副菜

マロニーのプチプチ食感も楽しめる!♪マロニー&サラスパサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物23.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サラダスパゲティとマロニーを合わせたサラダ。 マロニーはじゃがいものでんぷんなどでできているためカロリーが低く、気持ち的にダイエットにもなるかな?と思います。 サラダスパゲティが少量だけの時などのかさましにも。節約レシピです。

材料5人分

  • マロニー
    50g
  • サラダスパゲティ
    50g
  • 適量
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    きゅうり
    1本
  • A
    ベーコン
    2枚
  • A
    スイートコーン
    大さじ2
  • A
    ラディッシュ
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2.5
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    練乳
    大さじ1
  • A
    ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    きゅうりとラディッシュは薄くスライスする。 ベーコンは1cm幅ほどで切る。

    マロニーのプチプチ食感も楽しめる!♪マロニー&サラスパサラダの下準備
  • 1

    鍋にたっぷりの湯(分量外:今回は1ℓ)と塩を入れ、マロニーを6分ほど(柔らかめに)茹でる。 サラダスパゲティは途中で加えるなどして、必要分数茹でる。

    マロニーのプチプチ食感も楽しめる!♪マロニー&サラスパサラダの工程1
  • 2

    茹で上がったらしっかりと水を切る。

    マロニーのプチプチ食感も楽しめる!♪マロニー&サラスパサラダの工程2
  • 3

    「2」をボウルに入れてオリーブオイルで全体を混ぜ合わせてから、A きゅうり1本、ベーコン2枚、スイートコーン大さじ2、ラディッシュ1個、マヨネーズ大さじ2.5、醤油大さじ2、練乳大さじ1、ブラックペッパー適量を混ぜ合わせる。

    マロニーのプチプチ食感も楽しめる!♪マロニー&サラスパサラダの工程3

ポイント

マロニーは冷やすと少し硬くなる為、柔らかめにゆでるのがコツです。 早ゆで3分のサラダスパゲティを使用したので、先にマロニーを茹で初めました。必要分数に応じて茹でてください。

作ってみた!

質問

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