主菜

春菊と茹で豚の香味サラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質31.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量3.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の春菊は、葉先の柔らかい部分は生でも食べられます。茹でた豚肉と一緒に、ニンニクやしょうがの効いたごま油ベースのドレッシングをかけました。風味豊かな大人向けのサラダです。

材料2人分

  • 春菊
    1/2束
  • 大根
    2㎝分程度
  • 豚・ロース(しゃぶしゃぶ用)
    150g
  • A
    ニンニク(すりおろし)
    1/2片
  • A
    しょうが(すりおろし)
    1片
  • A
    醤油
    60㏄
  • A
    ごま油
    30㏄
  • A
    輪切り唐辛子
    少々
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    春菊は葉先の柔らかい部分を摘んでさっと水洗いしてザルにあげ、水気を切っておく。 大根は皮を剥き、細切りにする。

  • 2

    鍋に湯を沸かし、沸騰したら酒少々(分量外)を加えて火を止め、豚ロース肉を茹でる。色が変わったら取り出して粗熱を取る

  • 3

    Aの材料を混ぜ合わせておく。

  • 4

    皿に春菊と大根を盛り付け、その上に2の豚肉をのせる。3のドレッシングを好みの量だけ回しかけ、白ごまをふる。

ポイント

豚肉は加熱し過ぎるとパサパサしてしまうので、湯が沸いたら火を止めてから茹でます。こうするとしっとり仕上がります。

作ってみた!

  • Mii
    Mii

    2018/12/05 03:38

    にんにくと生姜はチューブ代用出来ますか?

質問

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