副菜
野菜を食べて健康に＊ほうれん草とにんじんの胡麻和え
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今の時期が旬で栄養価もピークのほうれん草をにんじんと一緒に胡麻和えにしました。レンジ調理なので火も使わず簡単です。家族に野菜をもりもり食べてもらえる副菜、ぜひお試しください。 ○ほうれん草は貧血や風邪予防だけでなく、美肌効果、血圧を下げる効果、むくみ解消効果などが期待できます。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。
ポイント
※加熱した野菜がまだ固い場合には様子を見ながら追加加熱してください。 ※ほうれん草は水にさらした後、しっかりと水けを絞ることで水っぽくなりません。
レシピID：407089
更新日：2021/02/15
投稿日：2021/02/15
作ってみた！
kimi2025/02/04 21:01
子供に野菜を食べさせたい！冷蔵庫の人参も使い切りたい！でこちらのレシピに❣️ レンジでとっても簡単に作れました🥰 彩りも良くて人参が程よく歯応えあっておいしかったです😋✨
りょん2021/03/02 05:24
簡単で旬のほうれん草がたっぷり取れていい感じです♪ 常備菜にいいかもと思いました。
