ヘルシーでダイエットにぴったり！こんにゃくの炒め物レシピ
投稿日2018/02/24
更新日2018/02/24
ヘルシーでダイエットにも最適なこんにゃくを使った、炒め物レシピをご紹介！ 腹持ちもよく、満足感たっぷりな炒め物ばかりなので、ぜひ作ってみてください。
目次
1.こんにゃくとしめじのピリ辛めんつゆ炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
この季節、何かと出番の多いめんつゆを使って、簡単な副菜を作りました。ピリ辛に仕上げてあるので、おつまみとしても◎ヘルシーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かおちゃん2023/08/07 19:50
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
2.【作り置き】こんにゃくの３色おかかきんぴら
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食物繊維、ビタミンが豊富な作り置きおかず。ちょっとしたコツでとても美味しくできます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
あすか2024/05/12 11:25
つきこんにゃく初めて買いました。美味しくできました♪
いすみ2024/05/24 17:20
かつお節がいい味出してます♪
883412018/09/17 05:57
ありがとうございました！こちら保存は何日ききますか(o^^o)？
3.一味唐辛子でピリッと！『こんにゃくの甘辛炒め』簡単おつまみ♪
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
一味唐辛子でピリッとおいしい！こんにゃくの甘辛炒めです😄 フライパンで炒めるだけで簡単✨ ご飯のお供や、おつまみにもおすすめです♬
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
minchom2021/10/23 19:15
美味しいです！ 我が家の常備菜になりました。 生姜を入れたり、唐辛子を入れたり、ちょっとした味変も楽しんでいます。
4.ダイエットに。こんにゃくのサイコロステーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
こんにゃくときのこの低カロリー食材でこの満足感！ 青ネギとまいたけが、美味しさをプラス。 ごま油とにんにくの風味、かつおぶしの旨み、黒こしょうのアクセントで、後引く美味しさです。
材料
5.小松菜とこんにゃくの豆板醤炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆板醤の効いた甘辛い炒め物に、こんにゃくを加えてボリュームUPさせました。ピリ辛なのでご飯が進み、小松菜もモリモリ食べられます。お弁当のおかずにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
おほしさまぴかぴか2017/07/18 21:01
具材の組み合合わせが、新鮮でした。 小松菜のほろ苦さと、豆板醬の辛味が美味しかったです。
6.牛肉とゴボウ、こんにゃくの甘辛炒め煮
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
きんぴらゴボウより太めに切り、食感を楽しみながら、味のしみ込んだ牛肉と一緒に食べると、ご飯のお供にも、弁当のおかずにも、ビール、日本酒のお供にも、よくあいます！
材料
7.新じゃがいもと豚バラの甘辛しょうゆ炒め、ゆず胡椒風味
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
旬の新じゃがは、レンジでチンして調理するので時短で！新じゃがは、皮が薄く、皮つきのまま調理できます！
材料
8.こんにゃくと鶏肉のピリ辛炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ひと口大に切った、こんにゃくと鶏肉を赤唐辛子、しょうゆ、砂糖でピリ辛に！ビールにピッタリ！あとひくおつまみです！
材料
9.あと１品♪こんにゃくと鳥ささみのネギ塩炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと１品足りないときや 作りおきして、お弁当のおかずなどにも❣️ 直ぐにできるから、買い置きしておいたこんにゃくを使いました❣️ こんにゃくにを使うと煮物ぽくなって食べてくれないけど、塩味だとパクパク食べちゃう❣️腹持ちも良いし…ささみを使ってヘルシーですし…❣️
材料
10.こんにゃくとちくわの炒め煮
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
うま味のあるちくわと噛み応えのあるこんにゃくがおいしい常備菜。少ない調味料でも、だしのうま味がしっかりしみてとてもおいしくいただけます。常備菜、お弁当にぴったり。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぷぅた2015/02/15 01:08
薄味に思えますが、この分量で大丈夫でした。 お弁当のおかずにもなる一品でした。
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