レシピサイトNadia
    • 2024/07/05
    • 献立
    • 5日分
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    【元保育園管理栄養士オススメ】子ども喜ぶワンパン献立♡5日分

    元保育園管理栄養士のオススメ!ワンパンメインの献立です♡ メインは全てワンパン!副菜はレンジ加熱やあえるだけで完成のレシピを集めています! とっても簡単なので是非お試しくださいませ♩

    1日目

    切る食材『鶏肉とえのき』だけ!卵×チキンでご飯がすすむ献立♩

    ▼【オススメの手順】 ①鶏肉を1口大に切る。えのきの石突をきり手でほぐす。卵を溶いておく。 ②耐熱容器にえのきを入れレンジで加熱する。 ③鶏肉をフライパンに入れ片栗粉と混ぜ、油を入れ炒める。 ④きゅうりをポリ袋に入れ棒などでたたきツナと調味し、たたききゅうりの完成。 ⑤えのきを調味し、ネギだくえのきの完成。 ⑥鶏肉に火が通ったら鶏肉をフライパンの半分に寄せ、あいた場所に卵を入れスクランブルエッグ状に炒める。 ⑦火を止め、調味し弱火で全体に絡めメインの完成。

    2日目

    切る食材『キャベツ』だけ!焼き肉のタレで簡単チキンバーの献立

    ▼【オススメの手順】 ①キャベツを角切りにし耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ②チキンバーをフライパンに入れ片栗粉と混ぜ、油を入れ焼く。 ③キャベツを調味し旨ダレキャベツの完成。 ④チキンバーに火が通ったら、余分な油をとり調味しチキンバーの完成。

    3日目

    豚こま×トマトであっさり!旨みたっぷり洋風献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①トマト・小松菜・しめじ・ベーコンを切る。 ②耐熱容器に小松菜を入れレンジで加熱する。 ③フライパンで豚こま肉と薄力粉を混ぜ、油を入れ炒める。 ④小松菜を調味しコンソメあえの完成。 ⑤しめじとベーコンを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ⑥豚こま肉に火が通ったら、トマト・調味料を入れ炒めメインの完成。 ⑦しめじとベーコンを調味しコンソメソテーの完成。

    4日目

    子どもウケ抜群!手を汚さず作れるハンバーグでラクする献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①玉ねぎをみじん切りにする。 ②サニーレタスは手でちぎり、トマトは切る。ドレッシングを作りサラダの完成。 ③フライパンにハンバーグのタネを入れヘラで混ぜ、4等分にし油を入れ両面やく。 焼き色がついたら調味し煮込みハンバーグの完成。

    5日目

    揚げない磯辺揚げ風で子ども大喜び♩冷凍もOKな簡単献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①はんぺんは袋のまま潰す。なす・小松菜・舞茸をきる。 ②耐熱容器にナスを入れレンジで加熱する。 ③フライパンにメインの食材を入れ混ぜ平らな丸型を8個作り油を入れ両面を焼きメインの完成。 ④ナスの調味料をあらかじめ混ぜておき、茄子と合わせニンニク味噌あえの完成。 ⑤耐熱容器に小松菜・舞茸・ベーコンを入れレンジで加熱する。 ⑥レンジ加熱が終わったら調味し和風醤油あえの完成。

    kanami
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    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    「料理家」という働き方 Artist History