主菜
〜鶏ささみのハニー梅ごまマヨ漬けのグリル〜
5分
浸ける時間は含みません- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー185kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質9.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
なめらかで胡麻の風味いっぱいの 爽やかな梅風味ソースにマリネして 魚焼きグリルで焼くだけ(^-^) お弁当にも是非お勧め★ 低カロリー 高タンパク 節約レシピ 作り置き冷凍可能
作り方
- 1
ポリ袋に開いてフォークでグサグサ刺したB 鶏ささみ(観音開き)2枚に 合わせたA マヨネーズ大さじ1/2、合わせ味噌大さじ1/2、練りごま大さじ1/2、ハチミツ大さじ1/2、白ワイン大さじ1、梅干し（果肉）１個を加えしばらく置き、魚やきグリルで5分程度焼けば出来上がり★
- 2
バーナーでちょい炙ってよりこんがり★
- 3
お弁当は勿論パンに挟んだり身を裂いてサラダなどにも お楽しみ下さい(^-^)
ポイント
両面焼き使用なのでご家庭のコンロに合わせて焼き時間を調整してください★ マリネする時間は今回は10分程でした(^-^) 焼き時間は常温の物での目安です 2024/1/9 材料追記しました
レシピID：136469
更新日：2024/01/09
投稿日：2016/06/09
