汁物

栗とさつまいもポタージュ

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栗とさつまいもの甘みに癒されるスープです。ブイヨンなしでも十分です!

材料4人分

  • 栗(皮をむいてたもの)
    100g
  • さつまいも(皮をむいたもの)
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 豆乳
    1カップ
  • バター
    5g
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    さつまいもは薄切りにする。

  • 1

    鍋にバターとオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。 透き通ってきたら、栗・さつまいもを入れ軽く炒め、 水3カップを入れる。

  • 2

    1が沸騰したら、火を弱め、ふたを少しずらした状態で 35~40分煮る。

  • 3

    2の粗熱がとれたら、ミキサーでなめらかになるまで撹拌する。

  • 4

    3を鍋にもどし、豆乳を加え、あたたまったら、塩・こしょうで味をととのえる

ポイント

・さつまいもの皮は厚めにむく。 ・スープを煮るときはぐらぐら煮立たせない。

作ってみた!

質問

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