「ほうれん草×にんじん」30選｜ナムル、サラダ、炒め物に
投稿日2024/09/18
更新日2025/02/09
「ほうれん草レシピ」38選｜おひたしもパスタもお弁当にも
目次
1.【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
調理時間5分
カロリー（1人分）105Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（94件）
にこ2024/09/25 23:28
美味しかったです‼️ お弁当のおかずにもピッタリなお味で、 明日のお弁当が楽しみです^_^
corichucoon2026/02/28 18:26
火を使わず簡単なのに、しっかりナムル☺️ 素敵なレシピありがとうございます🙇
KUMIKO2025/05/04 14:20
ほうれん草が安くなっていたので作って見ました。 色どりが良く栄養満点です。 味もしっかりしていてとても美味しいです😍 レンチンで作れるのが嬉しいです。
2.切り干し大根のシャキシャキサラダ【#栄養満点#水戻し不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
野菜足りてる？と思ったら『切り干し大根のシャキシャキサラダ』。 煮物のイメージが強い”切り干し大根”、実はサラダにすると最強ってご存知でしたか？ シャキシャキ食感に旨味がギュッと凝縮されたサラダは、一口食べると抱えて食べたくなる美味しさ。 シンプルな味付けなのでどのお料理にも合わせやすく、今夜のあと一品に大活躍♪ スナック菓子のようにポリポリと止まらないんで、野菜不足が気になる方、ぜひ！ おつまみやお弁当の隙間埋めにもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（28件）- りん
2025/09/09 13:38
切り干し大根がシャキシャキでとっても美味しかったです♪ 色々アレンジしてまた作りたいです✨
- KUMIKO
2026/02/02 16:15
切り干し大根を使ってこのレシピで作って見ました✨ 切り干し大根のサラダは初めてです🎀 シャキシャキサラダと言うだけあって色々な物がシャキシャキしています🥰 いりゴマがいい具合に入っていてお酢も入って体に良さそうです😋 野菜を摂りたい時には最適だと思います💝
ゆっこ2026/07/10 19:47
シャキシャキして美味しいし❣️ お味もちょうど良くできました😋✨ 今回は小松菜で作り✨ 栄養がたっぷり摂れた感じです👍💕 また作りたいと思わせる❣️ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
3.栄養満点♡蒸し鶏とほうれん草のごま和え【#作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
鶏ささ身に酒と塩を揉み込み レンジで2分半チン！ あとは、茹でたほうれん草と せん切りにしたにんじんと合わせて めんつゆ＋ごま＋ごま油で和えるだけ。 たったこれだけだけど ごまの風味がきいていて ほうれん草がモリモリ食べれますよ〜。 また、味付けもめんつゆだけと とーってもお手軽！ 作り置きやお弁当にも大活躍間違いなしですので ぜひぜひ、週末の作り置きなどに お役立てくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- 1071667
2025/01/19 14:14
とっても美味しくいただきました。作りやすかったです
ぴーぱり2024/09/20 22:00
作りやすいし、野菜嫌いの人でも食べやすいと思います
初心者マーク2024/01/17 20:18
簡単で美味しかったです(^-^) ニンジンはスライサーで千切りしました！ お弁当のおかずに重宝してます。
4.【人参とほうれん草の中華風ツナサラダ 】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【レンジで完結！栄養満点！中華風ツナサラダ♡】 人参丸ごと1本消費で人参が もりもり食べれちゃうサラダです♡ 人参の歯ごたえが残りさっぱり いただけるので、煮物等の柔らかい 人参があまり得意ではない方にも 食べやすいサラダですよ♬︎
材料
5.万能ナムルだれ・野菜のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
万能ナムルだれを作って、にんじん、ほうれん草、もやしなどお好きな野菜に和えるだけ! にんじんは20秒湯通ししたものでどうぞ! にんじんが驚くほどよくいただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
しぃ2024/07/30 12:12
家族皆が食べれるレシピ助かります🍀 皆、にんにく大好きなので足しました めちゃくちゃ万能ですね☺️⸝⸝ 私は🍺のつまみに…最高!!🙌🏻︎💕 写真の倍量、、以上作っておりますꉂ🤣𐤔 子供たちには、薄牛を焼き、細たくあんとおネギ、韓国海苔。おんたま。で丼に… パパにはそこに辛味とチーズのせ炙り丼 私は…ちびっとのサムギョプサル… キムチ、こちらを山盛り!!手巻きくさ!! ひたすら🍺🍻🥂🍷🥃🍾⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃ ひたすら🥃( '-' 🥃 )ｻｹ
mi-ko2024/12/23 16:31
万能ナムルだれが便利で美味しいのでリピしています♪
- こはるそう
2024/01/13 17:03
ナムルだれが、簡単で美味しかったです。 もやし、人参、ほうれん草の他、切り干し大根でも作りました。 これで今日はビビンバにします！
6.鶏のささみ・ほうれん草・にんじんの胡麻和え
調理時間10分(加熱時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
このレシピは、私が自身のブログに２年前に出したものなのですが、この２年間アクセスやお気に入り登録が延々と続いている人気レシピになっています。晩ごはんのおかずやお弁当のおかずにピッタリですし、老若男女がみんなそろって食べることができるから心も身体もヘルシーになれるメニューなんですよ～。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ぴっぴー2022/08/11 21:03
醤油を醤油麹にみりんを甘酒に変えて作りましたが とっても美味しく出来ました🎶 人参のレンチンは手間が省けていいですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ- カエ
2022/07/01 11:54
とても美味しそうですね！ 冷凍保存は可能でしょうか？ - クミ
2021/11/28 18:57
彩りも 綺麗で美味しかったです。 副菜一品が簡単にできました。
7.じゅわっと溢れ出る美味しさ♡『お揚げの野菜巻き』
調理時間15分(さます時間除く)
このレシピを書いたArtist
食べると煮汁がじゅわっと溢れ出すとってもおすすめの副菜です♪ 油揚げで人参とほうれん草を巻き、彩りよくジューシーな1品に仕上げました(^^)/ 野菜も美味しく頂けるので、ぜひお試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- 669544
2025/07/01 20:47
りなてぃさんのレシピ本2の中で大好きな副菜レシピです🥰 材料が少なかったので今回は巻かないのを作ってみましたが、ホッとする味が美味しいんですよね〜🤤
にこ2024/06/17 01:22
煮汁を吸った油揚げがじゅわっと優しいお味で美味しかったです🥰簡単に作ったとは思わせない見た目で大満足🤭👍
みちょ2025/10/25 19:45
食べかけ😅 何度も作ってます！ 手の込んでいるように見えて実際簡単で、しっかり味が染みてて美味しい🥰 いつも油抜きなしで、2人だけど倍量で😊
8.【ほうれん草とにんじんと薄揚げのそぼろ炒め】簡単美味しい！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冬のほうれん草は味がしっかりしており、旬の時期なので栄養も満点で美味しいです。そんな時に主菜にも副菜にもなる炒め物はいかがでしょうか？ご飯のお供にもおつまみにも最適です！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 982893
2025/02/24 15:07
にんじんスライサーがなく包丁で千切りに。いろいろな太さで。料理下手ですがが何とか作ってみました。結構美味しかったです。もっと料理を作って頑張る💪
9.ほうれん草と人参のお浸し【作り置き】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
オリーブオイル入りなのでコクがあり口当たりがまろやか！！ 薄味なのでほうれん草の旨味がしっかり感じられるやさしい味のお浸しです。 彩りがキレイなのでお弁当のおかずにも大変おすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- まさ
2025/05/24 20:32
おいしかったです。 もっと作れば良かったです。
- 425733
2026/02/27 14:51
美味しそうですね！質問ですが、動画ではグレープシードオイルお使いですがレシピにはオリーブオイルとあります。どちらでも良いですか？
10.やみつき【野菜の３色ナムル】レンジで簡単！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
子供ももりもり食べてくれる我が家の定番、やみつきナムルです。レンジで野菜を一度に加熱して調味料で和えるだけ。難しいことは一切なしです。忙しい時にもかなり活躍しますよ！簡単においしくて出来て、野菜もたくさんとれるのでおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
ふうか2026/04/22 10:40
野菜がたくさん食べれて彩りも良くてなんといってもレンチンして混ぜれば出来上がり！ あと一品に大助かり〜 体にも優しくて美味しかったです😊 ヒサエさん素敵なレシピをありがとうございました☺️
ミルク2025/03/01 18:49
2025.02.27 簡単で美味しかったです😋✨ 野菜がたくさん食べられる、嬉しいレシピ🎉
ともも2025/05/25 11:11
もう1品に😊 簡単でおいしくできました♡
11.栄養満点♪『ほうれん草とひじきのごまマヨサラダ』
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
野菜とひじきを フライパンでサッと炒めたら あとは、ツナ缶＋マヨポン＋ごまで和えるだけ。 本当は、ほうれん草は茹でてから 和えようかなーと思ったのですが ほうれん草もひじきも油で炒めると 栄養の吸収率がアップするので 今回は炒めてから和えてみました( ´艸｀) これが、めちゃくちゃ簡単で めちゃくちゃ地味だけど（笑） 抱えて食べたいほどに美味しい！
材料
作ってみた！
レビュー（12件）- ともも
2026/02/10 14:08
ボリュームが思ってたよりありました 美味しくできました😋🍴💕
mariko2025/06/01 00:41
野菜と海藻がいっぺんに取れて嬉しいレシピです🎵ツナでタンパク質も❤️マヨポン合いますね！ お弁当にも入れたいです😊
さら2024/04/26 21:41
味付けがめっちゃ美味しかったです！💖💖 栄養もバッチリなのでまた作りたいです。☺️
12.【お惣菜屋さんの味！ほうれん草の白和え】レンジで簡単
調理時間10分(豆腐の水切り時間は除く)
このレシピを書いたArtist
簡単な調味料と配合で味付けばっちり！ お惣菜屋さんで売っているような、少し甘めで美味しい白和えのレシピです☆レンジを使って簡単に作れるのでお気軽にお試しいただけます。間違いない美味しさなので、よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
くだもの大好き🧡2025/06/17 10:00
白和え食べたくなりました‼️ レンジで簡単❣️ 切ったらほぼ混ぜるだけでちょっと甘めの美味しい白和えが出来ました💕 息子ちゃんは人参しか🥕食べてくれなかったけどもう少ししたら美味しさが分かってくれるかな？ 食感が苦手なのかな？ スギヤマヒサエさん🌟いつも美味しいレシピをありがとうございます😊🍀
- りん
2026/05/20 09:04
白和えは好きだけど作るのが億劫で💦ちょっと避けてましたが、簡単に作れて嬉しいデス😆 優しい甘みでとっても美味しかったです♪ ユーザーの皆様のおっしゃる通り、アレンジも出来そうです❣️ スギヤマ ヒサエさん✨美味しいレシピをありがとうございます♡
- 1071667
2025/01/18 11:24
美味しくいただきました
13.ほうれん草の『松花堂弁当』風おひたし
調理時間10分(※加熱時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
こういうお浸しが松花堂弁当なんかに よく入ってませんか？（笑）油あげに煮汁がよくしみ込んでいてすごくおいしいですよね？松花堂弁当の隅っこにちょっとだけ入っているのを見ると「もっと、いっぱい、ちょーだいよ！」という気持ちになるものです。だから、私は、自分で作っちゃう！皆さんもぜひ～～☆
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
Nao★彡2026/03/07 15:07
本日の実家ランチの副菜に 実家産ほうれん草がたくさん採れたのでそれを活用しました 少し甘めの味が美味しいですね♪
- ふうか
2025/05/17 22:11
実は… 投稿するのは初めてですが 作ってみた！を本格的に書き始める前から何回か作ってるお浸し💕 昔ながらの味付けでホッとする感じがしてとっても美味しいんです🥰 副菜にもお弁当にもピッタリ✨ お気に入りの1品でもあります🎶 豊田亜紀子さん素敵なレシピをありがとうございました☺️
- ふうか
2026/01/09 17:06
久々に作ってみました😊 やっぱりこのお浸し美味しすぎる〜 何回作っても大好きな味です❤️
14.【韓国風☆炒り豆腐】ご飯に合う！さっとできて彩り◎栄養満点♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
炒り豆腐を韓国風な味付けで 作った1品です(^^)🇰🇷 仕上げに韓国のりをちらすと より韓国風に♪ ヘルシーだけどご飯にとっても合う おかずですよ🍚✨️ ほうれん草や人参で彩りも 栄養も満点なのでぜひお試しください👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（18件）
チョロリス2025/05/19 07:39
ユーザー友のヴェルさん、ゆみさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 何回作ってもめちゃくちゃ美味しいです🐿️☺️♥️ 韓国風ですが優しいお味で心までほっこりします🐿️☺️💓 いつのまにか我が家の定番レシピになりました🐿️☺️💖 cotoさん❗️ 素敵なレシピいつもありがとうございます🐿️🤗💕💐🌷🌈👏✨ ユーザー友のヴェルさん、ゆみさん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️
もんぶらん°・*:.。.☆2025/11/25 14:16
ユーザー様の皆様が作られていたので食べたくなり作らせていただきました❤ コチュジャンと鷹の爪プラス、ほうれん草なかったので小松菜ちゃん、木綿豆腐なかったので絹をレンチンして水分飛ばして(*´︶`*)ﾉくずきりもプラスしてボリュミーにしあげてみました。あと入り卵も😊韓国のりをかけたけどもう〜 香りで美味しいなって(*´⚰︎`*)💕 ひき肉も味しみでこれは白米泥棒とお酒に合うので今夜もたのしみ🍻 cotoさん、美味しいレシピありがとうございます⭐️𓂃꙳⋆⭐️𓂃꙳⋆❤
ヴェル2025/11/18 23:36
1年ぶりの🔁だぁ🙈💕 炒り豆腐お気にレシピが 増えてご無沙汰してました🥹՞ やっぱり🇰🇷風炒り豆腐は cotoさんの味付けが好き んー( * ´ ³`)まっ♡ ✱ほうれん草➯小松菜代用 🇰🇷海苔まみれで(｡>ㅅ<｡)💦sorry… だって好きなんだもん😎✨ cotoさんまた作ります🙌🏻⸝⸝
15.常備しておきたい！絶品『ほうれん草と人参と油揚げの胡麻和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
沢山作って常備しておきたいほど美味しい、簡単ごま和えレシピです♡ 油揚げを加えるのがポイントで、調味料とのなじみがよくなり、とっても美味しく仕上がります♪ 是非、作ってみてくださいね♡
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
おかか昆布🍙2026/02/13 12:43
ちぢみほうれん草150gで作りました。たっぷりです🥬彩りもきれいですね✨美味しかったです🧡
AYANO.•*¨*•.☆2023/12/06 09:32
シャケ弁当の１品に𓆝𓆞𓆟💦 ほうれん草の胡麻和えに油揚げが合う〜👍💕何度でも作りたくなるお味でとっても気に入りました♪ またまた美味しいレシピに出会えて幸せです♡いつもありがとうございます🌈
ソメのゲボク2024/11/06 13:26
お弁当用にしたかったので気持ち味付け濃いめに調節しました。 冷凍ほうれん草で電子レンジ600W4分、少し混ぜて再度1分加熱したらいい感じに加熱できました(^^)
16.【レンジで完成！お手軽ビビンバ】子供も大好き！栄養満点♡
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
肉そぼろもナムルも全部レンジで💡 簡単＆時短で作れるおいしいビビンバです♪そぼろとナムルには辛いものを入れていないので子供でも食べられます。大人はお好みでキムチとコチュジャンをのせて食べてください。とろ〜り黄身が絡むとめちゃ旨です♡ よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（25件）
ちひろ2025/03/08 13:57
お昼つくらなきゃ！だけど面倒だな〜💦て思い探してたら出会いました✨ レンジで完成！この言葉に惹かれて❣️ しかも材料あるある〜 てことで作りました！ ナムルも簡単に出来て、ミンチもレンジだけで美味しく仕上がりました。 焼肉のタレと味噌をあわすことで、まろやかに感じました。 ナムルとミンチの味のケンカもなくとても美味しくいただけました✨ 卵の黄身は乗せませんでしたが、ほんと美味しかったです！ 週末のランチのスタメン入り決定です✌️ ステキなレシピとの出会いに感謝です🥰❣️
milk2026/04/20 23:42
盛り付け雑ですみません🙇♀️レンチンだけで簡単なので作りやすかったですし、とっても美味しい！コチュジャン別なので子どもとの取り分けに嬉しい！！ あると思ってた焼肉のタレがなかったので、適当に大さじ2内で醤油、みりん、ごま油、にんにくチューブ、生姜チューブ混ぜました💦 キムチはなかったのできゅうり、卵は全卵載せました😙 ナムルは作ってみたで好評そうなのと、それぞれ半袋で作るの面倒で倍量で作りました！おかわりできて良いです️⭕️美味しい！レンチンは一応倍掛けましたが、6分くらいでも良かったかな？水気切ったら人参崩れたので😇 偏食息子もモリモリ食べてくれたのでまた作ります！
- りん
2025/07/25 11:03
レンジで出来るのにこの美味しさ✨驚きでした！ 暑い時期にお助けレシピです♪
17.レンジで簡単☆『ほうれん草とひじきの胡麻和え』栄養たっぷり♡
調理時間10分(ひじきを戻す時間は除く)
このレシピを書いたArtist
『鉄分』たっぷりで貧血の方には特におすすめの1品です♡味付けもとっても美味しくてお箸が進みます♪常備菜としても活躍してくれるお助けレシピです(^^)/ぜひ、お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
6795772025/02/19 18:18
簡単なのに美味しかったです☆ お弁当のおかずにもいいですね(^^)
- メイプル
2020/03/05 22:16
おいしかった。３分で出来ちゃいました😃✌️！ 箸休めのレパートリーが少ないのでたすかります。
- 305602
2023/02/19 12:46
質問失礼します🙇♀️ こちらは加熱後の水分は絞らず、調味料を和えたらいいんですよね？ 料理初心者なもので…教えていただけると嬉しいです☺
18.【基本の和食】ほうれん草の白和え
調理時間20分(豆腐を水抜きする時間は省く。)
このレシピを書いたArtist
すりこぎ等は使いません♪ 和え衣は基本ですので、お好きなお野菜でどうぞ。 和え衣は練りごまだけ、すりごまだけ、味噌だけ、醤油だけ！と色々試しましたが、この配合が一番美味しいと言って貰えます。
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
achacco2025/12/20 15:16
シンプルかつ丁寧に、美味しい白和えができました^^
みなみ2024/06/19 21:45
お味噌と練り胡麻のおかげで味がぼやけず、とっても美味しかったです😄 簡単に基本の和食を作ることができ、古き良き料理上手なお母さんになった気分です(笑) やっぱり和食はいいですね～🇯🇵 （写真からは伝わらず、申し訳ない。）
- 337700
2022/11/24 19:32
ほうれん草1束って一袋でいいんでしょうか？すいません。
19.【ビビンバ風チャーハン】韓国風♡旨辛味で食欲そそる！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
牛肉、野菜にそれぞれ 味をつけるビビンバではなく、 ご飯も具材も一気に調味料を 絡ませて完成のビビンバ風チャーハン︎👍🏻 ̖́- 簡単、パパッとできる お手軽メニューです(^^)︎!! キムチやコチュジャンの旨辛ピリ辛な 味付けが食欲をそそりますよ🙈🌶
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
ma_mii2025/03/02 13:47
忙しい朝もパパっとできて助かります！ 野菜もお肉も食べられるし、キムチの消費にもよいですね😊 温泉卵のとろーり黄身がごはんと絡んでも美味しいです😋✨ cotoさん、美味しいレシピをありがとうございました🧡
ケ2026/03/22 13:09
お昼ごはんに倍量で作りました‼︎💖 ほうれん草を間違えて最初に入れてしまいましたがなんとかなりましたദ്ദി ՞• ·̫ •՞ ꒱ 辛さもちょうど良くて食べやすい味でした‼︎とってもおいしかったです🥹家族からも好評でした🎶 素敵なレシピありがとうございます‼︎
- ケ
2026/03/30 21:48
大好評だったので即リピです!💖 今回はいつもと違うキムチを使ったのですが、それが少ししょっぱかったようで若干塩辛い感じになってしまいました😵💫🌀 次からは気を付けたいと思います! 味付けがおいしくて2倍量で作ってもすぐになくなります‼︎💖🥹 素敵なレシピありがとうございます!
20.【三色野菜のごま和え】レンジで作れる♪栄養満点副菜♡
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで作れて簡単！手軽に作れる 栄養満点の彩り副菜です♪ あと１品欲しい時や献立に彩りが 足りない時におすすめ👍✨ 是非作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
みお2025/08/28 01:02
レンチンだけで出来るのは 本当に助かります！！！🥹⟡.· しかも美味しい！🥹⟡.· リピしまくります～っ！！
コスモス2024/06/21 19:37
彩りよし、すりごまたっぷりの簡単副菜でした😋 また、作りますぅ💕😻💗
とまっちょ嫁2024/06/03 09:48
いりごまは、ないけど材料が ちょうどありました🎵😍🎵 器に盛る前の完成品 美味しい😋🍴💕 お弁当にも朝夜ご飯に出しました。
21.【ほうれん草と卵の胡麻マヨサラダ】モリモリ食べたい♡栄養満点
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とゆで卵を 胡麻マヨドレッシングで 和えた栄養満点なサラダは 胡麻の香りたっぷりで モリモリ食べたくなる1品です👍🏻 ̖́- ゆで卵を茹でる間にほうれん草も 人参もレンジで簡単に作る事が できるのでぜひお試しください(^^)🫶🏻✧︎
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- ヴェル
2026/02/07 20:27
噂の🤔❔︎❔︎『蒸し卵』で もう1品✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 凄い❣❣普通にゆで卵だ❣❣ めっちゃタイパ良い👏🏻👏🏻👏🏻 蒸し時間次第で半熟も可⋆꙳ 今回は初の試みだったから 長めに・・・・☝🏻ᖛ ̫ ᖛ ) 今度は半熟卵にしてみよ🥚🥚｡⋆ 胡麻マヨ𓌉🥗𓇋は裏切らない byよっこさん🍀⋆꙳و
よっこ2024/05/25 18:37
ゴママヨは裏切らないですね🥰 めちゃくちゃ美味しかったです✨ 美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
ぱんだ2024/11/08 21:26
ゴママヨとたまごでコクのあるサラダが出来ました！美味しかったです。
22.『切り干し大根の和風ナムル』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根で和風ナムル♪ 熱湯を使って戻し時間の時短！ついでに野菜も軽く茹でます(^^)/ 栄養価も高く食感もよい副菜です♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
るるる♪2025/10/28 06:21
切り干し大根のナムル🌿 乾物類が好きなのでほうれん草もあったので作ってみました😊🙌 シンプルな味付けが素材の風味を引き立てて🎶 すりゴマの風味が良く美味しく食べました🍀✨ 味の濃いおかずの時は、シンプルな味付けが合いますね💕 りなてぃさん🍀 美味しいそうで素敵なレシピ投稿ありがとうございます💕🌈
coccii2023/12/17 15:16
すりごまと砂糖の甘みがあって、ナムルというよりごま和えという感じでした。 栄養が簡単に取れるのでリピートしたいです。
はっぴぃ2023/04/12 20:33
数種類の野菜を使っているので、彩りがとても綺麗で、栄養も抜群だと思いました。 ごま和えのように優しいナムルで美味しかったです。 切り干し大根の新しい食べ方が知れて嬉しいです。
23.栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごぼう、人参、ほうれん草を使った栄養満点の簡単副菜です♪ 彩りもよく立派な1品が完成します☆
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- チョロリス
2024/12/05 11:25
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 手軽に出来る栄養価の高い有難いレシピです🐿️☺️💖 又、リピしたいです🐿️☺️🌿 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈🐣✨
ねこ2026/01/22 17:54
マヨネーズのサラダ、新しいレパートリーか増えました。美味しかったです。
- 1233202みいたん
2025/02/23 19:21
薄味でとても美味しかったです。
24.【ほうれん草と人参のツナ和え】モリモリ食べたい♬︎ツナ和え♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【お野菜克服🥕🥬✨モリモリ食べたいシンプルツナ和え🐟🥢】 ほうれん草と人参を切ったら まとめてレンジでチンッ❣️ 加熱してさっと水で流した後は 人参の臭みやほうれん草のエグ味 も取れていますよ◎👌✨ ツナの旨みがあるのでシンプルな 調味料で和えたら完成(^^)✨ 白ごまはたっぷりが美味しいです🙊♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
momo2024/04/22 17:32
レンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単で美味しい副菜になりました(*^^*) レシピありがとうございます🎶
- 683674
2023/10/29 19:23
お弁当のおかずにも良さそうと思って作りました！彩もいいし美味しい！
かおちゃん2023/07/05 20:16
さっと簡単に出来て味付けも良く美味しかったです💯
25.レンジで作る【本格3色ナムル】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
おうちで作る、お店に負けない本格的な味のナムル！ ごま油とほんのり香るにんにくが食欲をそそります！ 焼肉、ビビンパ、キムパ、おつまみにも♪ お子様もモリモリ野菜を食べてくれますよ！ 合わせて簡単チョレギサラダ(食材2つ)もどうぞ。 https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/433165
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あすこ2023/05/01 16:31
ビビンバに乗せる美味しいナムルを探していました。 3つとも同じ味つけなのに少し違って感じる☺️ 美味しかったです。
- ゆうちゃんまま
2023/02/12 19:47
(×3)ってなんですか？
26.【豚こま旨辛ビビンバ】一緒に炒めて簡単早い！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
パパッとできるのがうれしい！豚こまで作るビビンバです。 豚こまなのでボロボロせず食べやすく、コチュジャンベースの旨辛タレがよく絡んでご飯がモリモリすすみます♪ ほうれん草をそのまま炒めると、やっぱりキシキシ感が気になりますよね。 レンチンして冷水にとることで、灰汁が抜けて美味しくいただけます。 野菜が摂れる節約丼です。
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/10/12 22:25
ユーザー友のmilkさんが何回もリピ🔄されていて至上最強レシピと仰っていた、こちらのレシピ作ってみました♪ ma_miiさんも美味しそうな投稿をされていましたね😊 最近ほうれん草がお高いので代用しようと思っていましたが、いつもと違うスーパーでお手頃価格で購入できたので、ほうれん草で、豆もやしは普通のもやしで作りました🎶 一緒に炒めるだけなので、簡単に、豚こま肉で美味しいビビンバができました✨ レンチンで作った温玉を絡めると美味しさUPでした🎶 甘めのお味でしたので、私も後から糸切り唐辛子をのせていだきました😊 また作ります♪ マキさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐 milkさん、ma_miiさん、美味しさの共有嬉しいです🫶🏻 素敵な投稿、ありがとうございました❣️
- ma_mii
2024/10/21 06:50
お野菜とお肉を一緒に炒めて味付けするので、味むらもなく、手順を迷うこともありません🤗 驚くほど短時間で完成✨空腹時に有難いです💫 コチジャンと生姜大蒜は欠かせず、美味です😋 もやしが入手できないので、切り干し大根で代用しました🍀 温泉たまごでなく、茹で卵ですが、とろーり黄身とのコラボしたく、次回は温泉たまごを合わせます🐣 藤本さん、短時間で美味しく、お腹を満たしていただき、ありがとうございました🥰
- milk
2025/10/07 23:32
こちら、またまたリピです🔁 バタバタの夜ご飯タイム(みんな時間バラバラ…)でしたが、リピなので手順に困ることなく今日も美味しく出来ました💕 ほうれん草は今回買えず小松菜です🥬 私至上最強レシピかもです…こんなにリピしてるレシピないです🤭 これからもお世話になります✨
27.チンして和えるだけ♪『ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
レンジでチンして和えるだけ♪ 彩もよく、とっても簡単に副菜が完成しちゃいます(^^)/ 是非、お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 1026298
2025/02/18 22:33
ほうれん草が余ってたので作ってみました。 胡麻和えも好きですがごまマヨもいいですね。 又、リピします😋
ありみ2023/11/05 16:38
すごく、おいしかったです♡。お父さんが、おいしいと、言ってくれました♡。リピして、作りたいです♡。ほうれん草、にんじんが、お父さんのお野菜です♡。
- きらら
2022/03/29 20:54
作り置きしたら水分が出ましたが、それでも美味しくて!
28.ほうれん草と人参の塩だれ炒め【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草と人参が甘くて、さっぱり塩だれと香ばしい海苔の風味が食を増し、 あっという間に完食。お弁当のおかずにオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ぴょん2026/04/15 09:29
3歳児が「おいしー！」と言って食べてくれました！ もちろん大人も美味しかったです。
- ゆうママ
2023/01/01 07:05
冷凍できますか？ 
Shino2021/08/31 13:11
かさましのために玉ねぎを追加しましたが😊塩ダレが絶妙で美味しかったです♪また作ります！
29.パパッと5分であと1品！【ほうれん草ともやしのツナナムル】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草と人参で 彩りも綺麗な簡単副菜です🥢✨ レンジで簡単にお作り いただけるのであと1品欲しい 時にぴったりです(^^)👍🏻 ̖́- ほうれん草は小松菜でも 代用可能です♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- Sayuri Saga
2023/08/16 19:22
すっごく美味しくて止まりませんでした。 リピ決定です。 - E T
2022/11/26 08:28
旦那様がこれ美味しい！といってくれました。今度は多めに作って作り置きしたいと思います！
30.【ほうれん草と人参のツナコーンサラダ】栄養満点◎彩り◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
彩りも栄養も満点なレンジでお手軽 簡単サラダです💯🥗 子どもが好きなコーン缶、ツナ缶は常に ストックしていて、人参やほうれん草(葉物野菜) もいつも冷蔵庫にあるので、作りたい時に すぐ作れる、我が家の定番サラダです🥗 ストック食材で簡単にお作りいただけるので ぜひお試しください〜(^^)♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- おかか昆布🍙
2025/02/11 19:43
それぞれの素材の味が生きたシンプルなサラダで美味しかったです💚800ml用の長方形のタッパーにおさまる量だったので、たっぷりといただけます😋
かなてぃ2024/03/05 18:32
ツナ、コーンが入っているのでほうれん草が苦手に感じる人でもかなり食べやすいかと かなり食べやすい味なので、味は濃いのが苦手な人でも、逆にあっさりは物足りないと感じるけれど、カロリー等気になる…という人にも良さそう 満遍なくウケそうなお味 とにかく美味しいです！
すみれ2026/05/30 09:03
リピ🔁です！ 冷蔵庫にあるもので作れて助かります😆
![[レンジで簡単♪人参ともやしのツナ入りナムル]腸活に◎](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9dd79199d39082522a70493f0cbddce6.jpg?impolicy=crop&w=220&h=220)
