「ほうれん草×ハム」30選｜サラダからオムレツまで
投稿日2025/02/14
更新日2025/02/14
「ほうれん草レシピ」38選｜おひたしもパスタもお弁当にも
目次
1.【ほうれん草とコーンとハムのサラダ】彩り可愛い♡レンジで簡単
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草、コーン、ハム、3色の 色味が綺麗な簡単サラダです💚💛💓 茶色いおかずにもこの1品を 添えれば食卓が華やかに👍🏻 ̖́- 栄養も取れて､ほうれん草もレンジ 調理ですが簡単にアク抜きができ パパッとお作りいただけるので ぜひお試しください(^^)🥗
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
milk2025/12/11 18:41
ほうれん草を処理したうちに少し減ったのか酸味強めになりましたが、レモンのさっぱり感があるのに、にんにくの風味で癖になる副菜で食べたことの無い美味しさでした🤤 簡単だったのでまた作ります！
まさ2023/12/10 20:58
めっちゃ簡単なのにおいしくて、彩りもいいですね。また、作るように家族から言われました。
- かおりんりん
2025/03/20 17:28
とても簡単だった！ほうれん草の水きりが甘かったのか、黒コショウをいれても味がボケたので少し塩をたしました！ 彩りも綺麗で、旦那にまた作ってと言われました。( ◜‿◝ )♡
2.【5分de完成】たまらん♡ほうれん草とハムのマヨたま炒め♡
調理時間5分
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マヨネーズを油にして炒めるほうれん草レシピです♡ 冷蔵庫にあるもので作れちゃうので 今日何作ろう？？と思った時必見です（笑） アレンジが色々出来るので作り置きにもGood♡ マヨネーズ+コンソメは間違いない味わいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
hiichan05232021/01/24 16:03
きょうは小松菜で
- hiichan0523
2020/12/17 10:47
ベーコンで コンソメなかったので 中華あじで 本当に5分で作れました お昼ごはんに主人と 食べます🎅
- hiichan0523
2020/12/17 10:47
ベーコンで コンソメなかったので 中華あじで 本当に5分で作れました お昼ごはんに主人と 食べます🎅
3.やみつき♡ナムル風春雨サラダ【#作り置き #お弁当 #無限】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
春雨とほうれん草を茹で ハムを細切りに。 あとは、ごま油・ごま・ 鶏ガラ・しょうゆ・にんにくで和えるだけ。 たったこれだけだけど 味がしみしみ、喉越し抜群で 抱えて食べたくなるほど♡ パパさんのおつまみにも最適ですよ〜♪ また、春雨は短めに茹でることで 水っぽくならず、味もしみしみに！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- milk
2026/03/06 18:01
ほうれん草少なかったのか、鶏ガラの素の違いなのか、かなり塩辛くなってしまいました😭 急遽春雨を15ｇほど足してやっと食べられる味に。。 またリベンジしたいです💪
- 705147
2025/07/20 16:03
お弁当に持っていきたいのですが、この時期なのでハムを焼きたいのですが、問題ないですか？ - みりん
2024/02/08 17:40
味がよく染みて美味しかったです！
4.混ぜてチンするだけ！簡単なのに美味しい♡︎レンジdeキッシュ
調理時間15分
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//レンジで簡単！混ぜてチンするだけ！// 大好きなキッシュをパイシート使わず、 レンジだけで簡単に仕上げています◎ 学校から帰宅した息子は、おやつ代わりに 食べるほど大好き♡︎ 冷めても美味しいので、 作り置きにもオススメです(*^^*) ぜひお試しくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
りな🐈2025/02/27 19:30
牛乳と生クリームを豆乳130mlに置き換え、しめじの代わりにミニトマト3個を入れました。 初めて作りましたが、とても美味しくできました。
- かおりんりん
2025/04/03 17:44
卵3個割ってしまったので、分量を少し多めにして、ハムがなかったから、ウインナーで代用しました！ 今回も美味しく出来ました。
- かおりんりん
2025/03/25 17:48
なかなか、卵が固まらず何度もレンジを延長しました！ ぶなしめじが、無かったのでしいたけで代用しました！ 生クリームは、使わず 牛乳で作りました!
5.＊もやしとほうれん草とハムと春雨のナムル風サラダ＊
調理時間10分
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シャッキシャキもやしのポイントは10秒茹で！ 春雨いりでボリューム満点！ 旬の栄養たっぷりなほうれん草も入れました^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
かおちゃん2024/04/13 20:27
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
のぐ2025/11/12 11:20
ハムの代わりにカニカマ、醤油の代用でナンプラーを使いました！美味しくいただきました‼︎
りょく2020/06/10 14:56
手軽にできてとても美味しい！
6.【ほうれん草のマヨサラダ】レンジで簡単！パパっと副菜♡
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ほうれん草をレンジ加熱し、 ハム、コーン、マヨで和えた パパっと作れる簡単副菜です😋🧡 食卓に彩りも出るので、あと1品の副菜 にぜひ作ってみてください🌈🎶
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ヴェル2026/01/25 13:01
Ɖᵒʷⁿ↯↯中に何故かハムだけ やたら冷蔵庫にあった ⬆鯉くんが購入…🤔💭 冷凍してたほうれん草 あったし簡単美味しい副菜なら りなてぃさん.*･ﾟ(*º∀º*).ﾟ･*. 彩り良く美味い❣❣流石❣❣ 👏🏻·͜·⋆👏🏻·͜·⋆👏🏻·͜·⋆👏🏻·͜·⋆👏🏻·͜·⋆
こめちゃん2025/01/28 15:02
簡単すぎる！！ 厚切りのハムがあったのでオーブンですこし焼き目をつけていれてみました✌️コーンがなくて彩りが少し寂しいけどおいしかったです🥹💕
柑太2024/05/22 11:39
献立の中の一品。 野菜不足に悩んでいたので組み立てて下さっている献立を参考にしました。 とっても簡単にできて美味しかったです💓
7.洋食を格上げ！ほうれんそうのレンジバターソテー
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
洋食を格上げ！ 洋食のつけあわせがほしいときに便利な、レンジで作れるコクうまバターソテーです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
にゃんこさん🐱2025/02/09 18:07
時短で美味しくできました！ベーコン使いました
8.冷凍ポテトで作る！『スペイン風オムレツ』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
冷凍ポテトで作るスペイン風オムレツです♪ 冷凍ポテトを使用することで、生のじゃがいもを使用するよりも 火の通りが段違いに早く、生焼けの心配がありません！ ボリュームもあり、お腹いっぱいになる絶品オムレツです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- たかし（娘2人）
2025/03/20 15:14
栄養満点、美味しくいただきました！お弁当にも良いですね〜😀
- 526775
2021/05/28 10:41
ポテトがなかったので、茹でたじゃがいもを入れました。オムレツにじゃがいも入れるとほくほくで美味しいですね。
9.【えのきとほうれん草のあっさり和風サラダ】レンジで簡単
調理時間10分
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野菜はレンジで簡単！ 基本の和風ドレッシングで和えた 簡単ヘルシーなほうれん草の和風サラダです♪ シンプルだけどとっても美味しいドレッシングで 次々とお箸が止まらなくなります😋 お弁当のおかずにもバッチリ！ 彩が良くなります😊
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はちわれ2025/06/13 09:10
醤油大さじ2で作りました。 甘いので子供も食べてくれました☺
10.ハマる♪春雨とほうれん草の和風おかかごまマヨサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
春雨といえば中華サラダというイメージがあるのですが、これはめちゃくちゃハマる味です♪ マヨネーズが入ってるので小さな子供も食べやすい味付けになっています。 ボリュームがある和風なごまマヨサラダ是非一度お試しくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- かおちゃん
2026/03/11 08:42
さっと出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
- Kana
2021/03/17 18:25
初めまして☆ミ こちらのレシピは作りおき可能ですか？お日持ちはどのくらいでしょうか？
11.とろとろ半熟卵をからめて♪ほうれん草のクロックマダム。
調理時間10分
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とろとろ半熟卵をからめて♪ ちょっと贅沢な朝食やブランチに！ クロックマダムはフランスのホットサンド。 パンでハム、チーズ、ホワイトソースをはさみ、卵をのせてトースターで焼きます。 レンジで作ったホワイトソースに、旬のほうれん草を混ぜ込みました♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
チョロリス2025/05/14 07:40
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 牛乳ではなくて絹ごし豆腐を使ってアレンジしました🐿️😊💓 朝からとてもボリューミーで元気になります🐿️😊💕 家族に好評❗️ 又、今度は牛乳を使って上手く作りたいです🐿️☺️💓 いがらし かなさん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
12.『ほうれん草とゆで卵のマカロニサラダ』卵たっぷり♡お弁当も☆
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とゆで卵がたっぷり❣️我が家の定番✨マカロニサラダレシピです🥗 マヨのコクにヨーグルトのすっきりとした味わいがよく合って、食べやすさも◎ 粒マスタードの酸味も、美味しさのポイントです😊 10分で簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
bo-zu32025/03/02 11:04
ヨーグルト無くて豆乳投入（？(^^)）酸味がやや足りなくて粒マヨ増やせばよかったかなと思いますが美味しくできました！特別な材料がなくてもできるのが良いです。
13.嬉しい低糖質＊ほうれん草とハムと舞茸のチーズオムレツ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ボリュームたっぷり！なのに嬉しい低糖質のオムレツレシピです。栄養素も豊富な食材ばかりなので健康な身体作りに是非ともお役立てください♡ ○ほうれん草は貧血や風邪予防だけでなく、美肌効果、血圧を下げる効果、むくみ解消効果などが期待できます。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
とのちゃま2025/03/14 11:03
今日の私のブランチに😋💕 コーンもちょっと入れました🌽 栄養たっぷりチーズ味がたまりません🎊 おうちカフェ気分で美味しかったです😋🍴💕
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/06/13 20:18
今日の晩ご飯はオムレツを作ってみました♪ ほうれん草は2人で1袋、舞茸とハムとチーズ、とても具沢山のオムレツでした🥚✨ この1品でも食べ応えがあって、とても美味しかったです☺️ また作ります♪
joe san2025/02/23 09:55
舞茸に代えてしめじを使いました。 焦げ目が付いて少々荒っぽいオムレツになりましたが、ヘルシーながら具だくさんで、ボリュームのあるチーズの効いたほうれん草とトロトロ卵ハムをもりもりと、一味唐辛子も振ってピリッと美味しくご飯が進みました。
14.【レンジで3分♡ほうれん草と卵のごまマヨサラダ】こくうま！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
＼レンジで完成♡ぱぱっと彩り副菜🥢／ レンジで簡単！ ほうれん草と卵のごまマヨサラダです。 ほうれん草はレンジで3分チン♪ あとは、ゆで卵とハムと合せて 味付けしたら完成です✨ コク旨なごまマヨソースのおかげで マイルドな味に仕上がり とってもおいしいです(๑´ڡ`๑)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
よっこ2024/03/09 23:18
ゴママヨ、間違いない組み合わせでスッゴく美味しかったです✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
15.【レンジだけで簡単おいしい♡】ほうれん草と春雨のマヨサラダ
調理時間10分(粗熱を取る時間は除く。)
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春雨も、ほうれん草も全部、電子レンジだけでokです。 マヨベースの味が、意外にさっぱりしていて 春雨によく合うんです♡ お時間がない時にバッチリのおかずです〜♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- milk
2024/02/18 19:22
写真は具が下にいってますが… 思っていたよりしっかりした味で癖になりました✨ 普通の塩胡椒と黒胡椒の両方を少しづつ掛けましたが、やはりオススメ通り黒胡椒が効いてるとさらに美味しかったです😋 うちのレンジは加熱がしにくかったので、春雨はレシピにプラス2分で計7分でちょうどの柔らかさでした。
16.濃厚とろ～り♪チキンとほうれん草の豆乳グラタン
調理時間20分
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豆乳を使用し、バターも最小限にしてヘルシーに☆ それでいて濃厚とろ～りとしたグラタンの完成です♡ 香ばしく焼いた鶏肉と野菜が熱々のホワイトソースとチーズに絡んですごくおいしいです♪ エリンギの食感と香りもＧＯＯＤ♡ 寒い季節におすすめの一皿です。 鮭で作るレシピもあります⬇️ 🆔399322 https://oceans-nadia.com/user/349848/recipe/399322
材料
17.栄養満点◎『ほうれん草とハムとコーンのサラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【和えるだけ簡単！栄養満点】 茹でたほうれん草とコーン、ハムのサラダ。 簡単ドレッシングにハムの塩気とコーンの甘みが効いています。 ほうれん草にも味が絡んでおいしいです。
材料
18.【ほうれん草とコーンとハムのハニーマスタード和え】レンジだけ
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
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レンジで時短💓簡単すぎる！！ハニーマスタード和え＾＾ 彩りも綺麗で時間がない時でもパパッとできて、作り置きにも便利です＾＾ 色々なお料理にも合わせやすく、子どもも好きな味♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- よっこ
2025/01/04 19:14
大好きなレンチン料理🎵切って和えるだけで簡単です✨ 美味しく頂きました～🥰また作ります✨
![[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cc/ccb7f254fe949ac518004323fd196c68.jpg?impolicy=cropwm&w=400&h=400)
19.[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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青菜が苦手な子どもがついに…食べてくれました！！ 糖質を抑えつつ、グラタンとキッシュのいいところ取りした簡単レシピ。朝ごはんにもおすすめです♪ [栄養価目安]1人分 ●カロリー 172kcal ●タンパク質 14.3g ●脂質 12.4g ●炭水化物 2.5g ●食物繊維 1.4g ●食塩相当量 1.4g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
さゆりん2024/02/24 22:28
昼間いっぱい食べたのに小腹が空いちゃったので レシピの半量で作ってみました😋 白だしが良いお仕事してます♡![さゆりんの作ってみた!投稿([レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ])](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/89/8948cd766cd6e980618eb53476ca60ce.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
- 1461320
2025/12/19 07:03
朝ごはんの1品に。ハムを使い切りたかったので。美味しかった![1461320の作ってみた!投稿([レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ])](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/95ab9ab98f137e041636586e510b6684.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
20.簡単美味しいちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和え😋😀
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
夕食にもう1品欲しいと思ったときに作ってほしい「ちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和え」のレシピです😊 甘みがあるほうれん草と、旨味と味がしっかりしてるちくわとハムを、酸味とコクのあるマヨポンで和えるとしっかりとした副菜のおかずが完成します。 ご飯も進む味付けにしてあるので小さいお子さんから大人までパクパクと食べることができるちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和えのレシピで、皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😉😊😋
材料
21.やみつきになる★無限野菜
調理時間10分
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電子レンジを使って作る簡単ナムル！ 色合いがきれいなのでメイン料理の付け合わせに◎ しっかりとした味付けなのでお酒のおつまみにもおすすめです♪
材料
22.【幼児〜大人まで】優しい味のクリームスパゲッティ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
◎幼児食〜ok 大人も子供も同じ味付けで♪ 優しい味のクリームスパゲッティ 大人は追い粉チーズや黒胡椒をかけると美味しいです！
材料
23.【ほうれんそうソテーのリメイクで】ほうれん草たっぷりオムレツ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草としらすのソテー(ID:253463)のリメイクで。 ほうれん草をたっぷり入れたオムレツに。 お弁当や朝ごはんにもおすすめです。
材料
24.切り干し大根とほうれん草の《ヘルシー♡中華サラダ》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根とほうれん草の、食物繊維たっぷり♪♪ヘルシー中華風サラダ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 彩
2024/06/09 09:34
ハムをかにかまに変えて人参を入れて作ってみました！ ポン酢にもめんつゆにも甘味が入ってるのにさらに砂糖を入れることによってだいぶ甘さが強調されてしまったレシピでした。 砂糖を入れるならポン酢→酢、めんつゆ→醤油に変更してもいいかもしれません。
25.『れんこんとほうれん草の醤油マヨ和え』＃簡単＃お弁当
調理時間15分
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れんこんとほうれん草で、簡単和えもの。マヨネーズに醤油をプラスすると、あっさり食べやすくなります＾＾
材料
26.＊ハムとかぼちゃときのことほうれん草のガーリックバター炒め＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
バターのコクとにんにくの香りもたまりません^ ^ おつまみにもオススメです♪ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆しめじ...肌荒れに、便秘に、貧血に、高血圧に ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
材料
27.巻きす無しで作れる【我が家のコマキンパ】
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
小さめサイズのコマキンパ。 火を使わない。巻きすも使わないから楽々(^.^) 具材もはみ出した感が可愛らしいから きっちり作らなくても見栄えは抜群！ オリジナルの韓国風甘辛ダレをつけていただきます♪ このタレが家族に人気なので お試しいただけたら嬉しいです😊
材料
28.具だくさん♪中華風サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで作れる簡単サラダは具だくさんで食べ応えもバッチリ☆ 冷凍野菜を使うことで時短にもなって楽ちんです♪
材料
29.『ほうれん草と卵のピリ辛春雨サラダ』10分簡単♡やみつき♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冬の春雨サラダは旬のほうれん草を使って🥬✨ 卵のやさしい味わいに、豆板醤のピリッとした辛さがやみつきになります♬ 基本の調味料で味付け簡単😊 卵もささっと炒めて加えるだけなので、お手軽です❣️ ぜひ作ってみてくださいね🌸
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/07/07 00:26
ほうれん草と卵のピリ辛春雨サラダ💛🥬🥚🌶️🥗💫✨ 暑い🫠からちゅるちゅる美味しい春雨サラダ🥗で、これからの季節🌻🎐にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ ほうれん草🥬と、ふんわり卵🥚と、ちゅるちゅる春雨🤍と、ハムが、胡麻油🧡の風味と、豆板醤🌶️ピリッと効いて、プチプチ炒りごま💛の食感も、サッパリなコクで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 暑い日🫠にピッタリやし、春雨で、ちゅるちゅるすすむし、めっちゃ美味しかったから、また作る〜💖😋💕💫✨ tomokoさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
30.おかずサラダ♪ほうれん草と春雨とハムの白だしあえ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今日はおかずサラダを作ります！ ほうれん草は1袋の半分を 使いました(*^｡^*) 白だしのさっぱりとした味と ほんのり甘酸っぱい味付けに ごま油が全体をまとめてくれます (⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
