副菜

苦み半減♪ピーマンとちくわのオイスターきんぴら【お弁当にも】

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーマンが苦手な人にほどぜひ食べていただきたいレシピです。 ピーマンは炒めるほどにやわらかく甘くなるので、苦手な方はまずよく炒めたものにチャレンジするといいかもしれません。ちくわの旨みとオイスターソースの味で、とても食べやすく仕上がっていると思います。 ちょっぴり濃い味なのでごはんのおかず&お弁当のスキマおかずにもぴったりですよ♪

材料3人分

  • ピーマン
    5個
  • ちくわ
    5本
  • A
    オイスターソース
    小さじ2~
  • A
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    少々
  • 白ごま
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ピーマンは種とヘタを取り、細切り。 ちくわは斜め切りに。

    苦み半減♪ピーマンとちくわのオイスターきんぴら【お弁当にも】の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を引き、ピーマンとちくわを入れて中火で炒める。 ピーマンは炒めるほどに柔らかく甘くなるので、お好みの加減でどうぞ。ちくわは少し焼き色が付くくらいが美味です。

    苦み半減♪ピーマンとちくわのオイスターきんぴら【お弁当にも】の工程1
  • 2

    A オイスターソース小さじ2~、酒小さじ2、しょうゆ少々を加えて好みの加減まで炒め、仕上げに白ごまをふって完成です。

    苦み半減♪ピーマンとちくわのオイスターきんぴら【お弁当にも】の工程2

ポイント

■オイスターソースはメーカーによって味の濃さが違うので、小さじ2~という表記にしています。心配であれば少な目に入れて味見をし、足りないようなら追加すると安心です。 ■しょうゆは香りづけ程度なのでごく少量で。 ■ピーマンが苦手な方は細めに、シャキシャキを楽しみたければやや太めに切ってください。

作ってみた!

質問

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