主食

基本のボンゴレビアンコ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物48.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質45.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

南イタリアの代表的なパスタ、ボンゴレビアンコ。お好みでトマトを入れても美味しいです。

材料1人分

  • リングイネ
    60g
  • あさり
    10個
  • ニンニク
    1/2片
  • イタリアンパセリ
    3枝
  • オリーブオイル
    適量
  • 少々
  • 唐辛子粉
    少々
  • コラトゥーラまたは魚醤
    少々

作り方

  • 下準備
    ニンニクはみじん切り。パセリは粗みじん切り。あさりは砂抜きする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル大さじ1とニンニクを入れて香りが出るまで弱火で火にかける

  • 2

    あさりを加え、湯をカップ1/2 を加え、蓋をして中火にかけて、あさりの口が空いたら取り出すあれば

  • 3

    塩少々を入れた湯で茹でたパスタ(リングイネ)を2に加える。

  • 4

    イタリアンパセリ、唐辛子粉、塩を加えて、1分ほど煮込む。(水分が足りなくなったら湯をたす)

  • 5

    あれば、コラトゥーラまたは魚醤を少々を食わせて味を整え、オリーブオイル大さじ1を香りづけに加える。

ポイント

あさりは口開いたら取り出すことによって、ふっくら仕上がります。

作ってみた!

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