茄子とニラの納豆そうめん

10分

2014.08.06

分類主食

調理時間： 10分

ID118374

河埜玲子

忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

レンジ蒸しナスと、ニラ＆納豆の栄養満点食材を素麺にのせました。
納豆でのどごしがよくなり、ニラの風味とシャキシャキ食感がアクセント。
夏ばて予防にぴったりです。
具はレンジのみで出来るのでお手軽！

なす納豆夏バテヘルシーそうめん時短にら電子レンジ簡単レシピ冷たい麺

材料2人分

作り方

Point!

お酢とごま油を加えるのが美味しさのポイント。梅肉を添えると、より味が引き締まります。レンジ蒸しナスとニラの納豆和え（oceans-nadia.com/user/10649/recipe/118329）を素麺にアレンジ。

なすは縦半分に切ってから長さを半分にし、それぞれを縦に４〜5等分する。
ニラは３〜４cm長さに切る。
納豆はたれを加えてよく混ぜておく。
なすは、皮を上にしてお皿に並べラップをかけてレンジ600wで４分加熱する。
加熱し終わったらすぐにラップを取り空気を当てて冷ます。
（加熱後、すぐに皮を空気にさらすことで色鮮やかに仕上がります。）
耐熱ボウルにニラを入れてラップをかけ、レンジ600wで30秒加熱する。
そこに、１のなす、混ぜておいた納豆、Aを入れて和える。
茹でた素麺に、２をのせて、麺つゆを回しかけたら出来上がり。