副菜
マヨネーズ不使用 ワカメときゅうりのクリーミーツナサラダ
10分
わかめを戻す時間を除く- エネルギー45kcal
- 炭水化物3.8g
- 脂質1.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
乾燥わかめをヨーグルトで戻したサラダ！マヨネーズ不使用で低カロリーなのに、クリーミーで美味しい！ 食物繊維と発酵食品で腸内環境を整えます。ヨーグルトのカルシウムも加わるので、女性や子どもさんにもおすすめ。
作り方
- 1
ボウルにA 乾燥わかめ10g、ヨーグルト120gを入れて混ぜ、ラップをかけて冷蔵庫で１晩おいて戻す。
- 2
きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩をもみ込み、しんなりしたら水気をしっかり絞る。ツナ缶は油を切る。 これらを１に加えて混ぜる。
- 3
１に２を加えて混ぜ合わせる。
ポイント
・乾燥わかめをヨーグルトで戻すことで、わかめはシャキシャキした食感に、ヨーグルトはコクと旨みがアップ！ ・ツナの代わりに、かにかまやちくわなどでも美味しいです。
レシピID：393272
更新日：2020/06/10
投稿日：2020/06/10
