主食

白菜とツナの白だしペペロンチーノ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質65.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白だしで和風に仕上げたぺペロンチーノ。 シャキシャキの白菜の食感がポイントです。

材料1人分

  • パスタ
    100g
  • 白菜(柔らかい葉の部分)
    50g
  • ツナ缶
    1缶(小)
  • オリーブオイル
    大さじ1~2
  • にんにくのみじん切り
    小さじ1~お好み量
  • 鷹の爪(カットする)
    1本
  • 大さじ2
  • 白だし
    大さじ1

作り方

  • 1

    パスタはパッケージの表示通りゆでる。 *水1Lに塩10g 白菜はざく切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルとニンニク、鷹の爪を入れて中火にかけ良い香りがするまで炒める。

  • 3

    ②に白菜を加えサッと炒めたらツナと白ワインを加える。 茹であがったパスタも加え炒める。

  • 4

    最後に白だしを加え全体の味を調える。 *彩りに三つ葉を添えても良いでしょう。

ポイント

白菜は芯の部分を外し柔らかい葉の部分を使用しています。

作ってみた!

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