28.野菜を食べて健康に＊ほうれん草とにんじんの胡麻和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今の時期が旬で栄養価もピークのほうれん草をにんじんと一緒に胡麻和えにしました。レンジ調理なので火も使わず簡単です。家族に野菜をもりもり食べてもらえる副菜、ぜひお試しください。 ○ほうれん草は貧血や風邪予防だけでなく、美肌効果、血圧を下げる効果、むくみ解消効果などが期待できます。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
kimi2025/02/04 21:01
子供に野菜を食べさせたい！冷蔵庫の人参も使い切りたい！でこちらのレシピに❣️ レンジでとっても簡単に作れました🥰 彩りも良くて人参が程よく歯応えあっておいしかったです😋✨
りょん2021/03/02 05:24
簡単で旬のほうれん草がたっぷり取れていい感じです♪ 常備菜にいいかもと思いました。
29.【感動的♪ほうれん草とにんじんとちくわの胡麻和え】レンジだけ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
これは、正直、食べた瞬間に唸った感動的レシピ。 今までのごま和えはなんだったのかと思うほど、簡単で旨いほうれん草のごま和えです＾＾ レンジだけで完結。彩もよく、野菜嫌いな子どもでも食べやすい味なのでおすすめですよ♡ 作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
とまっちょ嫁2024/10/30 11:32
写真👀📷️✨また😭😭😭💦無いのでお弁当に入れた時のです😖😞とっても簡単に出来て作り置きにも良いですＯ(≧∇≦)Ｏ😃✌️
よっこ2024/04/25 18:55
レンチンで簡単でスッゴく美味しかったです🎵旦那がパクパク食べてました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- まさ
2025/02/24 19:10
おいしくできました。 簡単ですね！
30.シンプルで美味しい♪ほうれん草とえのきの胡麻和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
めっちゃお手軽！ 茹でて和えるだけの簡単にできる最強の一品です♪ 作り置きにしておくとお弁当のおかずにも大活躍してくれますよ！ 後一品足りない！というときにも是非お試しくださいませ♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 335278
2021/10/06 18:38
とっても簡単で、歯ごたえまで美味しい1品でした。 塩加減も丁度良かったです。 子供も喜んで食べました。 ごちそうさまでした。🌸 
yucacooks2021/09/25 15:46
えのきなしでしたが美味しかったです！とっても好きな味だったので、胡麻和えはこれからこちらのレシピで作りたいと思います☺️ありがとうございます🙏✨
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