副菜

ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】

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レンチン時間は除く
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質19.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほくほくのじゃがいもとお豆で満足感たっぷり。 塩麹とカレーのやさしい味付けで、体にも嬉しい簡単ポテトサラダです。 レンジ調理で手軽に作れるので、あと一品や作り置きにも◎ 豆のたんぱく質もとれて栄養バランスも良く、腹持ちも抜群です。 じゃがいも好きの娘にも好評でした😊 お弁当にもおすすめです♪

材料4人分

  • じゃがいも
    2個
  • 玉ねぎ
    30g
  • ミックスサラダ豆
    1袋(130g)
  • A
    塩麹
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    カレー粉
    小さじ1/2
  • ブラックペッパー
    適量(仕上げ用)

作り方

  • 下準備
    •玉ねぎをみじん切りにする。 •ミックスサラダ豆の水分があればザルにあげ、水切りする。

  • 1

    じゃがいもはさいの目に切り、耐熱容器に入れてラップをし、600Wで4〜5分加熱して柔らかくする。

    ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】の工程1
  • 2

    熱いうちのじゃがいもに玉ねぎを加えて混ぜる。(余熱で玉ねぎの辛みがやわらぎます)

    ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】の工程2
  • 3

    粗熱が取れたらサラダ豆を加え、A 塩麹小さじ2、オリーブオイル小さじ2、カレー粉小さじ1/2を入れて優しく混ぜる。

    ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】の工程3
  • 4

    器に盛り付け、ブラックペッパーをふって完成。

    ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】の工程4

ポイント

•玉ねぎは辛さを抑えるために、じゃがいもが熱いうち混ぜ合わせてください。辛味が心配ならば、あらかじめ水にさらしてから使ってください。 •すぐに食べても美味しいですが、少し置いてから食べると味が馴染んで美味しくなります。 •塩麹、カレー粉の量はお好みで調整してください。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2026/07/12 15:50

    ミックスビーンズ消費に🫘昨夜作りました🙂 私の副菜です😙 塩麹のまろやかさにカレー風味が絶妙でホクホク美味しい新じゃがサラダです😋🥔🌟 また作りたいです🎶🔁 やさちいごはんさん🍚🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
    M*Pの作ってみた!投稿(ほくほく♡カレー味の塩麹ポテトサラダ【レンジで簡単】)

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