副菜

『れんこんのピリ辛ナムル』#簡単#ビビンバの具にも

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキとしたれんこんに、黒ごまの香ばしさとごま油がよく合います。ビビンバ丼の具ににもおすすめ!

材料2人分

  • れんこん
    200g
  • 小さじ1/3
  • 黒すりごま
    適量
  • ごま油
    小さじ2
  • 一味唐辛子
    少々

作り方

  • 下準備
    ▪️れんこんは皮をむき、薄くいちょう切りにする。少量の酢(分量外)を加えた水に軽くさらす。水気を切っておく。

  • 1

    熱湯にれんこんを入れ、2分程茹でる。ザルにあけてしっかりと水気を切る。

  • 2

    ①をボウルに入れ、温かいうちに塩をふり、よく混ぜる。黒すりごまとごま油を加えて和える

  • 3

    器に盛りつけ、一味唐辛子をふる。

ポイント

▪️茹で上がったら温かいうちに塩をふることで、味がよく馴染みます。

作ってみた!

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