にんじんの塩バターきんぴら♪
投稿日2016/05/31
更新日2016/05/31
調理時間10分
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その名の通り塩とバターを使った甘いきんぴら。グラッセみたいな風味の優しい味です＾＾
材料
- にんじん(中)1本(150g)
- 無塩バター小さじ1
- みりん小さじ1
- 砂糖小さじ1
- 塩ひとつまみ
作り方
ポイント
にんじんの香りが苦手、という人は、よく炒めると良いですよ。また、カレー粉を少し振っても美味しいです。 ●全量 112kcal 人参なので、βカロテンが豊富。βカロテンは体内で適宜、ビタミンAに変わり、免疫力アップや美肌効果などが期待できます。油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。太るからと言って油を摂るのが怖くなってしまった、という方は、まずは、にんじんと組み合わせてみるのもお勧めですよ。
- 1
にんじんは皮をむいて千切りにする。
- 2
熱したフライパンにバターを入れて、①のにんじんを入れて炒め、みりん、砂糖を加えて炒める。
- 3
塩を加えて味を整えて出来上がり。
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平野信子
栄養第一主義の人でも、グルメな人でも一緒に美味しいね！と言えるようなお料理をお届けしたい。 長年のダイエット経験からすっかり減塩、低脂肪、話題の健康食品などなどが大好きになってしまった私。けれど、結婚、出産を機に、健康や栄養のことはもちろん大切だけれど、みんなで美味しいね！と言えるような食卓の方が大切、ということに気が付き、お料理の勉強を開始。グルメな主人でも、子供たちでも、栄養第一主義の私でもみんなで美味しく食べられるようなレシピや、献立を作っています。 【書籍レシピ掲載】 「5分でもう1品野菜のおかず」かいわれ大根と生ハムのサラダ 「レシピの女王BESTレシピ」 手羽先の梅酒煮 【雑誌＆フリーペーパーなど】 JELLY2016年2月号 ホットサラダレシピ 食べてヤセる！JELLY ポテトサラダレシピ、コンビニアレンジレシピ 金沢情報 ママ白書 「じゃがいものパンケーキ」 ESSE 2014年7月号「濃厚クリームヨーグルト」関連記事掲載 伊藤園野菜飲料でつくる簡単ヘルシーレシピBOOK「2つの調味料で煮るだけ♪照り照り鶏肉♪」 新聞折り込み求人ユメックス 2015年12月6日、12月13日 鶏ささみのコンポタフライ 【WEB】 株式会社ベネフィットヘルスケア - ハピルス健康ポータル健康レシピ(2015年4月～) ニッスイ公式コミュニティ『みんなのしあわせごはん』 - しあわせ料理人担当(2015年8月～） エクスボーテ×Love table labo きれいを作る旬ごはん 2月号 - 「大根使い切りレシピ」 BIGLOBE ヘルスタミンレシピ(2016年2月～) 認知症ねっと( 糖質だけじゃない脳と脂質の大事な関係！！ 栄養士がお伝えする、コレステロールを積極的に取った実践レシピ) 【動画出演】 アルファアーキテクト株式会社 - ライフシアター30分で3品リアルタイムレシピ その他、多数