主食

キャロットラペのサンドイッチ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物41.3g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじんの千切りサラダ「キャロットラペ」をたっぷり入れてサンドイッチに。野菜が主役!ヘルシーに彩り良くお好きな野菜を入れてビタミン補給です。

材料2人分(1~2人分(10枚切り薄切り食パンなら1人分))

  • にんじん
    1本
  • A
    小さじ1/4
  • A
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    きび砂糖または本みりん
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々
  • レタス
    2枚
  • 水菜
    少量
  • ハム
    4枚
  • 食パン
    2枚
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    にんじんは両端を切り落とし皮を剥く。 スライサーや包丁で千切りにする。

  • 2

    A 塩小さじ1/4、酢大さじ1、オリーブオイル大さじ1/2、きび砂糖または本みりん小さじ1、こしょう少々をよく混ぜ乳化させる。 ボールに人参とAを全て混ぜ合わせ、 10分ほど馴染ませる。

  • 3

    食パンをラップの上に乗せ、2枚とも片面にマヨネーズを付ける。 レタスを1枚乗せ、②を乗せる。 ハムを乗せ、水菜・レタスを乗せてパンで挟む。 ギュッと押しラップで包む。

    キャロットラペのサンドイッチの工程3
  • 4

    オーブンシートやワックスペーパーを2枚並べ、 両サイドをまとめる。

    キャロットラペのサンドイッチの工程4
  • 5

    半分の場所でカットしできあがり。

    キャロットラペのサンドイッチの工程5

ポイント

キャロットラペは余ると思うのでお好きな分だけ入れてください。 「いつものキャロットラペ」は倍量で作っています。 レシピID130808 中身のハムは生ハムやベーコンなど何でも! 今回はパストラミビーフを使用しています。

作ってみた!

質問

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