主菜

【かさましおかず】豚肉と厚揚げの甘辛チャップ炒め

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げでかさまし。 ボリューム感しっかりのメインおかずに。 子どもも好きなケチャップ味で。

材料2人分

  • 豚こま肉
    200g
  • A
    醤油
    小1
  • A
    小1
  • 厚揚げ
    150g
  • いんげん
    3〜4本
  • ねぎ
    1/4本
  • B
    醤油
    小1
  • B
    小1
  • B
    トマトケチャップ
    大1
  • B
    味噌
    小1
  • B
    豆板醤
    小1
  • B
    にんにくすりおろし
    小1/4
  • 小2

作り方

  • 下準備
    ・豚肉はAをもみこむ。 ・いんげんは茹でて3〜4等分に切る。

  • 1

    厚揚げは、2センチ角に切る。ねぎはみじん切り

  • 2

    フライパンに油を熱し、ねぎをしんなりするまで炒め、 豚肉も炒める。

  • 3

    豚肉の色が変わったら厚揚げを加え、 Bで味付けする。

  • 4

    3にさっといんげんをあえ、 器に盛る。

ポイント

ねぎのみじんぎりが、しっかりと絡むので味もしっかり。 ごはんが進みます♪ お好みで、豆板醤の量は小1→小1/2に調節してみてくださいね。

作ってみた!

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