Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】

    豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】 2分前

    106人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡

    たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡ 2分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. ササミのオイル漬け。

    ササミのオイル漬け。 6分前

    そのままで頂いても美味しいのですが、アレンジしたいと思い細かく切って、キュウリ、マヨネーズ、カニと一緒に混ぜ太巻きにしました。ビックリするほど美味しかったです^_^‼︎

  4. 皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ

    皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ 13分前

    119人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 秋刀魚コンフィのペペロンチーノ

    manngo(河野ひとみ)さんがレシピを投稿しました!16分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

【作り置き・お弁当】ふんわり。にらたっぷりはんぺんツナバーグ

15
はんぺんの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2018.04.19

分類主菜

調理時間: 15分

ID269707

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

はんぺんとツナなので、ふわふわしっとり!調味料不要で、そのままでもおいしい。
低カロリーで、ビタミンたっぷり・栄養バランス満点です。

はんぺん フライパン ヘルシー ビタミン 子供 簡単 栄養 にんじん 胡椒 ツナ ツナ缶 低カロリー レンジ お弁当
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
はんぺん 1枚(100g)
ツナ缶 小1缶(70g)
にら 1/2わ(50g)
にんじん 20g
A
片栗粉 大さじ1
A
こしょう 少々
小さじ2
作り方
Point!
・はんぺんとツナの旨み・塩分で味付け不要、たれ不要でもおいしいです。
  1. にらは細かく刻み、ツナ缶は油を軽く切る。
    はんぺんは袋の上から手でもんでつぶす。
  2. にんじんはみじん切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジ600wで1分加熱する。
  3. ボウルに1のにら、ツナ缶、はんぺん、2のにんじん、A

    片栗粉 大さじ1、こしょう 少々

    を入れて、手でよく混ぜる。
  4. 8等分して円形にまとめ、油をしいたフライパンに並べる。
    中火~弱火で、片面3~4分ずつ焼く。
28 287
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】レンジで卵料理も作れちゃう!彩り鮮やかな卵焼き
    レンジで卵料理も作れちゃう!彩り鮮やかな卵焼き この特集を読む
  2. PR 【PR】「京風割烹 白だし」×鶏むね肉で簡単鶏ハム
    「京風割烹 白だし」×鶏むね肉で簡単鶏ハム この特集を読む
  3. PR 【PR】「だしあんかけ」と秋野菜でワンランクアップのおつまみ♪
    「だしあんかけ」と秋野菜でワンランクアップのおつまみ♪ この特集を読む
  4. PR 【PR】アメリカ産ブルーベリーで作ろう!魚のおもてなしレシピ♪
    アメリカ産ブルーベリーで作ろう!魚のおもてなしレシピ♪ この特集を読む
  5. PR 【PR】「グルテンフリー」食材、米国産ソルガムきびの美容効果
    「グルテンフリー」食材、米国産ソルガムきびの美容効果 この特集を読む
  6. PR 【PR】うま味のパワー!野菜の苦味がマイルドに?! 素材のおいしさUP!
    うま味のパワー!野菜の苦味がマイルドに?! 素材のおいしさUP! この特集を読む
  7. PR 【PR】大森屋のふりかけで絶品パスタ!リュウジさんのバズレシピ!
    大森屋のふりかけで絶品パスタ!リュウジさんのバズレシピ! この特集を読む
  8. PR 【PR】澄み切った秋空と、新米を味わう
    澄み切った秋空と、新米を味わう この特集を読む
  9. PR 【PR】コーンたっぷりコールスロー♪いなば食品のコーン大量活用術
    コーンたっぷりコールスロー♪いなば食品のコーン大量活用術 この特集を読む
  10. PR 【PR】旬の味覚でアレンジ丼♪チーズで美味しいアスリートごはん
    旬の味覚でアレンジ丼♪チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  11. PR 【PR】 下ごしらえもレンチン!「かぼちゃのスノーボールクッキー」
    下ごしらえもレンチン!「かぼちゃのスノーボールクッキー」 この特集を読む
  12. PR 【PR】BRUNO crassy+で濃厚ソースのチキンソテー!
    BRUNO crassy+で濃厚ソースのチキンソテー! この特集を読む
コメント・感想 Comment
かずママ さん
2018.06.28 20:14

これ、簡単なのにすごく美味しかったです!タレがなくてもしっかり味がして、お弁当にいいなと思いました!

感想をもっと見る(ログイン)

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×味噌炒め (29) ヘルシー×ガラムマサラ (18) 子供×トマトジュース (14) フライパン×エビチリ (13) お弁当×秋の味覚 (8) レンジ×朝ご飯 (5) 胡椒×ポリめし (5) 油×甘酢あん (4) にんじん×スピードレシピ (3) はんぺん×麺 (3) ツナ×鶏ガラスープの素 (3) ツナ缶×麹 (3) ビタミン×麺類 (3) 低カロリー×鶏肉 (3) 栄養×鶏肉のおかず (3)
もっと見る

「ニラ 作り置き 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

この機能を利用するには、
プレミアムサービスへの登録が必要です

まずは3ヶ月無料キャンペーン!

※プレミアムサービス登録には、会員登録が必要です。
※Nadiaプレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。
無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に「3ヶ月無料キャンペーン」をご利用になられた方は、3ヶ月無料キャンペーンに参加できません。

プレミアムサービスとは