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〜白身魚のグリル~めんつゆピーナッツバターソース

5

2016.08.12

分類主菜

調理時間: 5分

ID138126

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

これめっちゃお勧め★
ちょっと漬けといて後は魚焼きグリルやトースターで焼くだけ。
お弁当に朝ごはんにサンドウィッチににもお楽しみ下さい(^-^)

焼きもの 便利 魚介のおかず 時短 節約 鶏胸肉 おにぎり お弁当のおかず お弁当 たら 鶏ささ身 子供に人気 簡単 サンドイッチ 美肌・美容 作り置き 豆乳 めんつゆ ヘルシー 朝ごはん ピーナッツバター グリル ぶり ブランチ 魚料理
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材料2人分
白身の切り身(今回は鯛) 2切れ
A
当て塩 少々
A
白ワイン(酒) 少々
B
めんつゆ(濃縮3倍) 大さじ1
B
ピーナッツバター 大さじ1
B
牛乳か豆乳 大さじ1
作り方
Point!
トースターの場合はアルミホイルなどを使って工夫して焼いて下さい★ サーモン、チキン、ポーク全て成功(^-^) レモン汁、オイル+でドレッシングに変身したりの万能ソースです★
  1. お魚にA

    当て塩 少々、白ワイン(酒) 少々

    を振ります。
  2. B

    めんつゆ(濃縮3倍) 大さじ1、ピーナッツバター 大さじ1、牛乳か豆乳 大さじ1

    に1をドボンとマリネします。ポリ袋でも。
  3. 4分焼いて出来揚げり★(両面焼き使用)
    仕上げに軽くバーナーで炙ってますが炙らなくてもOK
    ほぐしておにぎりの具にも★
  4. いつかのパパのお弁当です^^
7 12
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