副菜

お弁当にも*『れんこんとポテトとウインナーの塩バター炒め』

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッと歯応えのあるれんこんと、子どもの大好きなウインナーやポテトを組み合わせて塩バター味に^^ お弁当のおかずにもおすすめです! れんこんは太めものでもOK。 幅(厚み)はそのままで、半月切りやいちょう切りなど、食べやすい大きさに切ってから焼いてくださいね。

材料2人分

  • れんこん
    100g(細めのもの)
  • じゃがいも
    1個(150g)
  • ウインナー
    5本
  • 小さじ1/3
  • 黒こしょう
    少々
  • バター(無塩)
    小さじ1(4g)
  • パセリのみじん切り
    適量

作り方

  • 下準備
    ▪️れんこんは皮をむき、8㎜幅の輪切りにして水にさらす。 ▪️じゃがいもは皮をむき、5㎜幅のいちょう切りにして水にさらす。 ▪️ウインナーは1㎝幅の斜め切りにする。

  • 1

    フライパンにサラダ油(大さじ1程)を中火で熱し、水気を切ったじゃがいもを並べ、蓋をする。3分程蒸し焼きにしたら、裏返してさらに2分程蒸し焼きにして取り出す。

  • 2

    ①のフライパンに水気を切ったれんこんを並べ、両面に焼き色をつける(蓋はしない)。じゃがいもを戻し、塩と黒こしょうをふる。

  • 3

    さらにウインナーを加え、軽く炒め合わせたら火を止める。仕上げにバター(無塩)を加えて絡め、器に盛り付ける。お好みでパセリのみじん切りを散らす。

ポイント

▪️じゃがいもは蒸し焼きにして中まで火を通します。 ▪️れんこんは表面を香ばしく焼いて美味しさアップ! ▪️バターを火を止めてから加え、風味良く仕上げます。

作ってみた!

質問

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