汁物

さつまいもの豆乳チャウダー。

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  • エネルギー315kcal
  • 炭水化物34.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもとベーコンでさらっとした豆乳チャウダー。朝ごはんにもぴったりです。

材料2人分

  • さつまいも
    小1本(約200g)
  • 玉ねぎ
    1/2本
  • ベーコン
    50g
  • バター
    10g
  • 150㏄
  • コンソメ
    小さじ1
  • 豆乳
    150㏄
  • 塩・胡椒
    各適宜

作り方

  • 1

    さつまいもは皮ごとよく洗い、1㎝の角切りにして水にさらす。玉ねぎは皮を剥いて同様の角切りにする。ベーコンは1㎝角に切る。

  • 2

    厚手の鍋を中火で熱してバターを入れ、ベーコンと玉ねぎを炒める。しんなりとしてきたら水気を切ったさつまいもを加えてさらに炒める。

  • 3

    全体にバターが回ったら水とコンソメを入れて蓋をする。沸騰したら弱火で10分煮る。

  • 4

    豆乳を加えて温め、沸騰直前でとめる。味をみて必要なら塩・胡椒で味を調える

ポイント

豆乳の代わりに牛乳でも。 お好みで生クリームを加えると、コクが増します。

作ってみた!

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