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    プリプリ！ヘルシー鶏むねみぞれ

    プリプリ！ヘルシー鶏むねみぞれ
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    • 投稿日2024/12/02

    • 更新日2024/12/02

    • 調理時間15分

    • カロリー（1人分）152Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    鶏胸肉からタンパク質、大根から消化や吸収を助けてくれる栄養素、自然なお通じの手助けになる食物繊維を摂取することができます。 作り置きにもおすすめなレシピです。

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      200g(皮なし)
    • A
      塩胡椒
      少々
    • A
      片栗粉
      小さじ２
    • 大根
      1/４本(大根上部使用がおすすめ)
    • B
      ポン酢
      大さじ２
    • B
      めんつゆ
      大さじ２(２倍濃縮)
    !安全に料理をするための注意事項

    作り方

    ポイント

    鶏むね肉は繊維を断つように削ぎ切りをしてください。そうすることで茹でても柔らかい鶏胸肉に仕上がります。

    • 準

      大根はよく洗い、細かいみじん切りもしくは大根おろしにしておく。

    • 1

      鶏むね肉は削ぎ切りにしA 塩胡椒少々、片栗粉小さじ２をまぶす。

    • 2

      沸騰したお湯で火が通るまでさっと２〜３分火が通るまで茹で、ザルに上げる。

    • 3

      容器に水気を切った鶏胸肉と大根おろし（またはみじん切り）、B ポン酢大さじ２、めんつゆ大さじ２を入れ全体に絡め、数分置く。

    レシピID

    493649

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    るなナース
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    るなナース

    食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師

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    • 保健師

    ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!

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