主食

キャロットサンド

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物46.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

意外にたくさんの人参が食べられるのが嬉しいです。オイルが人参の栄養を吸収しやすくしてくれるのでモリモリ食べてください。

材料2人分

  • ライ麦パン(8枚切)
    4枚
  • 人参
    1/2本(約180g)
  • A
    レーズン
    大2
  • A
    オリーブオイル
    大1/2
  • A
    白ワインビネガー
    小1
  • A
    イタリアンパセリ
    適量
  • バター
    適量
  • ディジョンマスタード
    適量
  • A
    塩、こしょう
    少々

作り方

  • 1

    人参は千切りにする。

  • 2

    千切りにした人参とA レーズン大2、オリーブオイル大1/2、白ワインビネガー小1、イタリアンパセリ適量、塩、こしょう少々をポリ袋に入れしっかり混ぜ合わせ具をつくる。

  • 3

    パンにバター、ディジョンマスタードを塗り2の具をはさむ。

ポイント

具材を合わせて出た水分は良くきって挟んでくださいね。 白ワインビネガーがなかったらレモンを少し入れてみて下さい。 ラップでしっかり包んで冷蔵庫で少し寝かすと切った時にバラバラになりにくいです。

作ってみた!

  • 649987
    649987

    2022/03/17 12:12

    作り置きのキャロットラペで作りました!白ワインビネガー、バター、ディジョンマスタードのハーモニーが美味しすぎる…!リピ確定です🌟
    649987の作ってみた!投稿(キャロットサンド)

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