副菜

10分|簡単おかず|もう1品|【レンコンとクミンのキンピラ】

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10
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質18.0g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

風邪引いてお医者さんにかかるとお金も体力も消耗なので 引く前に風邪予防オススメな食材を合わせて 美味しく食べて風邪予防な1品 花粉症改善にもレンコンはオススメ! クミンとガーリックの風味が美味しいエスニックな炒め物

材料2人分

  • レンコン
    200g
  • クミン(ホール)
    小さじ1/2
  • 唐辛子
    2本
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • パクチー
    適量
  • 小さじ1/2
  • にんにく
    1片

作り方

  • 下準備
    レンコンは半月切りのスライスにします。 にんにくはみじん切りにします。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル、クミン(ホール)、にんにく、唐辛子をいれて中火にかけます。

  • 2

    香りがたったらレンコンを炒め、レンコンが透き通ってきて火が通ったら塩で味を調えます。

  • 3

    器に盛り、パクチーを添えます。

ポイント

クミンを入れる事で風味アップ

作ってみた!

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