主菜

作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量2.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新鮮なまぐろのスキミを見つけたら、生姜入りの甘辛いお醤油味の超簡単レシピをおすすめしますっ☆お財布に優しい♪

材料3人分

  • まぐろ(スキミ)
    200g
  • A
    100g
  • A
    醤油
    50ml
  • A
    大匙3
  • A
    砂糖(今回三温糖)
    大匙2
  • 生姜
    4~5かけ
  • 好みで白ねぎ(斜め薄切り)
    1/2本
  • 好みで徳島産すだち(皮すりおろす)
    1個

作り方

  • 1

    まぐろは食べやすい 大きさにカットする。

    作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪の工程1
  • 2

    生姜は皮をむき、 輪切りにスライスし 重ねて、端から細切りにする。

    作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪の工程2
  • 3

    鍋にA 水100g、醤油50ml、酒大匙3、砂糖(今回三温糖)大匙2を強火にかけ、煮立ったら火を弱め、 ①と②を加え煮る。

    作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪の工程3
  • 4

    途中ねぎを加え、好みの煮詰め具合に味見をし、煮詰めます。

    作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪の工程4
  • 5

    器に盛り付けたら、食べる直前に好みで 徳島すだちの皮をすりおろし、ちらす。

    作り置き・節約!まぐろの甘辛醤油煮♪の工程5

ポイント

★ねぎは、なければ、加えなくても美味しくできます♪

作ってみた!

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