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    主食

    スピニッチ♪豆乳&コンテクリームクレープ

    • 投稿日2016/03/15

    • 更新日2016/03/15

    • 調理時間50

    クレープ生地を休ませている間にフィリングを作ります。 手が込んで、カロリーも高めですが、豆乳を使って少しはカロリーダウンさせました。 大好きな味なのでぜひおすすめしたいです。

    材料4人分8個分

    • 〜クレープ生地〜
       
    • 薄力粉
      100g
    • ひとつまみ
    • L2個
    • 豆乳
      300cc
    • グレープシードオイル
      大さじ2
    • 〜スピニッチフィリング〜
       
    • ほうれん草
      1束(約450g)
    • 玉ねぎ
      1個
    • にんにく
      1片
    • エリンギ
      1本
    • サラダ油
      大さじ1.5
    • 白ワイン
      100cc
    • 豆乳
      300cc
    • コーンスターチ
      大さじ3(または片栗粉)
    • タイム
      大さじ1(生のみじん切り、または乾燥)
    • コンテチーズ
      170〜200g(6か月熟成)
    • ひとつまみ
    • 黒こしょう
      小さじ1/3
    • 〜組み立て〜
       
    • パルメジャーノチーズ
      適量
    • チェダーチーズ(お好みで)
      適量

    作り方

    ポイント

    ・フィリングにコーンスターチ入りの豆乳を入れた時点で硬くなります。 箸を使って絶えずかき混ぜながらチーズを投入し、とろけるまでかき混ぜてください。 チーズが完全に混ざったらフィリングの完成です。 ・クレープ生地は全粒粉30g薄力粉70gを混ぜて作って違和感がありません。

    • 1

      〜クレープ生地〜 薄力粉、塩を合わせてボウルにふるい、割りほぐした卵を加えて混ぜたら、豆乳を少しずつ加え泡立て器で混ぜる。

    • 2

      生地が滑らかになったらグレープシードオイルを入れてムラなく混ぜる。ラップをかけて室温で休ませる。

    • 3

      〜スピニッチフィリング〜 50度洗いしたほうれん草を耐熱皿にのせてラップをし、500W3分間加熱したら、冷水に取って水気を絞り、5ミリ幅に細かく刻む。

    • 4

      他の具材を準備する。 ・玉ねぎは横半分に切ってからくし切りにする。 ・にんにくはみじん切りにする。 ・エリンギは縦半分にして、5ミリ幅の半月切りにする。笠に近い方は放射状に切る。 ・コンテチーズは小さく切っておく。

    • 5

      豆乳にコーンスターチを混ぜておく。

    • 6

      中火で温めたフライパンにサラダ油を入れて玉ねぎを炒める。全体に油が回ったら、にんにくのみじん切りを入れる。

    • 7

      エリンギを入れてさらに炒め白ワインを加え、強火にして水分を飛ばす。 玉ねぎ、エリンギがしんなりしたら、3のほうれん草を加える。

    • 8

      タイムを加え、5を加えて混ぜ、とろみが付いたら火を弱火にする。 菜箸や木べら等で絶えず5分ほど炒める(菜箸の方がやりやすいです)。

    • 9

      コンテチーズ、塩、黒こしょうを入れて溶けるまで炒める。

    • 10

      〜クレープを焼く〜 中火で温めた直径18cmのフライパンにサラダ油(分量外・小さじ1)を入れてなじませ、弱火にして2のクレープ生地をお玉一杯分注ぎ入れて全体に広げる。

    • 11

      表面が乾いたらフライ返しで生地とフライパンの底を離してから上下を返し、裏面を5~8秒焼いたら取り出す。 同様に残りの生地を焼き、クレープを8枚作る。

    • 12

      〜組み立て〜 オーブンの予熱を170度に上げておく。

    • 13

      9のフィリングを8等分にし11のクレープ1枚の中央に長めに置き、棒状に包む。 同様に残りのフィリングもクレープで包む。

    • 14

      グラタン皿またはキャセロールにサラダ油(分量外・適量)を薄く塗り、13を並べて、パルメジャーノチーズ、チェダーチーズ(お好みで)をふり、170度のオーブンでこんがりと焼いたら完成です。 熱々をほおばって下さい。

    レシピID

    136539

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    Rune吉村ルネ
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    Rune吉村ルネ

    料理家

    • フードコーディネーター

    エイジングケア料理家  多忙な毎日を過ごす健康ヲタレシピ。 企業と食の仕事を両立させ、多忙な毎日を送る。 病気にさせない、ならないレシピを考えて30年。 家族構成は成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 減体脂肪、健康、簡単料理をモットー ✨減体脂肪で体調改善 ✨病気知らずの簡単レシピ ✨レモンやフルーツで健康に 簡単だから心穏やかに作れてダイエットに繋がる! 📸レシピ開発と料理撮影 ❇️雑誌ネット媒体掲載多数  ・海外生活30年🇺🇸🇪🇸 ・現在🇯🇵 ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。

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