主菜

【10分で!】冷しゃぶきゅうり

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー174kcal
  • 炭水化物4.1g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうり消費レシピ! サラダ感覚でたんぱく質もしっかり摂れる◎ きゅうりが得意じゃな我が子たちも爆食いしてくれるメニュー! さっぱりした味付けが病みつきです♪

材料4人分

  • 豚しゃぶ肉
    250g
  • 大さじ1
  • きゅうり
    2本
  • 小さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    きゅうりはスライサーでリボン状に薄切りし、ビニール袋に入れたら塩を加えてよく馴染ませておく。

    【10分で!】冷しゃぶきゅうりの工程1
  • 2

    フライパンにお湯を沸かし、酒を加えたら弱火にし、豚しゃぶ肉を入れる。火が通ったらザルにあげて放冷する。

    【10分で!】冷しゃぶきゅうりの工程2
  • 3

    きゅうりの水気をしっかりと切り、②の豚肉、よく混ぜたA 醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1/2、白すりごま大さじ1和える

    【10分で!】冷しゃぶきゅうりの工程3

ポイント

・豚肉を茹でる時は弱火で!お湯はグツグツさせずにサッと火を通すと、パサつかずに仕上がります◎ ・大葉や梅をいれても美味しいです♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら