5分で完成♡旨味たっぷり♡ほうれん草人参のツナ胡麻和え♡
投稿日2019/01/19
更新日2019/01/19
調理時間5分
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（2109）
我が家の定番レシピにツナ缶をプラスしてより旨味のある胡麻和えを作りました♡ 私は基本野菜は茹でずにレンチンして作るので時短出来て簡単に作れます♡ ツナ缶が入る事でボリュームも出るのでお弁当のおかずにも合います♡ 中途半端に残ったレンチン出来る野菜で作れるのも魅力的♡
材料4人分
- ほうれん草½袋
- えのきたけ⅓袋
- にんじん⅓本
- A白だし小さじ1〜
- A砂糖小さじ1〜
- ツナ缶1缶
- 白すりごま適量
作り方
ポイント
◯ほうれん草は他の青菜でも代用出来ます。 ◯野菜の大きさや量で味付けの分量が変わってくると思うので調整して下さい。 ◯白だしと砂糖は1:1の割合です。 ◯レンジはご家庭によって加熱時間が違うと思いますので目安として参考にして下さい。
- 準
とくにありません。
- 1
ほうれん草は水洗いしてザク切りに にんじんは水洗いしてスライサーで細切りに えのきたけも水洗いして根の部分を切り4等分くらいに切ります。 それぞれ切った野菜を濡れたまま大きめの耐熱ボウルに入れてラップをし600wで3分加熱します。
- 2
加熱したら 野菜を冷水に流して冷やしザルにあげたら ぎゅぅっと絞って又別のボウルに入れます。 ツナ缶・A 白だし小さじ1〜、砂糖小さじ1〜も入れてよく混ぜ合わせます。
- 3
最後に 白すりごまを入れて混ぜ合わせたら出来上がり♡
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美桜
料理家
料理家♡ 食材を無駄なく使う事をモットーにレシピを考案しています♡ 捨ててしまいがちな食材にこそ栄養と旨味がたっぷりと詰まっているのでその食材の良さを活かせるように工夫しています♡ 忙しい毎日でも栄養を考え時短で作れるレシピも提供しています♡ 【胸様レシピ】考案中です🤗 ───────────── 📚著書📚 【美桜の秘密の味テク めちゃうまごはん】 絶賛発売中!! ───────────── 《只今コメントへの返信お休み中です🙇💦》 いつも沢山の温かいコメントやいいね・お気に入りを下さる皆様♡♡♡ 本当にありがとうございます!! その1つ1つに毎日励まされ 私のエネルギーになっております🙇 現在返信等中々出来ない状況ですのでこちらにて失礼します🙇 ✔レシピに対する質問等は お時間あいてしまう事もありますが💦 お答えしております🙇 ───────────── 毎日更新中↓ Instagram★chakichaki52 ブログ★https://ameblo.jp/yyy3052/