主菜

しゃきしゃき胡瓜と豚のコチュ味噌炒め

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新鮮なブルーム胡瓜をいただいたので、今日はさっとコチュ味噌で炒めました。 にんにくをきかせてご飯にもお酒にも合う一品です。

材料4人分

  • 胡瓜
    3本
  • 1本
  • 豚薄切り肉
    250g
  • ごま油
    適量
  • ふたつまみ
  • A
    すり胡麻(白)
    適量
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • 塩胡椒
    適量
  • B
    白みそ
    大さじ1
  • B
    にんにく (すり卸し)
    小さじ1/2
  • B
    料理酒
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    コチュジャン
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    胡瓜を乱切りに、葱は斜め薄切りする。 豚薄切り肉は1cm幅に切りA すり胡麻(白)適量、料理酒大さじ1、醤油小さじ1を揉み込む。

  • 2

    ごま油を適量入れ熱し、ふたつまみの塩を入れ胡瓜と葱を炒める。 胡瓜がしっとりしたらいったん取り出す。

  • 3

    豚肉を入れ白くなるまで炒めたら2を戻す。 塩胡椒を軽くしB 白みそ大さじ1、にんにく (すり卸し)小さじ1/2、料理酒大さじ1、砂糖小さじ1、コチュジャン小さじ1/2を加え全体を炒めたら、お好みで水溶き片栗粉でとろみをつけすりごまをふりできあがり。

作ってみた!

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