「もやし×ツナ」30選｜コスパも◎！
投稿日2024/12/15
更新日2024/12/15
「ツナ缶」人気レシピ30選｜簡単副菜からメインおかずまで
目次
1.ヘルシーなのに激ウマ♪『豆苗ともやしのツナポンおかか和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆苗ともやしを使った お財布にやさしい激ウマ副菜♪ 先日、切り干し大根と豆苗を使った やみつき副菜をご紹介させて頂いたのですが 今回は、切り干し大根をもやしに変えて よりお財布にやさしく そして、よりヘルシーにしてみました^^♪ カロリーを気にされている方もいらっしゃるので、今回は、マヨもオイルも不使用で♪ それでいて、旨味はたっぷり！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
Natsuko2024/08/01 20:00
柚子胡椒は苦手なので省略しました😌 簡単にたくさん作れて嬉しい！ あっさりおいしいです〜🌱💕
aya2024/04/14 20:45
もやしが1/2袋だったので、全部半量でつくりました☺️柚子胡椒がおいしかったです🫶簡単でおいしい副菜で、定番になりそうです！
10385132024/06/18 19:43
かつをぶしがいい仕事してます。程よく水分を吸うので味がボヤけず、そして旨みもしっかりと。 ゆず胡椒はやや多めが我が家の好みです。 簡単だし美味しくいただきました。
2.【もやしときゅうりの旨だれナムル】無限に美味しい…簡単副菜♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしはレンジでおてがる調理、 旨だれにはポン酢にオイスターソース を入れる事でコクをプラス！ 簡単なのにパクパク止まらなくなる 1品が完成します(^^)︎👍🏻 ̖́- 疲れてやる気は出ないけど… そんな時にパパッと作れる副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（34件）
よっこ2025/05/19 23:04
我が家の定番レシピ✨ 本当に無限♾️に食べれちゃいます🤭 cotoさん､メチャ旨レシピ有り難う御座います🍀
michu2024/06/15 01:09
シャキシャキ食感とオイスターソースが入ったしっかり味が美味しかったです😋
ぱんだ2025/02/23 22:44
きゅうりの和え物にオイスターソース🦪を入れたのは初めてですが、とても美味しかったです😋✨ もやしときゅうりを使うときはこちらのレシピをリピートさせて頂きます🥰
3.もやし1袋ぺろりの節約レシピ【もやしとツナの旨たまごとじ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【野菜が高い！そんな時のお助け簡単節約レシピ！】 「旨い味」がしっかり濃い♡ だからごはんもビールもすすみます！ しかも作り方はとっても簡単なので、 材料さえあればさっと作れる手軽さが魅力♡ 炊きたてごはんかビールを片手に… 今日も(節約タイプの)いい夜を♡
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- みんみん
2025/11/14 20:31
ほっとするお味🥰簡単だし、ヘルシー！ また作ります
- harumin
2025/12/16 19:52
鶏ガラ切らしてたので中華あじ顆粒で、コスパ抜群で美味しい、モヤシ万歳（笑）
- 790739
2023/02/18 20:55
簡単で美味しかったです。ツマミにピッタリでした。
4.【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】あと1品に♬︎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【あと一品に🥢♬︎レンジでシャキシャキやみつきもやしレシピ】 もやしはレンジ加熱で お手軽調理♬︎ きゅうりはもやしが熱いうちに 混ぜ込んで絞れば塩もみも不要です(^^)✨ ツナの旨みと、マヨネーズ、 かつおぶしの風味が絡まり あっさりなもやしが 旨みたっぷりしっかり味の 副菜に変わります💫⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- michu
2026/06/28 22:33
もやしは短めに加熱することでシャキシャキに👍 作り置きもできるので助かりました❣️ 簡単美味しい節約サラダのレシピありがとうございます🩵
ゆきまる🐬🫧2025/10/28 19:05
【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】もやしをレンジで加熱してきゅうりは千切り〜簡単にサラダが出来るのは嬉しいですねぇ～☺️cotoさん、美味しい料理のレシピありがとうございます☺️
すみれ2026/02/16 15:20
鰹節きらしてたので無しで作りました💦 昆布茶も無いので和風出汁のもとで！ とても美味しかったです😋
5.超簡単シンプル！なのに旨い！！『もやしとツナのごまポン炒め』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしとツナで簡単なのに凄く美味しいおつまみになる1品！ 私の彼が大好きなレシピで、よくリクエストされますが簡単なのでパパっと作れるところが気に入ってます♪ もやしの食感を残し、ツナの旨味を余すことなく使用、ポン酢でさっぱりとしつつもしっかりとした味付けに！！ 包丁不要、手も汚れず、いつでも手軽にお楽しみいただけます♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
キャピタン2025/03/26 22:09
早く作らなくてはならないもやしを発見💦 検索したら美味しそうなレシピがあり、作りました！ ポン酢が効いていてすごく美味しかったです⭐️ もやしの美味しいレシピが1つ増えて嬉しいです💕 また作ります！ りなてぃさん、いつも素敵なレシピありがとうございます😊
6.抱えて食べたい♪『水菜ともやしとツナのごまマヨサラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしをサッと茹でたら あとは水菜と合わせて ツナマヨ＋ポン酢＋ごまで和えるだけ♡ たったこれだけだけど 野菜がモリモリいけます！ まさに、ボウルごと 抱えて食べる勢いです！ シャキシャキ食感も クセになりますよ〜。 しかも、マヨポン味なので どんなお料理とも相性抜群。 メインがお肉がっつり！の時なんかに 合わせるといいですね♪
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
purico2026/05/24 13:19
たくさん出来るけど美味しいのでペロッと食べちゃいました。
milk2026/06/23 16:42
きゅうりが1本の半分余ってたので塩もみ脱水して追加で！今回水菜使い切りたくて多めですが四人分、レシピ通りで作りました。ツナは1缶しかなく💦でも十分でした！ さっぱりしていて、でもツナの旨みもあり、とても美味しかったです😋茹でたのでもやしの臭みもなくぱくぱくたべられました！ 翌日でも味はしっかり残り全然問題なく美味しいのですが、もやしも絞っても汁気出るので当日食べるのがよさげですね！次は2人分で試せたらなと思います！(タッパーが大きいのでしか入らなかったので冷蔵庫的に少しピンチになり😭) 美味しかったのでまた作ります！
ゆくゆく2025/03/08 23:35
もやしがあったのでこちらのサラダを作りました♪ 水菜少なかったので、カイワレを足して作ってます ツナも１袋で作りました♪ シャキシャキでめっちゃ美味しかったです😄✨ゴママヨ間違いなし！ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございます😊💕
7.【豆苗ともやしとツナの中華和え】レンジでやみつき節約副菜！
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆苗、もやしで作る節約副菜( ⊃👛⊂ ) ツナも加えて旨味と食べ応えをup🤤👍 レンジ調理した豆苗ともやしの食感が 最高に美味しいです！おつまみの1品にも おすすめですよ🍻💕
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- よっこ
2025/08/30 01:05
大好きなレンチン料理🥰 安価で美味しい😋👍最高です🌼 りなてぃさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ひまわり2024/07/29 19:34
レンジで簡単！豆苗ともやしがあう🤤 めっちゃ美味しかったです😋
とのちゃま2025/09/20 13:07
安価で栄養価高い豆苗を使ったレンチンレシピは最高ですね😄✨ シャキシャキもやしと ツナ缶も加わってバランスもgood😉👌 とっても美味しかったです💜
8.パパッと5分であと1品！【ほうれん草ともやしのツナナムル】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草と人参で 彩りも綺麗な簡単副菜です🥢✨ レンジで簡単にお作り いただけるのであと1品欲しい 時にぴったりです(^^)👍🏻 ̖́- ほうれん草は小松菜でも 代用可能です♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- Sayuri Saga
2023/08/16 19:22
すっごく美味しくて止まりませんでした。 リピ決定です。 - E T
2022/11/26 08:28
旦那様がこれ美味しい！といってくれました。今度は多めに作って作り置きしたいと思います！
9.5分で完成！【旨辛ツナもやしナムル】簡単やみつき副菜♩
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジ簡単！ツナともやしのナムルです！ごま油が香るピリ辛味でやみつきになります♩ 作り置きにおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- りんりん
2025/08/10 19:23
あまり辛いのは苦手な家族なので、コチュジャン小匙1と味噌小匙1で作りました。 ピリ辛で美味しかったです。
- 776193
2024/02/26 20:00
箸休めにピッタリでした。もやしとツナ缶をレンチンするだけなんて、時間にもお財布にも優しいです。
しーちゃん2024/10/17 18:56
簡単で美味しくできました😊
10.サッと作れる簡単副菜☆『小松菜ともやしとツナの炒め物』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サッと作れる簡単副菜です♪ ツナの油もすべて使って炒めるので、旨味の効いた1品に仕上がります(^^)/ おつまみにもぴったりですよ☆
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- まさ
2026/07/16 08:00
簡単でおいしくできました。
- パンダ♪35
2025/12/27 11:17
簡単に出来ました。 とても美味しかったです♪
うさちゃん2024/03/28 21:21
ツナの旨味がしっかり効いていてとても美味しい炒め物でした😋 さっぱり味だったので りなてぃさんの味染み肉じゃがと合わせて作ってみました😋
11.レンジでOK！『もやしとツナのさっぱり和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジでもやしをチンして、あとは和えるだけ♪ もやしのシャキッと食感をのこしたまま、旨味たっぷりのツナと合わせ、さっぱりな味付けで和えました(^^)/ 簡単なのでぜひお試しください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 673381
2022/01/25 13:34
シンプルで美味しかったです♪
12.『きゅうりとツナもやしの中華風サラダ』簡単ささっと副菜♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ぱぱっと出来ちゃうツナ缶を使った副菜です。 もやしはレンジで加熱して、材料を混ぜ合わせるだけ。 中華風のドレッシングでとっても食べやすいですよ♬
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆきえ
2023/07/13 11:11
何度か作っています！今回は作ってから3〜4時間冷蔵庫に入れました。適度なシャキシャキ感は残って味がとても馴染んでいてこれもまた美味しかったです😋 簡単で美味しいレシピをありがとうございます😊
- michu
2023/06/12 15:01
色がきれいにできなかったけど、シャキシャキして美味しかったです！
アリスの白うさぎ2021/12/18 01:19
このドレッシングと野菜のコンビネーション最高です❤️ 旦那が大絶賛で、もっとないのかと催促されました❗️
13.『無限♡ツナもやし』#シャキシャキ #抱えて食べたい
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
材料は”もやし”×”ツナ缶”と お財布にやさしく また、家にありそうな材料でできるのが嬉しい^^♪ 作り方は、とーっても簡単！！！ もやしをサッと茹で あとは熱いうちに ツナ缶＋白だし＋レモン汁で作った マリネ液に漬け込むだけ♪ たったこれだけだけど もやしはシャキシャキ、味はしみしみ。 後味さっぱりなのに クセになる美味しさで 思わず抱えて食べたくなるほど♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ちゃーちゃん。。。2018/04/24 12:19
お弁当の隙間をうめるため、急遽作りました。とても簡単で美味しかったので、これからもリピ決定です！
14.茹でません♪『シャキシャキ♡湯かけ野菜の3色ナムル』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
初心者さんでも失敗なし！ お野菜に火が通り過ぎないので いつ作っても、誰が作っても シャキシャキ食感に仕上がります♪ また、パンチのきいた ナムルだれのおかげで 淡白な野菜もガッツリ系に大変身。 これは、ご飯もビールも 間違いなくすすみますよー♡ ついでに、味見も止まりません！笑
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
１／アラ還の手習い2024/07/04 10:36
ニラ、もやし、にんじんどれもシャキシャキしてとても美味しかったです😋 混ぜるソースは簡単で美味しいに限りますなぁ〜…当たり前か😁 家族も喜んでたのでまた作らないとね❣
15.【ハムともやしの中華サラダ】レンチン5分!シンプルもう一品
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
☆レンジで簡単時短☆ シンプルで地味だけど間違いのない美味しさ！ 暑い時でもさっぱりいただけます😋 ごま油を辣油にかえて、ピリ辛にしても美味しいです♫ おつまみにもピッタリ🍺 低カロリーでダイエット中にもおすすめ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
たりお2025/02/13 21:47
さっぱりつまみ😋
16.【らくレピ】卵不要！カリッともちもち！ツナもやしチーズチヂミ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
包丁不要！ まな板不要！で洗い物削減♡ 卵を入れなくても、カリッともちもちで美味しいですよ^ ^ おつまみやおやつにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
シカハリー2026/05/06 18:15
大きく作ってカットして盛り付けました！ 子ども達に大好評でした😊 また作ります！
17.レンジで簡単！３分で作れる☆『もやしのねぎツナ和え』副菜に◎
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
レンジでもやしを加熱し、ツナ缶と刻みねぎと一緒に和えた簡単副菜です♡ パパッと作れて、コスパも良く、ボリュームもでるのでおすすめですよ♪ ぜひお試しください！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆうママ
2023/03/26 20:17
日持ちはどのくらいですか？ 食べる時は温かい方が美味しいですか？冷たいままの方が美味しいですか？ - 810798
2022/12/07 18:17
美味しい〜♡ 好きすぎて２日連続で作りました♪ 
みつとし2022/10/26 13:45
手軽に作れて見栄え良く、とても美味しかったです。副菜として助かるおかずですね。また作ります。ありがとうございました。
18.作り置き＊糸こんにゃくとツナの中華サラダ【ダイエットにも】
調理時間10分(冷蔵庫で味を染み込ませる時間は除いています。)
カロリー（1人分）43Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくとツナで作る中華風サラダです♪ 作り方は超簡単！ アク抜きした糸こんにゃくに具材と調味料を混ぜ合わせるだけ！ 1口食べてこんにゃくとは思えない美味しさに驚く事間違いなし（笑） 糸こんにゃくはのびたり柔らかくなったりしないので作り置きにぴったり♡ 食べ応えもあって味も美味しいので、これから春〜夏に向けてのダイエットにも！ 1度食べるとハマる美味しさです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
akarinkooo2024/05/21 00:45
最近糸コンのレシピにハマってるので作ってみました😊 とてもあっさりしててポッカレモンのすっぱさが良いアクセントでとても美味しかったです🎵 食べやすくて、ヘルシーなので4人前を2人で食べきっちゃいました✨ また必ずリピします！ありがとうございました😊
チョビの助2024/04/09 08:21
きゅうりがザク切りですが 葛切り代用致しました さっぱり美味しく頂きました！
あすか2023/07/12 20:48
お肉の副菜に。サッパリでとても美味しかったです♪
19.【もやしとひじきの和風ツナサラダ】お箸が止まらなくなる♪
調理時間5分(冷ます時間除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
お箸が止まらなくなるほど おいしい無限副菜♡ もやしと人参の食感にツナの旨み ひじきで鉄分も摂れます✨ レンジでお手軽に作れるので ぜひお試しください🥰
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- michu
2025/05/04 23:51
家族も大好きでリピです😍 レンチンで手軽にできてもやしとひじきの食感の違いも楽しめるツナマヨサラダ🥗 とっても美味しいです😋 いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
- michu
2024/06/20 15:39
栄養満点❣️❣️ 簡単ですごく美味しかったです😋
- あみ
2024/06/11 23:27
美味しそうだったので倍量で作りました！ とっても美味しかったのでまた作ります！ りなてぃさんのレシピ、全部美味しいです❣️
20.見た目以上に旨い♡きゅうりとツナもやしのごまマヨ和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
火は使わずレンチンして和えるだけ！ 暑くて台所に立つ気力を失うときにもこれなら作れる♪ ただ簡単なだけじゃなくて、きゅうりともやしのくせになるシャキシャキ感、ツナ缶の旨味が存分に味わえます♡ 見た目は地味ですが、一口食べると箸が止まらない！ 冷やしても美味しいので、作り置きにもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
7330762025/10/24 18:27
塩昆布も入れました。 とても美味しく出来ました！ また作ります。
21.もやしとピーマンとツナのナムル風
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
シャッキシャキもやしとピーマンのナムル風です＾＾ツナの旨味も効いて、もりもり食べられちゃいます♪ 薬膳効果 ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆白ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
かおちゃん2024/12/11 18:00
簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
はっぴぃ2022/01/23 18:05
合わせ調味料がとても美味しく、食材ともよく合って、やみつきになりそうです。 ごま油&炒りごまのダブルごまの香ばしさも、食が進みます。 もやしやピーマンを短時間で茹で上げることにより、歯ごたえと彩りも良くなりました。
22.【もやしのツナそぼろ炒め】無限にいける！節約副菜♪
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
甘辛ツナそぼろがシャキッともやしと 相性抜群！コスパよく作れる節約副菜🥰 ご飯も進む味付けで無限にいけます！！ とっても簡単に作れるので、 ぜひ作ってみてください𖤐´-
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
na.2024/08/05 18:51
もやしレシピのレパートリーが 増えて嬉しいです！！ ツナも常備している為、作りやすいです。 作り置き用の為、写真はタッパですが（笑）
10329502024/07/22 20:19
ツナ缶の油も使い切るレシピいいですねー好きです。味付けしてからもやしを入れるから水っぽくならず美味しく頂けました😊
momo2026/06/21 16:09
もやし倍量でシャキシャキで美味しかったです😋簡単なのであと一品欲しい時にいいですね(*^^*) またリピします!! レシピありがとうございました🎶
23.＼レンジで簡単／もやしの中華風ツナサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしは茹でずにレンジでチン♪ ごまをたっぷり加えているので 風味が増して美味しいです✨ シャキシャキでやみつき間違いなし！ 良かったら作ってみて下さい^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
サクちゃん2024/03/12 11:44
ゴマをたっぷり〜 シャキシャキ美味しく頂きました😋 直ぐに作れてあと一品に良いですね✨
- かおちゃん
2023/08/04 19:24
さっと簡単に出来、ツナの旨味ともやしやきゅうりがよく合って美味しかったです💯
24.【もやしとツナの和風ごまナムル】5分で簡単！節約ヘルシー◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【5分で簡単❕節約ヘルシーやみつき副菜🥢】 もやしをレンチンしてツナ缶と 合わせ調味料と一緒に和えれば完成❣️ シャキシャキっとヘルシーやみつき🙈 簡単時短であと一品欲しいなぁ と言う時にもぴったりです💫⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- はる
2021/09/13 22:27
ツナ缶は油を切らないで加えていいのでしょうか。 - はる
2021/09/13 22:35
また生姜とニンニクを入れる意味も教えて頂きたいです🙇♀️ - ・
2021/06/15 09:15
もやしは、ヘルシーで、ツナ缶も入り、 とてもヘルシーかつ、コスパもよく、お財布にも優しい メニューだと思います！！食べざかりの頃は、とにかく、モヤシ炒めを一時期相当食べていました。
25.【もやしとニラのうま辛ツナナムル】パパッと5分で完成！
調理時間5分
カロリー（1人分）58Kcal
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
あっという間に完成！ ツナが入ることでうまみも増し、ピリ辛ウマだれも野菜によく絡んで、ドンドン進みます♪ レンジで簡単にできて、ダイエットにもうれしい一品です。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- よっこ
2025/03/04 20:28
久しぶりに食べたくなり作りました🎵 レンチンで完成する旨辛ナムル✨ 大好きなコチュジャン味🤩メッチャ旨でした🤗 ご飯🍚にもビール🍺にもピッタリです😌💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2026/06/21 07:49
今回もコチュジャン多めに投入～(*´▽｀)v 名前通り､旨辛ナムルです😋👍 マキさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/05/16 19:04
レンチンで簡単にできました🎵我が家はもう少し辛い方が好きなので次回は調整して作りたいと思います✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
26.やみつき間違いなし！ 小松菜ともやしの無限やみつきサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
//茹でて、和えるだけ// 中華風味に、少量のマヨネーズとお砂糖をプラスすることで、角がとれたかのようなまろやなサラダに◎ 子供たちが『給食の味！』と、大絶賛してくれた、お箸が止まらなくなるサラダです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぴんしゃー2022/03/22 01:09
小松菜のクセがなくなって食べやすかったです！娘が「美味しい！！！」と言ってました(｡･ω･｡)
27.もやしとツナの青じそサラダ
調理時間5分(あら熱をとる時間は除く)
このレシピを書いたArtist
加熱は電子レンジで簡単♪青じそとポン酢しょうゆでさっぱり仕上げの簡単サラダです。作り置きにも向いています。
材料
28.もやしと豆苗のツナレモンナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしの茹で時間は10秒！豆苗はもやしを茹でたお湯をかけるだけ！！シャキシャキにちょうど良く火が入ります♪ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
29.もやしと水菜と切り干し大根とツナの和風ごまマヨサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ポリポリ切干大根とシャキシャキな水菜、もやしの食感が楽しいサラダです♪ギューッと絞った切干大根が水気を吸ってくれるので、水っぽくなりにくく美味しいです＾＾ 薬膳効果 ☆水菜...体の余分な熱を冷ます。解毒作用、便秘に、体を潤して乾燥を予防する ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
材料
30.【レンジでらくらく♪】もやしとツナのコンソメナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしとツナだけでできる、簡単副菜を考えました♪ シャキッとした食感と、コンソメが食欲をそそられます。 ぜひ、お試しください(*´˘`*)
